여름에 더 극성인 대상포진, 예방법은?
공포의 대상포진은 국내에서 연중 무휴로 발생하지만 뜨거운 여름철에 호발하는 양상을 보인다. 국민건강보험공단 진료데이터를 보면, 대상포진 진료인원은 2021년 기준 연간 72만 2257명으로 매년 증가 추세에 있다. 환자 수는 7~8월이 가장 많다.
한여름인 7~8월에는 폭염과 고온다습한 무더위, 장맛비, 열대야, 무리한 바캉스 등으로 스트레스가…
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심장마비 일으킬 위험 19%↓…비타민D 보충제로 임상시험해 효과 입증
비타민D, 심장마비 등 위험 실제론 ‘이만큼’ 낮춘다?
비타민D가 심장마비·관상동맥질환 예방에 상당히 큰 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
호주 멜버른대 등 공동 연구 결과에 따르면 60대 이상이 비타민D를 충분히 섭취하면 심장마비와 관상동맥질환에 걸릴 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
연구팀은 2014~2020년 60~84세의 호주인 2만1315명에게 최장 5년에 걸쳐 매달 초…
치매 예방 돕는 보충제 4가지
치매를 예방하기 위해서 먹는 것에도 많은 신경을 쓸 필요가 있다. 음식이 뇌에 영향을 미치기 때문이다. 하지만 불행하게도 알츠하이머병을 예방하거나 치료하는 것으로 입증된 음식이나 비타민은 하나도 없다.
야후(YAHOO)는 29일 음식으로 치매 예방에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할까 걱정하는 사람들을 위해 전문가들이 추천하는 보충제 4가지를…
여름이면 꼭 이렇더라...피부를 괴롭히는 10가지
여름이 되면 야외에서 보내는 시간이 늘어나고 햇빛이나 벌레 등에 노출될 가능성도 높아진다. 밖에 나갔다 돌아오면 피부 발진이 생기기도 하고 가려움에 한동안 긁적긁적거리기 일쑤다. 이맘때면 꼭 찾아오는 피부 불청객들, 올 여름도 피해갈 수 없다.
여름에 흔하게 경험하는 피부 문제에 어떤 것들이 있는지, 미국 건강정보 매체 웹엠디(WebMD)에 소개된…
폭염 속 피부 보호하려면, '이런 영양' 꼭!
햇빛으로부터 피부를 보호하는 데 가장 좋은 방법은 자외선차단제를 바르는 것이다. 이에 더해 특정 영양소를 섭취하는 것 또한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있다. 몇 가지 영양소는 피부를 보호하고 자외선 손상으로 인한 피부 손상으로부터 회복하는 데에 탁월하다.
그 여느 때보다 지독한 폭염이 예상되는 가운데, 야외 활동을 할 때…
습하면 쉽게 지쳐... 습도 높을 때 운동 어떻게 할까?
기온 상승과 함께 갈수록 습도도 높아지고 있다. 후텁지근함도 모자라 꿉꿉하고 습한 날씨에는 움직이는 활동 자체가 곤욕이다. 시원한 에어컨 바람이 나오는 실내에서는 상관없지만, 습한 날씨에 밖에서 운동하기란 결코 쉽지 않다.
최근 미국 뉴욕타임스(NYT)에 실린 내용에 따르면 습도가 신체에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 몇몇 소규모 연구에 의하면,…
흐린 날에도 자외선 차단제 발라야
알몸으로 자면 더 시원?...더위 관련 잘못된 상식 3
6월인데 벌써 낮 최고기온이 35도를 기록했다. 햇볕은 뜨겁고, 공기는 후덥지근하고, 코는 답답하고…. 밤에도 잠을 이루기가 힘든 시기다. 폭염이 이어지는 상황에서는 시원함을 유지하는 것이 최우선 과제다. 하지만 무더운 여름철 시원하게 지내는 방법을 놓고 다양한 이론이 있고, 오류도 많다. 이와 관련해 영국 일간 데일리메일이 더위 관련 잘못된 상식에…
무청(시래기)은 칼슘, 비타민 C 풍부... 뼈 건강에 도움
무 자주 먹었더니, 체중·노폐물에 변화가?
몸속의 유해-노폐물을 줄이는 데 무가 좋은 이유... 소화에 좋은 디아스타제가 풍부하기 때문. 100g 당 13kcal로 열량이 매우 적고 각종 영양소가 많아 건강한 체중 감량에 도움이 된다.
수분 보충, 더운 시간 활동 피하기 등
더운 여름철...심장을 보호하는 법 5
올여름 무더위 조짐이 심상치 않다. 6월 중순인데 벌써 낮 최고기온이 30도를 넘는 무더위가 시작됐다. 이런 폭염은 심장이 약한 사람들에게 특히 위험하다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 날씨가 급격히 더워지면 심혈관계 질환으로 입원하는 이들이 크게 증가한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스데이’ 자료를 토대로 무더위로부터 심장을…
다이어트 돕고, 당뇨병 막고…
여름철 오이, 건강에 좋은 이유 7
오이가 제철이다. 오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어 시원한 맛이 특징이다. 우리나라에서는 생채나 무침, 소박이, 오이지 등으로 많이 섭취하며, 서양에서는 주로 샐러드에 들어가거나 피클로 활용된다. 오이 100g의 열량은 11칼로리, 단백질은 1g, 탄수화물 3g으로 다른 채소에 비해 영양가가 별로 없어 보인다.
