다이어트

혈관 막혀서 통증 생길 때까지 증상 없어... 피의 흐름에 문제, 뇌졸중 위험

호박씨, 중성지방과 콜레스테롤 줄여 혈액-혈관 건강에 기여

밥보다 후식(과일-채소) 먼저 먹는 게 좋은데... 실천이 문제

고기 먹을 때 옆의 상추, 양파 섭취... 포만감+중성지방 감소 효과

트랜스지방(과자 등 가공식품), 단 음식도 줄여야...단순당 섭취 주의

배추전에 수수 넣으면 항산화 성분으로 인해 모세혈관 강화, 중성지방 감소 효과

열 가해도 손실 적은 비타민 C 풍부... 면역력, 몸의 정상 세포 보호

콜레스테롤 낮추고 장 청소 효과... 근육 유지에도 도움

운동은 매일 30분 이상 걷기 등 유산소 운동, 주 2~3회 근력 운동이 권장된다.

몸속의 유해-노폐물을 줄이는 데 무가 좋은 이유... 소화에 좋은 디아스타제가 풍부하기 때문. 100g 당 13kcal로 열량이 매우 적고 각종 영양소가 많아 건강한 체중 감량에 도움이 된다.

종양 억제, 면역력 증진... 노화 줄이는 항산화제 풍부

소금 섭취량 줄이면, 수축기 혈압 감소

미역의 중성지방 감소 효과, 중금속 배출... 요오드 조절 위해 과식은 피해야

췌장암 예방 위해 포화지방 덜 먹고, 식이섬유 자주 먹어야

콩, 우유, 고기, 달걀 등과 옥수수 같이 먹으면 영양 보완

고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증... 이상지질혈증으로 통합해서 불러

멜론 더 맛 있게 먹는 법은?... 빨리 먹을 경우 상온에 보관

나이 들면 소화액 줄어, 과식 피해야... 내 몸. 내가 챙겨야

달걀은 영양을 고루 갖춘 ‘완전 식품’으로 불린다. 다소 과장된 측면도 있지만 비타민 C를 제외한 각종 영양소가 들어 있고 특히 단백질은 사람 몸에 흡수되기 좋은 형태로 있다. 눈 건강에 좋은 루테인도 많다.…

저지방 단백질 음식은 기름(껍질)을 제거한 닭고기 작은 토막 1개(40g), 역시 기름을 없앤 돼지고기-소고기(로스 용 1장) 각 40g, 가자미-병어-동태-연어-참치 등 각 50g(작은 1 토막), 북어 1/2…