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낙상

코메디닷컴·휴롬 닥터콘서트 성료..."채소·과일 충분히 섭취하길"

건강뉴스

정희원 교수 “저속노화 식단, ‘콩+잡곡밥’부터 시작하자”

"저속노화(느리게 늙기)를 위해선 잘 먹고 잘 움직이고 마음을 잘 챙기고 잘 자야 합니다. 기본적인 생활 습관의 선순환을 만들어내야 합니다. 나이가 들어서 실천해도 상관없습니다. 중년기 이후라도 시작하면 생체 나이가 줄어들 수 있습니다." 노인의학 전문가로 '저속노화'의 중요성을 강조하는 정희원 서울아산병원 노년내과 교수가 건강한 식습관 중심의…

노인 낙상사고는 사망으로 이어지기도...울퉁불퉁한 길에서 전동스쿠터 특히 조심

여성건강

70대 英할머니, 여행 중 스쿠터 타다 혼수상태…영국으로 못 돌아가, 무슨 일?

영국의 70대 할머니가 튀르키예(터키) 여행 중 전동스쿠터에서 떨어진 뒤 혼수상태에 빠진 사건이 발생했다. 이 가운데 가족들은 그를 영국으로 데려오기 위해 노력하고 있지만 현실적으로 어려움을 겪고 있는 상황이 전해졌다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 린다 베이트슨(72)은 지난달 튀르키예에서 가족 휴가를 보내던 중 전동스쿠터 낙상 사고를 당했다.…
건강뉴스

故 현철, 목디스크 수술에도 회복 못했던 까닭

'봉선화 연정', '싫다 싫어' 등의 히트곡으로 1980∼1990년대 큰 인기를 누린 트로트 가수 현철 씨가 지난 15일 밤 82세를 일기로 별세했다. 올해 4월 한 방송이 소개한 현철 씨 배우자의 이야기에 따르면, 고인은 5년 전쯤 경추(목뼈)를 다치며 주변 신경에도 문제가 생겼다. 당시 목디스크(경추 디스크) 수술을 받고 재활치료도 병행했으나, 고령인…

박혜연 분당서울대병원 교수팀

건강뉴스

코로나19 중증 환자 절반 이상이 겪는 ‘이 증상’, 예측 모델 개발

분당서울대병원 연구진이 코로나19 입원 환자들에게서 빈발하는 '섬망'을 조기에 예측할 수 있는 기계학습(머신러닝) 모델을 개발했다. 섬망이란 주의력 ,언어 구사력 등 인지 기능 장애와 함께 △수면장애 △환시 및 환청 △과다행동이나 불안증 등 정신병적 증상을 보이는 병이다. 최소 수 개월에 걸쳐 증상이 발생하는 퇴행성 치매와는 달리 단기간에 갑작스럽게…

폐경부터 암 예방까지… 의사에게 자주 묻는 질문들

건강뉴스

“폐경 앞두고 걱정?” 40대女, 의사에게 ‘이런 질문’ 가장 많이 해

40대가 넘어가면 그동안 당연하게 생각했던 신체 부위들이 예전같지 않다고 느낄 때가 많다. 남녀노소 새로운 건강 문제에 직면하게 되는데, 여성은 그 차이가 더 크다. 미국 클리블랜드의 웨스트레이크 컨시어지 메디슨의 가정의학과 전문의이자 폐경 전문가인 알렉사 피픽 박사는 40대 여성은 폐경이 다가오기에 더욱더 건강에 신경을 써야 한다고 강조한다. 다음은…

노인들도 운동해야 신체뿐만 아니라 정신 건강도 좋아져

건강뉴스

“운동하기엔 너무 늙었다?”…나이 들수록 더 움직여야 하는 이유

운동 등 신체 활동을 잘 하지 않는 사람들은 수많은 이유를 댄다. 물론 일부는 유효할 수도 있다. 그러나 전문가들은 “분명히 알아둬야 할 것은 움직이지 않고 고요히 있는 것은 나쁘다는 것”이라고 말한다. 미국에서는 매년 약 320만 명이 신체 활동 부족으로 사망한다. 규칙적인 운동은 특히 노인의 건강에 매우 중요하다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체…

“단백질 음식도 챙겨야”... 달걀, 고등어 등 동물성이 흡수율 좋아

건강뉴스

“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은?

