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스트레스

튀김, 설탕, 술, 가공육, 유제품 등

“갑자기 팍삭 늙은 것 같아”...알고 보니 매일 먹던 '이것' 때문?

새해 목표를 세울 때 가장 첫 번째에 올리는 것은 건강이다. 이를 위해서는 최대한 늙는 것을 늦춰야만 한다. 노화는 삶의 자연스러운 부분이지만 예상보다 조금 더 속도를 높일 수 있는 몇 가지 요인이 있다. 그 중 하나는 식단이다. 염증 성분이 풍부한 음식이 특히 문제다. 산화 스트레스로 알려진 현상을 유발할 수 있으며, 이는 조기 노화의 주요…

보름달 뜨면 몽환 및 빙의 상태 빠지는 여성, 희귀 질환 진단

“흐느끼며 다른사람 돼”…보름달만 뜨면 2시간 빙의되는 50대女, 왜?

보름달이 뜰 때마다 다른 사람이 되는 여성의 사례가 보고됐다. 인도에 사는 55세 주부인 이 여성은 증상이 발현될 때 행동이 이상해졌고, 평소와 다른  목소리를 냈으며, 비정상적일 정도로 경직된 자세로 앉아 통제할 수 없이 흐느끼는 모습을 보였다. 가족들은 이런 그를 보고 무언가에 빙의 된(possessed) 듯 보였다고 보고했다. 증상은 별다른 징후…

장수의 비결이 유전자가 아니라 평소 생활 습관에 달려있어

백세까지 장수하는 게 최대 소망?...“올해부턴 이렇게 살아보자”

평균 수명이 길어지면서 건강하게 오래 살 수 있는 방법에 대한 관심이 점차 높아지고 있다. 최근에는 장수의 비결이 선천적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라 평소 생활하는 습관에 상당 부분 달려있다는 연구도 나오고 있다. 2만여 명의 영국인을 대상으로 한 연구에 따르면 하루 30분 활발하게 걷기, 매일 과일과 채소 5번 먹기, 금연 등을…

2025년 새해를 맞이하는 스마트한 계획 만들기

희망의 새해가 밝았다. 그러나 한국과 세계 정세를 보면 때로는 불안하고 암담하게 느껴져 가슴이 답답해진다. 그렇다고 내 개인의 삶을 포기하거나 등한시 할 수 없다. 희망의 새해에 작심 3일이 되지 않고 나쁜 습관에서 벗어나 행복하고 만족스러운 삶을 살기 위해서는 구체적이고 실현 가능한 계획과 심리적, 행동적 원칙을 적용하는 것이 중요하다. 다음은 새해…

항산화 성분 라이코펜 풍부한 ‘걱오일’…활성산소 줄여줘  

내 몸속 염증 물리치려면?...‘이 과일’ 오일 먹어볼까? 

나이가 들어가면 몸속 면역체계가 약화되면서 만성염증이 생길 가능성이 커진다. 만성염증은 관절염을 비롯해 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증, 만성피로, 허리통증, 안구건조증 등 각종 질병 위험을 높인다. 만성염증의 위험도를 높이는 요인으로는 △고열량 음식섭취 △운동부족 △수면장애 △스트레스 △흡연 등이 있다. 만성염증을 예방하고…

30분의 노력으로 기억력 높이는 9가지 방법

"방금 봤는데 까먹었네"...일상 30분만 '이렇게', 기억력 높인다

좋은 기억력은 정신 건강의 지표 중 하나다. 기억력은 짧은 시간의 운동만으로도 향상시킬 수 있는데, 실제로 영국 유니버시티칼리지 런던 연구팀이 실시한 연구에 따르면 30분 동안 격렬한 운동을 한 후 충분한 수면을 취하면 다음 날 뇌 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 신경과학자이자 옥스퍼드 대학병원의 신경과전문의인 파예 베게티 박사는 “운동은 단기적,…

내년 이맘때 놀랄 걸? 5가지 습관으로 만드는 인생 리셋

"아무것도 하지 말 것"...새해 도전할만 한 건강 습관 5

2025년을 더 건강하고 행복하게 맞이하고 싶다면, 지금 당장 작은 변화들을 실천해보자. 건강한 습관은 단순한 결심이 아니라 일상에 스며드는 변화다. 처음에는 어색할 수 있지만 이 습관들이 쌓여 당신의 삶을 완전히 바꿔놓을 것이다. 타임스오브인디아(Times of India)의 자료를 토대로 새해맞이 새로운 나로 태어나는 방법 5가지에 대해 알아본다.…

[셀럽헬스] 소유 극단적 다이어트 후 부작용

한 달 8kg뺐던 소유, "메추리알 4개, '이렇게'만 먹어"...극단적 결과는?

