운동

혈당은 천천히·낮게, 살은 덜 찌는 식사 습관은?

운동은 매일 30분 이상 걷기 등 유산소 운동, 주 2~3회 근력 운동이 권장된다.

혈압 조절하고 살 덜 찌는 식사 습관은?

소금 섭취량 줄이면, 수축기 혈압 감소

내 나이가.. 노화 늦추고 병 예방에 좋은 식단은?

나이 들면 소화액 줄어, 과식 피해야... 내 몸. 내가 챙겨야

근육 챙기려다 살찐다.. 피해야 할 단백질은?

키 160cm 여성의 적정 체중은 52kg... 단백질 섭취량은 42~62g

지방 슬기롭게 먹기.. 살찌는 것 vs 혈관에 좋은 음식

고기 비계, 내장, 베이컨 등... 구워 먹는 게 더 문제

탄수화물 현명하게 먹기.. 살찌는 vs 살 빼는 음식

밥보다 단 음식부터 줄여야... 설탕 대신 먹는 액상 과당도 문제

나는 아프지 않고 죽을 수 있을까?

100세를 살아도 아파서 누워 지내는 기간이 길면 장수의 의미가 사라진다. 가장 가까운 가족들의 고통이 뒤따를 수밖에 없다.

갱년기 여성에게 위험한 병 2가지, 최악의 음식은?

혈중 콜레스테롤이 자연적으로 증가하는 갱년기에 젊을 때처럼 고열량-고지방 음식을 즐기면 위험도가 크게 높아진다

신장 건강 해치고 살찌는 위험한 생활 습관은?

높은 온도에서 고기나 생선 바짝 구우면 발암 물질인 HCAs(헤테로사이클릭아민) 생성

중년이 혈당 조절 못하면 ‘이 병’ 위험 3배, 음식은?

혈당 관리 어떻게?... 포화 지방 덜 먹고 vs 채소-과일 많이 먹고