90세가 넘으면 운동도 ‘은퇴’해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발뒤꿈치 들기 운동을 한다. 물론 안전하게 벽을 잡고 한다. 동네에서 걸을 때마다 일부러 비탈길을 오른다. 허벅지-종아리에 가해지는 힘에서 “내가 살아 있구나”를 느낄 수 있다고 했다. 근력…

활기찬 노년 보내려면...아침 스트레칭과 걷기, 수분 섭취, 명상 등 도움

건강뉴스

“뒤로 박수치기만?” 60대 넘으면 이렇게 운동해 보세요

'백세 시대'라고들 한다. 이제 중요한 것은 단순히 오래 사는 것이 아니라 혼자서 원하는 활동을 할 수 있을 만큼 건강하게 사는 것이다. 미국 건강·식품 정보 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’은 전문 트레이너 등의 의견을 바탕으로 활기찬 노년을 위해서는 꾸준한 관리가 중요하며 80세가 넘어도 몸을 움직이며 건강한 생활습관을 유지해야 한다고…

일부 약물, 더위에 복용 시 더 주의 기울여야

건강뉴스

폭염 날씨, 혹시 ‘이 약’ 먹고 나갔다?…쓰러질 수도 있어요!

본격적인 더위가 시작됐다. 많은 사람들이 어떻게 더위를 이겨낼까 고민하는 가운데 전문가들은 고혈압, 알레르기, 정신건강 질환 치료에 사용되는 약물을 비롯해 특정 약물을 복용하는 사람들에게 각별한 주의를 기울일 것을 당부하고 있다. 이런 약물이 더운 날씨에 신체의 수분을 유지하거나 효율적으로 체온을 조절하기 어렵게 만들 수 있기 때문이다. 미국…

욕실 미끄럼 방지 조치, 주변 조명과 정리정돈 등에 신경 써야

건강뉴스

골다공증 진단받으면…챙겨야 할 것들 참 많다?

골다공증 환자는 언제 넘어져 뼈가 부러질지 모른다. 특히 나이가 들수록 그렇다. 지나친 염려는 건강에 썩 좋지 않다. 하지만 현실적으로 낙상에 각별히 신경을 써야 한다. 나이든 골다공증 환자가 젊었을 때처럼 자유롭게, 멋대로 행동하면 안 된다. 자칫 큰 코 다칠 수 있다. 뼈의 밀도가 낮아져 생기는 골다공증으로 진단받으면, 새로 챙겨야 할 게 많이 생긴다.…

충격 감소, 열 이용, 부드러운 동작, 천천히 진행, 얼음찜질, 몸에 귀 기울이기 등

운동

“관절염 환자에도, 나름 좋은 ‘운동 요령’ 있다”

운동은 누구에게나 필요하다. 무릎 등 부위에 관절염을 앓고 있는 환자에게는 특히 중요하다. 무릎 관절염 환자의 운동에도 나름의 요령이 있다. 운동에 따른 충격을 낮게 유지하기, 열 이용하기, 부드럽게 움직이기, 천천히 진행하기, 얼음찜질 하기, 몸에 귀 기울이기 등이 그것이다. 메이요클리닉 의료 정보에 따르면 충격이 적은 운동이 관절에 가해지는…

오래 걸으면 좋지만 '무리'하면 안돼...이상 징후 있으면 휴식, 운동량 조절해야

건강뉴스

“걷기 운동이 가장 쉬운데”…무조건 많이 걸을수록 좋다?

건강과 관련해 빼놓지 않고 언급되는 운동, 그 중에서도 쉽고 편하게 언제 어디서나 누구나 할 수 있는 운동으로 꼽히는 것이 바로 걷기다. 무조건 강도 있게, 많이, 오래 걸으면 좋은걸까? 물론 아니다. 과유불급이라는 말처럼 내 몸이 감당할 수 없는 무리한 운동은 제아무리 '걷기'라고 해도 당연히 좋지 않다. 개인 체력, 질환 여부 등 고려해야…

한쪽 다리로 10초 동안 서지 못하면 사망 위험 높아

건강뉴스

“지금 한쪽 다리로 서보자”… ‘00초’ 못 버티면 일찍 사망위험 높다고?

나이가 들면 누구나 쇠약해지기 마련이다. 약해진 신체는 낙상과 각종 사고로부터 피하기 어렵다. 전문가들은 손잡이 힘을 측정하거나 걷는 속도를 보는 등의 간단한 건강 지표들이 나이가 들어서도 얼마나 건강할지를 예측할 수 있다고 설명한다. 영국일간 더선이 소개하는 자신의 건강상태를 체크해 볼 수 있는 7가지 간단한 테스트를 소개한다. 한쪽 다리로 10초…

골다공증·당뇨병 위험 줄이고, 자신감·행복감 높여

건강뉴스

“근육 늘어나면 지방 없어질까?”…근력 운동 꼭 해야 하는 이유는?

