악력 세면 오래 사는 이유...쥐는 힘 기르는 방법은?
악력이 약한 노인은 사망 위험이 증가하는 것으로 나타났다. 반면에 악력이 센 사람은 심장 마비, 뇌졸중 발생 위험이 낮았다. [사진=게티이미지뱅크] 신체의 힘과 건강 사이에는 관련이 있지만 그중에서도 물건을 쥐는 힘, 즉…
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‘다이어터’라면 놓치지 말자… ‘포만감’ 오래 가는 대표 음식 5가지
단백질, 불포화지방, 식이섬유가 풍부한 음식들은 포만감을 오래 지속시켜 과식을 막는 데 도움을 준다. [사진=게티이미지뱅크] 다이어터도 맛있는 음식을 포기하기란 쉽지 않다. 다이어트를 가로막는 가장 큰 문제는 바로 ‘식욕’이다. 식욕을 효과적으로 억제하면서도…
“75세 이상, 국가 폐암검진 쓸모없다고?” 정답은 NO!
폐암 진단을 받은 75~80세 환자도 건강상태가 좋아 수술을 받을 수 있다면, 수술 후 생존율이 더 젊은 환자와 비슷할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 멘체스터대 연구팀은 건강검진으로 폐암 진단을 받은…
유산소 운동하는 노인의 뇌혈관 들여다봤더니…“젊은이 못지않게 건강”
뇌혈관은 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 혈액이 흐르는 관이다. 뇌혈관은 뇌에 지속적으로 혈액을 공급해 뇌세포가 제 기능을 할 수 있도록 한다. 뇌는 체중의 2%에 불과하지만, 심장에서 나오는 혈액의 약 15~20%를 제공…
채식만 오래 했더니, ‘악성 빈혈’ 위험…철분 영양제에 어떤 부작용이?
한때 전 세계에서 유행했던 비건(vegan, 채식주의자) 열풍이 사그라들고 있다. 비건 전문 식당이 잇따라 폐업하고 ‘비건’ 검색량 감소 등 주목도가 예전 같지 않다. 여러 이유가 나오고 있지만 내 몸의 건강에 대한…
“졸지 않으려면 필수인데” 커피, ‘이 약’ 효과 떨어뜨린다고?
커피 등에 함유된 성분인 카페인이 항생제의 효과를 떨어뜨릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 결과는 환경 적응에서 비롯되는 항생제 내성을 이해하는 단서가 될 가능성이 있을 것으로 기대되고 있다. 독일 튀빙겐대와…
“걷기만으론 부족해!”… '중년 근육' 되살리는 초간단 운동 3
바쁜 일상 속에서 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동은 ‘걷기’다. 하지만 걷기만으로는 건강 관리에 한계가 있다. 나이가 들수록 성인병 위험을 낮추고 체력을 유지하려면 근력 운동을 반드시 병행해야 한다. 근육이 약해지면…
아침 공복에 먹어도 안전한 양배추, 달걀…혈당에 어떤 변화가?
공복(空腹)은 배 속이 비어 있는 상태를 말한다. 특히 아침 기상 직후의 위는 매우 민감하다. 많은 사람들이 위 점막에 손상과 염증이 있다. 위 점막은 위를 안쪽에서 감싸고 있는 부분으로 음식과 직접…
눈 건강에 좋은 제아잔틴 암 퇴치하는 데도 도움...어떤 식품에 많을까?
옥수수와 녹색 잎채소에 많이 들어있는 제아잔틴(지아잔틴)은 눈 건강을 지키는 데 중요한 영양소 중 하나다. 제아잔틴은 눈의 피로를 효과적으로 줄여주는 효능이 있다. 눈의 중심부인 황반은 망막에서 눈으로 들어온 빛이 맺히는 부위로…
‘이 병’ 걸리면 치매 위험 90% 높아진다, 뭐길래?
고령화 사회가 되며 급속하게 늘어나는 질병 중 하나는 치매이다. 치매의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만, 우울증과 불안증, 조울증은 치매 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있다. 영국의학협회(BMJ)가 발행하는 《BMJ 정신 건강(BMJ Mental…