엄정화는 23일 자신의 SNS채널에 ‘여름 휴가 전 바짝 지방 태우는 브이로그? 짧고 욕 나오는(?) 매운맛 운동법?저탄수 여름비빔밥’이라는 제목으로 동영상을 게재했다.
영상 속 엄정화는 “오랜만에 휴가를 가기 전에 수영복을 입어야 되니까 ems, 전기 자극 운동하러 간다”며 “진짜 단시간에 근육을 딱 각성시켜주는데는 굉장히 좋은 것 같다”고 말했다. EMS로 20분 운동하고 막 40분 운동한 효과를 낼 수 있다는 것이 그의 설명.
엄정화는 “특히 엉덩이 밑살, 가습 업에는 탁월한 것 같다”며 “엉덩이와 가슴을 올리러 간다”고 했다. 이어 “토할수도 있으므로 하기 전에 뭘 먹으면 안된다”는 경고도 전했다. 운동을 하면서 엄정화는 “내 복근아 정신 차리고 일어나라”라며 “엉덩이 밑살아 거기도 니가 있을 곳이 아냐”라고 중얼거리기도 했다.
단기간 최대 운동 효과를 내는데 효과적이지만 다이어트는 의견 분분
‘EMS 트레이닝’이란 electro muscular stimulation의 줄임말로 전기로 근육을 자극해 근육을 강화하는 운동법이다. 미국 항공우주국(NASA)이 무중력 우주 공간에 머무르는 우주인들의 근육 손실을 막기 위해 인위적인 미세전류로 자극을 주는 기계를 개발한 것이 시초다. 1초에 80회 가량 100Hz(헤르츠) 미만의 저주파가 근육의 수축과 이완을 만든다. 가만히 있어도 근육이 운동을 하고 있는 상황에서 추가적으로 스쿼트, 런지 등 맨몸 운동을 하며 운동 효과를 높인다는 것이다.
근육의 이완과 수축을 도와 단시간에 최대 운동 효과를 내는 방법으로 알려져 있다. 전신에 흐르는 미세전류는 몸 곳곳을 자극해 신체의 혈액순환을 돕는다. 근력을 강화는 물론 셀룰라이트와 체내 노폐물을 제거하며 다이어트에도 효과가 있다고 한다. 특히 어깨나 팔, 복부, 허벅지 등 좀 더 근력을 키우고 싶은 부위에 패드를 부착해 자극하면 집중적인 효과도 볼 수 있다.
하지만 EMS트레이닝이 다이어트에 도움이 되는지는 의견이 갈린다. 확실한 장점은 근육 손실의 회복과 신경계 회복이다. 실제로 캐나다 연구진에 따르면 전기 자극 치료만으로 근육이 손상됐던 환자가 물체를 들어올리는 능력이 3배 정도 높아졌다. 전기 자극으로 인해 신경계가 인위적으로 운동 능력을 배우면 향후 그 자극이 없더라도 스스로 근육을 활성화할 수 있다는 것이다.
지방 감소 효과에 대해서는 다른 결과들이 있다. ‘물리치료과학회지(Journal of Physical Therapy Science)’에 실린 연구에 따르면, 젊은 여성이 EMS를 6주 동안 주 3회 30분 간 받았더니, 허리둘레, 체질량 지수(BMI), 피하 지방량, 체지방률 감소에 상당한 영향이 있었다. 반면 미국 위스콘신대 연구진이 8주간 EMS 기기를 이용해 참가자들의 신체 변화를 살펴본 결과, 체중과 체내 지방 비율의 현저한 변화가 없었다.
정은지 기자님 엄정화씨도 이런사실을 알고있어야된다고 생각하는데 도움이됐으면 합니다 전 56세 남자로 엄정화씨 데뷔때부터 팬이였거든요 더 큰피해가 없도록 대처해야할것같아서요 엄정화씨랑 직접 전화나 메시지라도 해봤으면 합니다
페이스북에서 엄정화씨 사칭하는 사람으로인해 피해를봤습니다 자신이 엄정화라고 하면서 팬후원금으로 가상화펴거래한다면서 저 계정을 빌려주면 이익의 몇%를 준다고 엄정화씨는 아니겠죠?? 설마 확인좀해봤으면 싶네요