가수 소유가 과거 극단적 다이어트 후 부작용을 겪은 이야기를 털어놨다. 최근 한 방송에서 소유는 혹독한 다이어트를 했던 사연을 전했다. 소유는 데뷔 전 48kg을 목표로 살을 뺐다며 “원래 타고나서 마른 게 아니라 안 먹고 더 많은 운동하는 거 말고는 나올 수 없는 몸무게”라고 했다. 데뷔 후에는 체중이 불었다는 그는 “데뷔 후에는 제지하는…

샤워 방법이나 보습제 사용 등 생활 방식을 바꾸는 게 우선

추워지니 긁적긁적 더 가렵네...겨울철 가려움증 막는 방법은?

몸 이곳저곳이 간지럽다. 날씨가 추워지면서 더 심해지는 것 같다. 손으로 벅벅 긁다보면 어느새 피부가 벌게진다. 겨울철이면 가려움증으로 힘들어 하는 사람이 늘어난다. 특히 나이 든 사람들이 가려움증으로 고통 받는 경우가 많다. 전문가들은 “가려움증은 중년 이상의 사람들에게 가장 흔한 피부병”이라며 “피부 보호막이 예전처럼 잘 작동하지 않으면서…

연말연시 한정된 시기에 증가하는 우울감 완화하는 방법들

“너무 우울하네”...홀리데이 블루스 극복하려면 어떻게?

연말연시에는 우울감을 느끼는 사람들이 증가하는 것으로 알려져 있다. 한 해의 마지막 때와 새해의 첫머리인 한정된 시기에 느끼는 우울감을 칭하는 ‘홀리데이 블루스(Holiday Blues)’가 늘어나는 데에는 몇 가지 원인이 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’와 메이요 클리닉 자료 등을 토대로 연말연시 우울증 유발하는…

새해 목표를 끝까지 지키는 사람 vs. 포기하는 사람, 결정적 차이

"새해 목표, 이번에는 꼭?"...결심만 말고, 7단계 지켜라!

매년 1월 1일이 되면 많은 사람들의 입에서 자연스럽게 '새해 결심'이 흘러나온다. '운동을 시작해야지', '살을 빼야지', '더 많은 책을 읽어야지', '돈을 모아야지' 등등 저마다 다양한 목표를 세우지만, 이런 결심은 길게 가기 어렵다. 보통 2~3주 정도 지나면 처음의 의욕은 사라지고, 목표는 점점 잊혀진다. 하지만 새해 결심은 단순히 목표가 아니라,…

만성 질환자, 단백질 세포 이동 늦어 상처 치유 속도도 더뎌

"유독 상처 잘 안낫는 이유는?"...단백질 '이것' 문제?

상처는 일반적으로 아물게 마련이지만 정맥 궤양 등 민성질환이 있으면 치유가 늦어진다. 그 원인은 피부 손상을 치유하는 단백질의 세포 이동이 늦기 때문이라는 것이 밝혔다 스웨덴 카롤린스카 연구소(Karolinska Institutet) 연구팀은 상처 치유 과정에서 세포가 어떻게 협력하는지 밝혀내기 위해 염증, 증식 등 다양한 치유 단계에 있는 피부와…

상사와 원활한 관계 유지하면 업무 환경 편안해질 수 있어

"상사 때문에 피곤?"...'이렇게'만 하면 업무까지 편해진다

직장 생활에서 상사와의 관계는 업무 만족도뿐만 아니라 커리어 성장에도 큰 영향을 미친다. 상사와 원활한 관계를 유지하면 업무 환경이 훨씬 더 편안하고 효율적으로 변할 수 있다. 하지만 사실 쉬운 일은 아니다. 어떻게 해야 직장생활에서 서로 존중하면서도 긍정적인 관계를 형성할 수 있을까? 타임스오브인디아(Times of India)의 자료를 토대로 상사와…

방치하면 만성으로 발전하는 소아우울증, 정확한 진단·치료해야

“사춘기인가 넘겼는데"...감정기복 심한 아이, ‘이 병’일 수도?

