얼음 씹기
여름에 많이 먹는 얼음은 당분이 없다. 다만, 얼음을 이로 깨먹는 습관은 치아를 손상시키기 쉽니다. 이가 깨질 수 있을 뿐더러, 얼음이 치아 안쪽의 부드러운 조직을 자극하면 치통이 생길 수 있다. 일단 지나치게 뜨겁거나 차가운 음식은 모두 치통을 유발하기 쉬우며, 통증이 오래 남을 수도 있다.
혀 피어싱
패션을 위해 혀 피어싱을 하는 이들이 꽤 있다. 그러나 실수로 피어싱을 물어버릴 경우 치아는 깨지기도 한다. 입술 피어싱도 마찬가지다. 게다가 금속이 지속적으로 잇몸에 닿으면, 잇몸이 약해지면서 치아 손실로까지 이어질 수 있다. 입 안은 세균의 번식하기 쉬운 곳이기 때문에 피어싱은 감염과 궤양의 위험도 높인다.
이를 가는 경우
자면서 이를 간다면 나중엔 치아가 닳아버릴 수 있다. 이러한 습관은 주로 스트레스 및 수면 습관 탓에 생긴다. 이를 자주 간다면 낮에 딱딱한 음식 섭취를 피하는 게 좋다. 밤에는 구강 보호대를 착용하여 치아 손상을 예방하는 방법도 있다.
이로 물건을 여는 습관
도구를 사용하지 않고 종종 이로 병 뚜껑이나 플라스틱 포장을 여는 사람들이 있다. 급할 때 이는 훌륭한 도구가 되기는 하지만, 이것은 치아에 가장 해로운 습관 중 하나다. 이를 도구로 사용하다보면 자기도 모르는 사이에 치아가 상할 수도 있다.
시럽형 기침약
대부분의 시럽형 기침약에는 설탕이 많이 들어 있다. 따라서 기침약을 복용한 이후에는 이를 꼭 잘 닦는 게 좋다. 기침약에 함유되어 있는 설탕은 이에 붙어 있는 끈적한 치석과 반응한다. 충치는 결국 치아에 붙어 있는 세균이 음식물의 당을 분해하면서 산성 물질을 배출해서 발생한다.
젤리
모든 당이 들어간 간식은 충치를 만들 수 있다. 끈적한 젤리는 이에 몇 시간이고 남아있는 경우가 있어서 유의해야 한다. 젤리를 먹고 싶다면 다른 음식들과 함께 섭취하는 게 좋다. 식사 중에는 침이 더 많이 분비되어 젤리 조각과 설탕 분해시 만들어진 산을 씻어내는 데 도움이 된다.
설탕이 많은 든 음료
탄산음료에는 높은 양의 설탕이 함유되어 있다. 이보다 더 심각한 문제점은 탄산음료가 인산과 구연산을 함유하고 있다는 것인데, 이는 치아 에나멜을 침식시킬 수 있다. 다이어트 음료는 설탕을 피할 수 있지만, 인공 감미료 형태로 산이 더 많이 함유되어 있을 수 있다. 스포츠 음료나 과일주스도 설탕 함유량이 많아 유의해야 한다.
감자칩과 같이 전분이 많은 음식
치석 내 세균은 전분에도 반응해 충치를 일으킬 수 있다. 감자침처럼 전분이 들어있는 음식들을 섭취할 경우, 치아 사이에 음식물이 끼어 남아있는 지 확인할 필요가 있다. 음식물이 치아에 오래 머물 경우에는 산이 더 많이 생성되기 때문이다.
잦은 간식 섭취
간식을 섭취하는 경우 일반 식사보다 적은 양의 침이 분비되어 음식물이 치아에 더 오랫동안 남게 된다. 너무 자주 간식을 섭취하지 않도록 주의하고, 설탕과 전분 함량이 낮은 간식을 선택하는 것이 좋다.
펜이나 연필을 씹는 습관
일하거나 공부할 때 집중하는 동안 연필을 물고 있는 습관은 치아 손상의 위험을 높인다. 무언가를 씹고 싶다면 무설탕 껌을 씹는 것이 좋다. 이는 침의 분비를 유발하여 이를 더 강하게 만들고 에나멜을 공격하는 산으로부터 치아를 보호할 수 있다.
와인
와인에 함유된 산은 치아의 에나멜을 부식시키며, 치아를 얼룩에 민감하게 만든다. 레드 와인은 크로모겐이라고 불리는 색소와 타닌을 함유하고 있는데, 이들은 색소가 치아에 부착되도록 만든다. 때문에 와인의 붉은 색상이 치아에 남을 수 있다. 백포도주의 경우에도 산성 성분이 에나멜 부식에 영향을 미친다.
폭식증과 구토증
과식을 할 때 우리는 보통 단 음식을 많이 먹는다. 이는 충치로 이어질 수 있다. 폭식증과 구토를 동반하게 되면 치아 건강은 훨씬 나빠진다. 구토로 인한 강한 산은 이를 부식시켜서 치아를 무너뜨리며 약하게 한다. 또한, 이 산은 심한 구취를 유발한다. 폭식증은 다양한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 구토 증상이 있다면 반드시 의사와 상담하는 것이 좋다.