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운동
양배추 꾸준히 먹고 체중 감량… ‘이 때’ 드세요
양배추는 혈전 생성 억제… 간 속의 지방을 줄이는 데 기여
2023-07-25
체중-혈당 다 조절하는 식사.. 아침 7시-저녁 6시 이전?
아침 7~8시, 저녁 6~7시 식사... 간헐적 단식 효과
2023-07-23
50대가 ‘이 음식’ 먹고 10kg 감량.. 하루 몇 끼?
기초 대사량의 차이 때문에 살 빠지는 정도 달라질 수 있어
2023-07-22
소식이 정답인데, 탄수화물 어떻게 먹을까?
식사 전 생채소를 먼저 먹으면 포만감으로 밥을 덜 먹는 효과가 있다. 또 다른 음식과 섞여 혈당을 천천히 올리고 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다
2023-07-21
중년에 근육 신경 썼더니 뇌에도 큰 변화가?
안전한 발 뒤꿈치 운동... 자주 걷기만 해도 근력 유지에 도움
2023-07-20
대장도 나이 든다.. ‘장 청소’에 좋은 음식들은?
대장 게실증-게실염 증가세... 예전의 채소 위주 식습관으로 돌아 갸야
2023-07-19
중년 여성의 허벅지·종아리 근육 위한 식습관은?
근육 많으면 음식으로 들어온 열량 잘 사용. 남은 열량이 지방으로 쌓일 확률이 적어 당뇨병 등 만성질환 예방-관리에 좋아
2023-07-16
체중의 변화에 생각해 볼 것 5가지
60세 이후 병이 없어도 노화로 근육이 줄어 매년 평균 0.5% 정도 체중 감소
2023-07-16
40~50대 여성이 절반 이상, 꼭 살펴야 할 암 5가지
음식 관련성이 높은 위암, 대장암에 비해 유방암, 난소암 등은 호르몬 관련성으로 40~50대 환자가 많다.
2023-07-13
“남편은 살림하고 저는 당구만 쳤어요”.. 또 꿈 이루다
살림 도맡고 지원한 남편에게 우승 공 돌려
2023-07-13
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