또 늘 먹던 음식만... 근육 유지·염증 예방 위한 ‘이것’?
식사 때마다 요리를 하는 것은 참 부담스럽다. 가족이 있으면 신경을 쓰지만 혼자 식사한다면 남아 있던 반찬에 밥을 먹는 경우가 흔하다. 혼자서 생활하는 사람의 ‘건강 식단’은 본인이 관심을 가져야 한다. 귀찮다고, 또는 식재료가 비싸다고 김치, 밥 등 늘 먹던 음식만 먹으면 영양 부족이 될 수 있다. 식사의 중요성과 건강에 대해 다시…
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감정
감정의 빠른 전환 능력이 정신 건강에 미치는 영향
○○관리 잘하는 노인, 치매 위험 낮다 (연구)
부정적 감정, 불안, 우울증은 신경 퇴행성 질환과 치매의 발병을 촉진하는 것으로 여겨진다. 이런 감정이 뇌에 미치는 영향은 무엇이고, 어떻게 하면 해로운 영향을 막을 수 있을까.
스위스 제네바대(UNIGE) 연구팀은 타인의 심리적 고통에 직면했을 때 젊은 사람들과 나이든 사람들의 뇌가 활성화되는 모습을 관찰했다. 노인들의 신경 연결은 상당한 감정적…
고려대안산병원 연구팀 항스트레스 효과 영상화로 입증
운동의 효과, 이제 눈으로 볼 수 있다?
운동의 항스트레스 효과를 이제 눈으로 확인할 수 있게 됐다. 운동이 스트레스 완화에 효과가 있다는 것은 이미 널리 알려져 있다. 그러나 효과가 영상으로 구현돼 눈으로 확인할 수 있는 경우는 없었다.
고려대안산병원 핵의학과 박기수 교수 연구팀은 최첨단 핵의학 영상 기법인 18F-FDG PET/CT를 통해 운동의 항스트레스 효과를 영상화했다.…
무알코올 음료 + '술 땡기게 하는 메뉴'를 피하자!
술자리, '기분' 살리고 '금주' 돕는 회식메뉴는?
술의 유혹을 이겨내기란 쉽지 않다. 새해마다 금주에 번번이 실패하는 이유는 무엇일까? 자신도 모르게 나타나는 '알코올 금단증상'은 금주 결심을 금세 흐려지게 만든다. 술의 중독성이 알코올 의존성을 만들어 뇌가 음주를 조절하고 절제하는 능력을 잃게 만들기 때문이다.
'연말연시'에 여기저기서 갖는 술자리 약속도 무시할 수 없다. 금주 결심을 내세워…
두리안, 베리류, 바나나, 체리, 자두 등
'마음의 감기'라 불리는 우울증 …예방에 효과있는 과일은?
기분이 울적해지고 처지는 느낌을 보이는 우울증은 일상생활을 하면서 흔히 느낄 수 있는 자연스러운 감정 중 하나이다. 그러나 이러한 상태가 일시적인 것이 아니고 지속적으로 이어진다면 신체 상태, 정상적인 신진대사에도 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있다.
'마음의 감기'라고 불리는 우울증은 과일을 규칙적으로 먹는…
수면 중에도 피로 회복, 뇌, 심혈관, 면역, 기억력 유지 위한 활동 계속
나도 나이가.. ‘피로’가 지속되는 뜻밖의 이유?
특별한 병이 없고 과로를 하지 않는 데도 늘 피곤한 경우가 있다. 이 때 매일 잠을 푹 자고 있는지 살필 필요가 있다. 잠은 사람이 생명을 유지하는 데 가장 중요한 기능을 한다. 잠을 충분히 자야 각종 정신·신체질환을 예방한다. 잠을 잘 자는 것은 노화를 바라보는 개인의 생각과도 관련이 있다. 잠에 영향을 미치는 여러 요인에 대해 다시…
"여성보다 연약한 남성"?… 남성이 수명을 늘리는 법 7
학계에 따르면 남성의 평균 수명은 여성에 비해 보통 7년 정도 짧다. 유전적인 결함, 더딘 발달 등여자에 비해 평균 수명이 짧을 가능성을 안고 태어난다.
실제로 여자의 성염색체는 XX형으로 X 유전자가 두 개이지만, 남자는 XY형으로 X 유전자와 Y 유전자가 각각 하나씩이다. Y는 X크기의 절반이다. 여자는 유전자가 손상되면 여분의 X가 이를 보완할…
기분따라 먹다보면 심장 나빠진다 (연구)
감정에 따라 음식을 먹는 행동이 장기적으로 심장 건강에 해로울 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 배고파서 먹는 게 아니라 슬퍼서 혹은 스트레스 받아서 음식을 먹는 일이 반복되면 동맥과 심장이 경화될 위험이 높아진다는 것.
프랑스 낭시대병원 연구진은 1109명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구진은 참가자들을 감정에 따라 음식을 먹는 경향이 있는지…
소진되면 음식 자제할 힘도 없다
번아웃되면 살이 찔까, 빠질까
‘번아웃’은 국제질병분류(ICD)에 실린 진단 가능한 증후군이다. 2022년 개정판은 번아웃 증후군이 직업적 스트레스와 관련된 피로의 결과라는 걸 분명히 했다. 직무 도중 극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상으로도 볼 수 있다.
