콜레스테롤 관리 하시나요?


콜레스테롤은 우리에게 꼭 필요한 영양소지만 필요 이상으로 많아지면 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등 각종 질병이 발생하기 때문에 관리가 필요합니다.
 
특히 콜레스테롤을 관리하기 위해서는 식습관을 개선하고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 먼저 적정한 콜레스테롤 수치를 유지하려면 식습관에 신경을 써야 합니다.
 
하루 세 끼를 배부르게 먹기 보다는 여섯 번으로 나누어 조금씩 먹는것이 좋고, 기름진 음식보다는 채식을 하는 것이 좋습니다. 포화지방산 함량이 많은 제과류는 되도록 섭취하지 않으며, 걷기, 맨손 체조, 달리기 등 손 쉽게 할 수 있는 운동들을 규칙적으로 병행하면 콜레스테롤 적정수준으로 유지할 수 있습니다. 
 

코메디닷컴 kormedinews@kormedi.com

저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴(http://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지

Share with Kakao

댓글을 달아주세요.

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다.

관련 기사