코로나19

명절 음식도 건강하고 똑똑하게 섭취하는 방법

설 음식, 칼로리 줄이고 맛은 더하려면?

코 앞으로 다가온 민족 대명절 ‘설’. 꿀맛 같은 연휴에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 맛잇는 명절음식이다. 떡국, 갈비찜, 각종 전은 물론, 달콤한 간식을 먹다보면 하루 권장 칼로리보다 과하게 섭취하기 쉽다. 특히 평소보다 많은 양의 지방과 칼로리를 섭취하게 되는데, 심지어 오랜만에 만난 가족, 친구들과 반주까지 즐기며 실내에서 생활하다보면 소화불량을…

쪼그렸다 일어섰다 반복하면 도움 돼

명절 장시간 이동에 다리 퉁퉁…혈전 막으려면?

설 명절 연휴에는 비행기, 버스, 기차, 자동차 등 좁은 공간에서 머무는 시간이 길어지는데, 이때 발생할 수 있는 질환이 바로 '심부정맥 혈전증'이다. 특히 이 질병은 이코노미 클래스 증후군이라 부르기도 하기에 설처럼 장기간 이동이 있을 때는 주의해야 하는 질병이다. 변재호 가톨릭대 인천성모병원 심장혈관내과 교수는 "가만히 앉아 있는 시간이 길거나…

내장지방은 혈관 좁혀 피의 흐름 방해

“근육 줄고, 뱃살 볼록”... 내 몸에 어떤 변화가? 대안은?

나이 드는 것을 실감하는 부위 중 하나가 근육이다. 40세가 넘으면 근육의 자연 감소가 진행된다. 단백질 등 음식에 신경 쓰지 않고 운동도 하지 않으면 근육 감소 속도가 빨라진다. 근육은 몸의 움직임을 담당하며 자세를 지켜준다. 생명 유지에 절대적인 심장과 내장이 작동하게 한다. 이런 근육이 갈수록 줄고 뱃살만 나오면 어떻게 될까? 며칠 동안 집에서…

‘관심 없는 성적인 접촉’을 거부할 수 있게 된 현실을 반영

"성관계 관심없다"...일본도 한국도 섹스리스 늘었다

낭만의 나라로 불리는 프랑스. 특히 성에 개방적이라고 많이 알려졌을 만큼, 젊은이들 사이에서는 성 생활에 매우 개방적이고, 이른 나이에 성에 눈을 뜬다는 인식이 있다. 그러나, 최근 들어 연인과 나누는 사랑 대신 TV 프로그램이나 비디오 게임에 더 눈을 돌리는 젊은이들이 늘어났다는 연구 결과가 발표됐다. 최근 영국 일간지 데일리메일에 따르면 프랑스…

온라인 조사 기관 피앰아이, '설 연휴 귀향 여부' 조사 결과 발표

'팍팍한 사회탓?'...명절, 20대 가장 많이 고향 내려간다

올 설날에 국민 2명 중 1명이 고향을 찾을 것이라는 조사 결과가 나왔다. 연령별로는 20대가 가장 많이 연휴 중 고향에 내려가는 것으로 나타났다. 온라인 조사 기관 피앰아이가 전국 만 20~69세 남녀 3000명을 대상으로 '설 연휴 귀향 여부' 여론조사를 실시한 결과를 지난 5일 발표했다. 고향 방문을 계획하고 있다고 답한 사람은 전체의…

지중해식 식단, 알츠하이머병 징후에도 인지력 저하↓

치매일까 싶을 때?... '이렇게' 먹으면 '총명' 유지

건강한 식사의 대명사가 된 지중해식 식단이 알츠하이머병의 진행을 늦춘다는 연구 결과가 나왔다. 지중해식 식단은 특정 영양소나 식품에 초점을 맞추는 대신 품질에 초점을 맞춘다. 과일, 야채, 해산물, 올리브오일 및 통곡물과 같은 다양한 음식으로 접시를 채우도록 강조하는 식단이다. 미국의사협회가 발간하는 학술지의 하나인 《미국의사협회저널 신경학(JAMA…

비활동적일수록 식욕은 더 증가해

움직이면 배고프다?...실제론 "앉아 있을수록 더 배고파"

보통 활발하게 활동을 하면 식욕이 더 오를 것으로 생각한다. 하지만 연구에 따르면 오히려 꼼짝하지 않고 앉아있으면 포만감은 덜하고, 허기는 더 느끼게 된다. 미국 매사추세츠대와 미주리대 공동 연구팀에 따르면 적당한 체중의 젊은 남녀를 활동적인 그룹과 비활동적인 그룹으로 나누어 식욕을 관찰했더니 가만히 앉아 있는 것이 배고픔을 더 느끼게 만드는 것으로…

어패류 85도 1분 이상 익히기… 최근 3년 평균 건수보다 2.5배 많아

설에도 '노로바이러스' 주의보… '이 음식' 특히 조심!

노로바이러스 확산세가 심상치 않은 가운데 설 명절 음식 장만에도 신경써야할 것으로 보인다. 식품의약품안전처(식약처)는 겨울철에 발생이 증가하는 노로바이러스 식중독 예방과 확산을 방지하기 위해 개인 위생관리 등 예방수칙을 준수하고 가열조리용으로 표시된 굴은 반드시 익혀서 섭취할 것을 당부했다. 노로바이러스는 감염력이 강하고 저온에서도 생존해 겨울철에서…

설날 대표 음식 떡국은 한 그릇에 588Kcal...만두까지 넣으면 778Kcal

[한컷건강] “갈비보다 떡국이 더 하네”...설음식 칼로리 王은?

한컷건강 한줄평 : 뿌리치기 어려운 명절 음식의 유혹, 어떤 음식부터 ‘덜’ 먹어야 할까. 우리나라 최대 명절 ‘설날’이 코앞으로 다가왔습니다. 올해 설은 가족과 명절을 함께하기 위해 고향을 찾는 이들도 많은 편입니다. 국토교통부에 따르면 이번 설에 총 2850만명이 이동할 것으로 예상됩니다. 가족끼리 삼삼오오 모이는 만큼 다채로운 명절 음식이 식탁에…

영국서 휴대폰 없는 유년기 만들기 운동...국내 유아동 사용 시간 길어

"스마트폰 쥐는 순간 유년기 끝나"...英학부모들 뭉쳤다

아이들의 스마트폰 과사용을 우려하는 부모 단체가 생겼다. 영국 일간지 텔레그래프는  이달 초 '스마트폰 없는 유년기를 위한 부모연합(Parents United for a Smartphone-Free Childhood)' 그룹이 왓츠앱에 생겼다고 7일(현지시간) 보도했다. 영국 학부모이자 데이지 그린웰과 클레어 레이놀즈는 2월 초 자녀들의 스마트폰…