전국 대체로 맑다가 비나 눈이 온다는 기상청 예보. 미세먼지는 ‘보통’ 수준. 아침 최저 영하5도~영상2도로 어제보다 5도 정도 춥고, 낮 최고 5~12도로 쌀쌀하다. 옷 따뜻하게 입고 목도리도 두르는 게 낫겠다.
요즘 미세먼지 예보도 자주 틀리지만, 대기 흐름이나 중국의 기상 위성사진 등을 종합해서 보면 오늘은 나쁘지 않을 듯. 다소 쌀쌀하지만 눈, 비가 안 오는 곳에서는 모처럼 둔치나 공원, 운동장 등에서 운동할 만하다.
가족과 함께 운동하면 따뜻한 마음까지 나눌 수 있어서 심신이 함께 건강해진다. 젊어서 가족과 함께 운동하면 노후에 치매, 우울증 걸릴 가능성도 적다는 미국 하버드대의 대규모 연구결과도 있다. 운동할 땐 유연성, 근력, 유산소 운동을 병행해야 효과가 극대화한다는 것 명심!