두툼한 뱃살 없애는데 좋은 식품 6
![두툼한 뱃살 없애는데 좋은 식품 6 두툼한 뱃살 없애는데 좋은 식품 6](https://post-phinf.pstatic.net/MjAyMDAzMzBfMTAx/MDAxNTg1NTI2MDkwMjc2.XBTlYLHyrVcSvphxOmGILI_xEWD546LloMRI8tDH1LYg.HvUVFPQ5sjDv43oJvbmRtLYOthSvj6GPJUHEafFhfZYg.JPEG/Vadym_Petrochenko.jpg?type=w1200)
뱃살이 건강에 문제가 되는 이유는 내장지방 때문입니다. 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장지방에서는 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분비됩니다. 이로 인해 내장 기관과 혈관이 손상을 입죠.
여기에 고혈압, 고 콜레스테롤, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 암, 치매 등의 위험률이 높아집니다. 출렁출렁한 뱃살을 태워 없애기 위해서는 지방을 늘리는 음식 대신 없애는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 한 방법입니다.
‘프리벤션닷컴’과 데이비드 징크젠코 박사가 쓴 ‘뱃살 제로 식습관(Zero Belly Diet)’이라는 책 등에서 추천한 뱃살을 태우는 데 효과적인 음식 6가지를 알아보겠습니다. 물론 이런 음식도 적당량 섭취하는 지혜가 필요하죠.
1. 살코기
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살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 목심이나 안심, 돼지의 등심, 목살 등 지방이 적은 부위가 포함됩니다.
2. 잎채소, 녹차
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잎이 많은 채소와 녹차는 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.
3. 달걀
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달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부합니다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설합니다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막습니다.
4. 사과 등 붉은색 과일
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사과와 같은 붉은색 과일은 건강식품으로 첫손에 꼽힙니다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적입니다. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨립니다.
5. 생강, 계피
아몬드
식물성단백질
콩[사진=Amarita/gettyimagebank]
음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품입니다.
6. 콩, 아몬드 등 식물성 단백질
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콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그냥 덜먹는게 다이어트에좋음
살빼려면뭐든적당히~자꾸먹긴뭘그리먹나요 여지간히먹으면빠지죠~
좋은 정보 감사합니다.
저는 효과가 없는듯해요ㅡㅡ
운동 소식 균형식단 이게 최고.
아무리 좋은 음식도 체질이 있네요 녹차만 먹으면 배가 아파요 녹차라떼도 배가 아프네요
뱃살은 뭐니 뭐니해도 식이요법 적당히ᆢ섭취하고ᆢ운동이죠 특수한 음식이 살이ᆢ빠지는건 아니라구 봅니다^^ 특히 나이가 들어가며 따라 신진 대사가 둔감해지니 더 먹거리에 신경써야 할~듯