오메가-3, 칼륨 등 풍부
건강하게 살을 빼려면 어떻게 해야 할까. 여러 가지 영양소가 풍부해 몸을 건강하게 하고 체중 감량에도 도움을 주는 음식을 먹는 게 우선일 것이다. 미국의 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스’가 이런 식품 5가지를 소개했다.
◆연어=단백질이 풍부한 연어는 적당히 먹어도 배를 든든하게 채우는 효능이 있다. 신진대사를 촉진하는 오메가-3 지방산을 포함해 건강에 좋은 지방이 많이 들어있다.
◆오이=90%가 수분인 오이는 배가 부풀 때 먹으면 좋다. 또 칼로리가 전혀 없어 간식용으로 좋은 채소다.
◆딸기=최근 연구에 의하면 단맛이 나는 다른 식품 대신 딸기를 간식 등으로 먹으면 다음 식사 때 평균 134칼로리를 덜 먹게 되는 것으로 나타났다.
◆헤이즐넛=뱃살을 빼는 데 도움이 되는 단일불포화지방이 가득 들어있다. 또한 섬유질과 엽산, 칼륨도 풍부하다.
◆달걀=달걀 2개에는 하루에 필요한 포만 단백질의 거의 4분의 1이 들어있다. 연구에 따르면 아침에 달걀을 먹으면 그날 하루 식사량이 적어지는 것으로 나타났다.