운동

갱년기 근육-혈관 지키는 가장 효율 높은 음식은?

친숙한 과일 사과도 혈관 보호. 뇌졸중 예방에 좋아

중년 여성의 췌장암 증가..어떤 식습관이 작용할까?

혈당을 수시로 체크하면서 주치의와 당뇨 상황과 췌장암에 대해 긴밀하게 상담하는 게 좋다.

설렁탕에 소금 안 넣었더니, 몸에 큰 변화가?

빠르게 걷기 등 유산소 운동... 혈압 낮춘다

뻐근한 목 풀어준다? ‘이 스트레칭’이 위험한 경우

고개 숙일수록 목에 압박 강해져... 목 디스크 손상의 주범

중년의 몸 지키는 일상의 작은 습관들

가벼운 물건이라도 허리를 굽히지만 말고 다리까지 굽혀 허리에 가해지는 힘을 분산시키는 게 안전하다.

내장 지방 줄였더니 체중·염증에 변화가? 좋은 음식은?

내장 지방이 쌓이면 지방 세포의 노화가 매우 빠르게 진행, 주요 장기의 노화 촉진

미국의 40대 엄마 팝 스타가 선택한 체중 감량 법은?

요가는 유산소, 근력 강화, 균형 운동 등이 한 가지 이상 복합적으로 포함된 ‘다중 복합 운동’

뇌를 젊게 하는 일상의 생활습관·음식은?

스트레스를 관리하고 기억력 유지를 돕는 일기, 새로운 공부 등이 치매 예방에 좋다

중년 여성의 관절 지키고 살 빼는 식단은?

관절에 좋은 음식... 토마토, 풋고추, 브로콜리, 호두, 고구마, 당근, 유제품

갱년기에는 살찐다? 먹으면서 체중 조절하는 음식은?

식이섬유는 다른 음식으로 들어온 중성지방을 줄이고 금세 배가 부른 느낌을 준다. 채소를 먹다 보면 밥, 면을 덜 먹을 수 있다.