유산소와 근력 운동의 가장 큰 차이점은 신체에 미치는 영향이다. 걷기나 달리기, 수영과 같은 유산소 운동은 심장을 강하게 만들고, 신체가 산소를 더 잘 사용하도록 만든다. 아령이나 덤벨, 역기를 들거나 저항 밴드를 사용하는 것과 같은 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제대로 작동하도록 돕는다. 두 운동 모두 다른 방식으로 전반적인 건강에 좋다. 그런데…

소아는 집에서, 청소년은 도로에서 부상 많아

건강뉴스

외상성 머리 손상, 어릴수록 ‘이곳’에서 많이 당한다

외상성 머리 손상(뇌 손상)은 외부 힘에 의한 충격이 머리에 가해져 뇌에 손상이 발생하는 것을 말한다. 외상성 머리 손상은 사망의 주된 요인 중 하나이며, 신체적인 장애뿐만 아니라 정신적 장애도 일으킬 수 있다. 국내 응급실을 방문한 외상성 머리 손상 소아와 청소년 환자들은 나이가 어릴수록 가정에서, 나이가 많을수록 도로나 교육시설 등 밖에서 손상을…

요통의 4분의 1은 엉치엉덩관절염…척추와 골반을 잇는 곳에 갑자기 염증과 통증 일으켜

건강뉴스

“왜 아픈가 했더니”…엉치뼈 염증 통증, 이 생활 습관이 원인?

혈당과 혈압이 높고, 하루 종일 거의 앉아서 일하는 중년의 A씨는 최근 허리 아래 엉치뼈(천골)와 엉덩뼈(장골) 부위에 심한 통증을 느꼈다. 이틀 동안 아픈 곳에 파스를 발랐으나, 아픔은 가라앉지 않았다. 고관절(골반과 다리가 만나는 곳의 관절)에 이상이 생겼을 것으로 지레 짐작한 그는 병원을 찾았다. 하지만 평소 잘 듣지 못했던…

골다공증 환자 2022년에만 120만 명... 95%가 여성

건강뉴스

“중년 여성들은 ‘이 음식’ 꼭 드세요”…넘어지면 깨닫는 몸의 변화?

“어머니, 넘어지지 않도록 조심하세요”... 중년 여성이 양가 어머니들께 당부하는 말이다. 노인의 낙상 사고는 생명을 위태롭게 한다. 고관절(엉덩이뼈) 부위가 부러지면 시름시름 앓다가 사망하는 경우가 잦기 때문이다. 그러나 중년 여성도 위험하다. 오래 입원하고 몸 전체의 건강이 악화될 수 있다. 왜 남성과 달리 중년-노년 여성에 골다공증이…

자면서 비정상적 행동 보이는 수면장애, 사건수면

건강뉴스

“자다가 500만원 넘게 긁었다”…다음 날 기억 못하는 女, 무슨 병이길래?

자다가 갑자기 일어나 노트북을 켜고 쇼핑을 한다. 뒤늦게 몇 백만원의 카드값이 결제돼 있다. 정작 자신은 기억하지 못한 이 쇼핑, 도대체 어떻게 된 일일까? 한 영국 여성이 희귀한 수면장애로 인해 자면서 쇼핑으로 수천 달러를 쓴 사연이 소개됐다. 미국 매체 뉴욕포스트는 영국 에식스에 거주하는 켈리 나입스(42)의 사연을 보도했다. 그는 2018년…

피로, 균형감각 악화, 기억력 문제 등...만성 수면 부족, 신체 회복 방해하고 다양한 질환 위험 높여

건강뉴스

“생각보다 더 심각하네”…잠 못 자면 몸에 생기는 충격적 변화들

충분한 잠은 건강에 있어 기본이다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 지친 몸을 회복하고, 에너지를 절약·저장하며, 뇌를 쉬게 하면서 재구성·재분류한다. 하지만 많은 사람들이 수면 부족에 시달리는 게 현실이다. 미국 클리블랜드 클리닉의 수면의학 전문가인 낸시 폴드베리-셰이퍼 박사는 수면 부족이 건강에 미치는 영향은 생각보다 크다고 지적했다. 그렇다면 수면…

아주대병원 연구팀, 13년 환자 동향 분석

건강뉴스

국내 외상성 척수 손상, 3만명…등 부상 때 수술환자 많아

최근 13년 동안 국내에서 외상성 척수 손상 환자의 동향을 분석한 연구가 발표됐다. 레저·스포츠 인구 증가로 관련 환자도 늘어나고 있어 향후 의료정책과 치료전략 수립을 위한 기초자료를 마련했다는 평가를 받는다. 이는 아주대병원 신경외과 조평구·노성현·김상현 교수팀의 연구 내용이다. 건강보험심사평가원(HIRA)에 2008~2020년 등록된 국내 외상성…