명란젓 NO, 고등어 OK…혈관질환 막는 선택

입력 2022.11.20 17:15 입력 2022.11.20 17:15수정 2022.11.20 18:55 조회수 5,207

최승식 기자

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-혈관에 좋은 음식 vs. 나쁜 음식

사과나 귤 등 과일과 채소, 콩류, 등푸른 생선, 해조류가 대표적으로 좋은 음식이다. 반면 기름기가 많거나 튀긴 음식, 인스턴트 식품 등은 섭취를 줄여야 한다.

음식 못지않게 중요한 것은 운동이다. 매일 30분 이상 일주일에 4~5번은 체력에 맞는 유산소운동과 근력운동을 함께 하면 혈관의 탄력 유지에 도움이 된다.

최승식 기자

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