누구나 한번쯤 욱하거나 분노가 치밀어 오른 적이 있을 텐데요. 간혹 한 번씩 화를 내는 것은 정상적인 감정 표현입니다. 하지만 극단적이거나 자주 터뜨리는 분노는 심장마비의 위험을 높인다는 연구 결과가 있을 정도로 위험합니다.
때문에 분노를 조절하는 것이 아주 중요합니다. 분노를 조절하거나 순간적으로 화가 나는 감정을 추스리기 위해서는 숫자를 세는 것이 효과적입니다. 미국 뉴욕 주립대학교 연구팀의 연구 결과에 따르면, 화가 난 사람에게 즉각적인 행동을 하지 않게 하고 10초 동안 숫자를 세도록 했더니 공격성이 가라앉는 것으로 확인됐습니다. 숫자를 세면서 자연적으로 생각할 시간이 생기면서 이성적으로 판단을 하게 되는 것이죠.
갑자기 화가 난다거나 욱할 일이 있다면 잠깐 숫자를 세면서 여유를 가져보는 것이 어떨까요?
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