극심한 피로를 느끼는 번아웃 상태라면 살이 빠질 법도 하지만 최근 연구는…
“배부른데도 계속 먹어..,” 음식중독 신호 8
'음식중독'은 보통 폭식, 음식에 대한 갈망 및 통제 불능 등의 증상을 나타낸다. 공식적인 진단명은 아니지만, 다른 중독 증상과 유사한 경향을 보인다. 가끔 특정 음식을 먹고 싶은 강한 충동을 느끼거나 과식을 한다고 모두 음식중독은 아니며, 몇 가지 흔하게 나타나는 증상이 있다.
음식중독 징후를 미국 건강정보 매체 ‘헬스라인(Healthline)’에서…
공감이 부족하고, 계산적이며, 강한 자신감이 특징
마키아벨리적 연인?..."차이기 전에 차야"
처음 만났을 때 매력적이고, 똑똑하고, 자신감 넘치는 사람으로 보였다. 사귄 지 몇 달이 지나면서 사람을 조종하고, 권력에 집착하며, 심지어 잔인한 면모까지 또 다른 모습을 드러내기 시작했다. 이런 남친이나 여친은 ‘마키아벨리적 성격’의 사람일 수 있다.
미국 남성잡지 ‘멘즈헬스’ 온라인판에서 ‘마키야벨리적 성격’의 유형과 대처 방법을 소개했다.…
청력 장애, 우울증, 혈관병... 중년도 치매 예방 주목해야
중년에 벌써.. ‘이것’이 치매 징후, 뇌에 좋은 음식은?
가족도 힘들게 하는 치매는 노인들만의 병이 아니다. 뜻밖에 50~60대 환자들도 꽤 있다. 치매를 앓고 있는 ‘젊은’ 환자가 요양병원에 있는 걸 보면 서글퍼진다. 왜 이른 나이에 치매에 걸렸을까? 평균수명이 늘면서 치매 인구가 갈수록 증가하고 있다. 삶의 질을 파괴하는 치매에 대해 다시 알아보자.
◆ 치매의 ‘이 징후’... 잘…
소시오패스 vs 사이코패스 무엇이 다를까?
소시오패스나 사이코패스는 흔히 쓰이는 말이다. 보통 옳고 그름을 신경 쓰지 않거나 다른 사람의 감정을 감지하거나 공유하지 못하는 사람을 가리켜 소시오패스 혹은 사이코패스라고 말한다. 간혹 영화나 드라마에서는 소시오패스나 사이코패스를 매력적이거나 폭력적인 사람으로 묘사하는 경우도 있다.
많은 사람들이 두 용어를 혼용해서 사용한다. 그러나 전문가에…
흉터 조직, 유전적 변화... 6개월 후 '피부 기능' 회복
탈모에만 모낭이식?... '흉터' 걱정도 해결 (연구)
피부에 남은 흉터를 모낭 이식으로 치료한 결과 흉터 없는 피부처럼 기능이 회복되기 시작했다. 영국 임페리얼칼리지런던 연구팀에 의하면 흉터가 있던 피부에서 새로운 세포와 혈관이 다시 생겼다. 나아가 콜라겐을 리모델링하고, 정상 피부에서 나타나는 유전자도 발현시켰다. 이렇게 되면 피부와 몸속 흉터 치료가 더 쉬워질 수 있어 장기 기능을 손상시키고 장애를 초래할…
일반적으로 나타나는 신호 있어
우울증 알리는 징후...해서는 안 되는 말 5
가까운 사람이 우울증을 앓고 있어도 본인이 말하기 전에는 모르고 지내기 쉽다. 주변 사람이 우울증을 겪고 있다면 어떻게 알아챌 수 있을까. 찬찬히 살펴보면 뭔가 징후를 발견할 수 있다.
영국 일간 ‘데일리메일’에 따르면 우울증이 있는 사람에게는 다음과 같은 징후가 일반적으로 나타난다. △항상 피곤하다고 말한다 △이혼이나 실연, 실직 같은…
나이들면 깜빡깜빡…치매와 건망증, 무슨 차이?
가벼운 건망증은 노화가 시작되면서 일반적으로 겪게 되는 증상 중 하나이다. 그렇지만 건망증이 심해진다면 일상생활에 지장이 갈 수 있으며 심지어 치매와 같은 질환으로 이어질 수 있다. 건강전문매체 메디컬뉴스투데이는 최근 전문가들과 함께 노화로 인한 건망증과 치매를 구별하는 법을 소개했다.
미국의 국립노화연구소는 "대부분 노인은 기억력 감퇴를…
기본적, 감정적, 반사적...눈물 종류 크게 3가지
기뻐도 슬퍼도...눈물의 목적은?
출산 후 처음 아기를 만났을 때, 전율이 느껴지는 노래를 들었을 때, 연인이 이별을 통보했을 때, 눈에 이물질이 들어갔을 때 사람은 눈물을 흘린다. 이처럼 각기 다른 이유로 흐르는 눈물의 목적은 무엇일까?
미국안과학회(AAO)에 의하면 사람은 1년에 15~30갤런(56~113L)의 눈물을 생산한다. 눈물을 흘리는 이유는 다양한데, 크게 3가지 종류로…
'술 좀 줄이자' 새해 목표일때, 이렇게 해보세요!
새해 결심으로 술을 줄이거나 끊겠다고 다짐한 사람들이 많다. 건강 때문일 수도 있고 다이어트가 목적일 수도 있다. 어쩌면 왜 술을 마시는지 의문이 드는 것일 수도 있다.
올해 금주에 성공하고 싶은 사람들을 위해 미국 CNN에서 미국 메사추세츠 종합병원 약물사용장애 이니셔티브(Substance Use Disorders Initiative) 의료 책임자인…