음식

유산소 운동 주 5회 30분 이상, 근력 운동 주 2회 이상

식사 직후 운동하면 위산 역류(속 쓰림), 복부 팽만, 구역질 등이 나타날 수 있어

전립선암 등 암 예방에 도움... 암 세포의 성장-전이 억제 효과

낙상은 집 > 도로 > 가게 등의 순... 화장실, 주방. 방-거실에서 많아

마늘의 알리신, 헬리코박터균 줄이고 콜레스테롤 수치도 낮춰

현미에 들어 있는 비타민 B1은 세포의 성장과 재생을 돕고, 몸 전체의 기능이 원활하게 돌아가게 하는 중요 영양소

평생 밥 해주고 정신적으로 위안이 되던 아내와 사별하면 남편은 신체적-정신적으로 타격, 100세 시대를 위해 남편도 가사 분담에 적극 나서야

근육 보강을 위해 몸에 흡수 잘 되는 동물성 단백질 먹어야. 닭고기, 돼지고기, 소고기 등의 살코기가 좋아. 콩류, 두부 등도 꾸준히 먹으면 보충제까지 먹을 필요 없어.

양파의 퀘세틴은 혈압 조절에도 좋고 몸속 세포의 염증 예방 및 완화에 효과

트랜스지방 많은 과자 등 가공식품도 피해야... 고지혈증이라면 당분간 식물성 단백질 위주

음식을 통해 섭취한 지방산, 콜레스테롤, 중금속 및 니트로소아민 등 발암성 물질을 흡착하여 배설

열량 25% 줄인 식사 2년 했더니... 노화 진행 속도 2~3% 느려져

팥은 쌀, 보리 등 곡류에 부족한 라이신과 트립토판이 들어 있어 섞어 먹으면 영양학적으로 서로 보완

증상 없어 늦게 발견하는 담낭·담도암... 통증, 황달 나타나면 꽤 진행된 경우

감자의 싹이 난 곳에는 독성물질 ... 씨눈 깊이 도려내야

늘 짜게 먹어 고혈압 위험이 높으면 뇌졸중, 위암, 신장병 발생 가능성도 증가

냉이, 약용으로 쓸 정도로 건강효과 뛰어나... 영양소 중 단백질이 8%, 가장 많아

걷기 등 유산소 운동-근력 운동, 골밀도 증진에 도움... 요구르트, 생선, 해조류, 들깨, 달래, 무청 등에도 칼슘 풍부

과도한 지방 섭취, 운동 부족, 유전 등... 혈액 검사로 판단

아스파라거스의 아스파라긴산은 특유의 씁쓰름한 맛의 주성분으로 신진대사를 촉진해 몸속에서 단백질 합성을 도와 피로감 해소에 도움