소아우울증은 국내에서 점점 더 흔하게 발생하는 질환이다. 일시적인 감정기복으로 넘기면 아이의 몸과 마음 건강에 장기적인 위험을 가져올 수 있다. 우울증은 우울감과 의욕 저하를 주요 증상으로 가지는 정신과적 질환이다. 아동이나 청소년에게 발생하면 소아우울증이라고 부른다. 서울대어린이병원 소아정신과에 따르면 소아우울증의 원인은 60%가 학업 스트레스나…

식물성 에스트로겐 식품은 유방암 위험도 낮춰

"생리 멈추니 女몸이 골골"...호르몬 변하면 '이런 성분' 먹어볼까?

여성은 갱년기에 접어들어 생리가 멈추면 발열, 체중 변화, 피로 등 갖가지 증상이 나타나고 정신적으로도 어려움을 겪기 십상이다. 몸의 호르몬 변화로 인한 자연스러운 과정이다. 이 기간에 영양소가 풍부한 식단은 삶에 큰 변화를 가져올 수 있다. 호르몬 균형을 맞추고 염증을 줄이며 골 손실과 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 조언을 의료매체…

외향적이고 성실할수록 만족도 높아... 연애로 성격 변화는 일시적

"평생 혼자 살면 행복?"...결혼한 사람에 비해 만족도 높을까?

평생 독신으로 살면 결혼하거나 연애하는 사람보다 행복할까. 상대방의 간섭을 받지 않고 마음대로 지낼 수 있어 좋을 것이라는 사람도 있지만 삶의 만족도가 떨어진다는 연구 결과가 나왔다. ‘심리학 저널(Psychological Science)’에 발표된 연구에 따르면 평생 싱글로 살아온 사람들은 배우자가 있는 사람에 비해 삶의 만족도가 낮고 성격 특성이…

집 밖에 나가기 싫다고?... 추워도 ‘바깥 활동’ 꼭 필요한 이유

겨울엔 집에만 콕 박혀서 밖으로 나가지 않는 사람들도 많다. 추운데다 빙판길에 넘어질까 두려워 실내 활동이 많아지는 계절이기 때문이다. 그런데 춥다고 집에만 있으면 활동량이 현저히 줄어들면서 근력이 떨어지고 우울감마저 생길 수 있다. 실내 운동도 좋지만, 바깥 활동이 주는 건강상 이점은 또 다르다. 집 근처를 산책하는 것만으로도 여러 건강상 도움이 된다.…

당신이 몰랐던 비건 식단의 효과와 위험

무턱대고 시작하면 큰일…비건 식단 도전에 앞서 알아야 할 것

과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗, 콩류 등 식물성 식품은 오래전부터 건강을 위한 필수 식단으로 손꼽혀왔다. 하지만 100% 식물성 식단, 즉 비건 식단을 실천하는 사람은 여전히 소수에 불과하다. 비건 식단은 고기, 유제품, 계란 등 모든 동물성 식품을 철저히 배제하는 가장 엄격한 채식주의 방식이다. 그러나 한국인의 식탁에서 우유, 계란, 육류를 완전히…

유방암 3만명 눈앞...배우 올리비아 핫세 73세에 사망

유방암 한해 3만명, 심상찮은 증가세...식습관-음주의 영향은?

26일 발표된 국가암등록통계에 따르면 2022년에 새로 발생한 암 환자는 28만 2047명이다. 남자 14만 7468명, 여자 13만 4579명이다. 우리나라 국민이 기대수명(82.7세)까지 생존할 경우 암에 걸릴 확률은 38.1%였다. 남자(79.9세)는 5명 중 2명(37.7%), 여자(85.6세)는 3명 중 1명(34.8%)에서 암이…

고콜레스테롤혈증 2022년 22.0%, 2012년의 2배

피 검사 했더니 놀라운 결과...50~60대 여성의 혈액 심상찮은 이유가?

건강검진에서 피 검사를 하는 경우가 있다. 혈액-혈관 건강 상태를 알 수 있는 지표다. 총콜레스테롤이나 LDL 콜레스테롤이 높은 상태를 ‘고콜레스테롤혈증’이라고 한다. 여기에 중성지방까지 많으면 고지혈증이다. 모두 심장-뇌혈관질환 발생 가능성을 높이는 원인이다. 고콜레스테롤혈증에 대해 다시 알아보자. 절반 이상이 자신의 혈액 상태…