하지만 실제로는 몸에 좋은…
자외선 수치가 높은 날이 가장 위험… 11%나 더 잘 물려
‘이런 날씨’엔 개에게 잘 물리니 조심해야 (연구)
상대적으로 더 덥고 햇볕이 잘 드는 날씨와 대기오염이 심한 날에는 개에게 더 잘 물릴 수 있으니 조심해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 특히 자외선 수치가 높은 날에는 개에 물리지 않도록 각별히 신경을 써야 한다.
미국 하버드대 의대 재활병원 연구팀은 2009~2018년 뉴욕 등 8개 도시에서 개에게 물린 데이터를 조사한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.…
아침에 빨리 일어나고 싶다면? 기상 요령 10가지
많은 사람들이 아침 시간을 잘 활용하고자 이른 시간에 알람을 맞추지만, 결국 스누즈 버튼을 누르고 다시 잠에 빠지고 만다. 어떻게 하면 필요한 수면 시간은 확보하면서 아침에 좀 더 상쾌한 기분으로 잠자리에서 일어날 수 있을까.
아침에 일찍 일어나기 위해 시도해 볼 만한 팁을 미국 건강정보 매체 ‘에브리데이헬스(Everyday Health)’에서…
면역력 떨어뜨리는 나쁜 생활습관 3가지
나이 들수록 건강한 사람이 부러움의 대상이 된다. 아프지 않고 몸과 마음이 건강하다면 그만큼 행복지수가 올라가고 삶의 만족도도 높아지게 마련이다. 그러기 위해서는 면역력을 높여주고 질병 위험을 예방해주는 생활습관 관리가 무엇보다 중요하다. 바로 햇빛에 노출되는 야외 활동과 적정한 수면이다. 하지만 바쁜 일상 속에서는 기본적인 생활습관 관리도 쉽지 않다.…
65세 이상, 우울증 보인다면 비타민 D, B12 부족 때문일 수도
나이들면 특히 신경써야 할…비타민 성분 2가지
나이가 들면 여러 모로 건강에 신경을 써야 한다. 미국 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’에 따르면 65세 이상이 우울증을 보인다면 나이든 사람들에게 필수적인 비타민D와 비타민B12 등 두 가지가 부족하기 때문일 수 있다. 국제학술지 《영양소(Nutrients)》에 실린 연구 결과를 보면 65~93세 남녀 약 1000명의 검체를 분석한 결과 이들…
SPF 수치가 크고 PA 등급이 높으면 자외선 차단 효과 크지만 피부에 민감 반응
햇볕 강해지는 여름...자외선차단제 고르는 올바른 방법은?
햇볕이 강해지는 여름철에 본격 접어 들었다. 햇볕에 오래 노출되면 '일광화상'을 입기 쉬운 만큼 외부 활동시에는 자외선차단제를 꼼꼼히 발라야 한다.
식품의약품안전처는 여름철 자외선차단제를 안전하게 사용하는 데 도움을 주기 위해 자외선차단제의 올바른 사용법과 주의사항 등에 대해 13일 안내했다.
자외선차단제는 식품의약품안전처에서 자외선 차단 효과에…
[APOA 수부상지학회 스토리 #5]
손목 골절이 전화위복? 치료의 시작은 환자의 '관심'
“손목이 골절되어서 다행입니다.” 손목이 부러져서 너무 아픈데 의사가 손목 골절이라 다행이라 니, 잘못 들었나 싶을 것이다. 하지만 이 문장에는 숨은 뜻이 있다. 그나마 더 치명적인 고관절이나 척추뼈 골절이 아니라는 뜻이다.
질병을 앓은 적 없는 평범한 47세 여성이 손목이 골절되어서 내원하였다. “화장실에서 미끄러져 넘어지면서 손을 짚기만 했는데,…
여름 건강 위협하는 8가지...미리 예방하려면
이미 여름이라 해도 과언이 아닐 만큼 더위가 일찍 찾아왔다. 낮이 길어지고 맑은 날이 이어지면서 야외 활동도 많아졌다. 미뤄왔던 야외 활동을 즐기기에 좋은 계절이 왔지만, 뜨겁고 습한 날씨는 건강에 위험이 될 수 있고, 때로는 치명적이기까지 하다.
여름 내내 안전하고 건강하게 지낼 수 있도록 유의해야 할 건강 문제, 증상, 예방법을 미국 건강정보 매체…
무심코 안챙겼단 큰일…노년층 여름철 ‘이것’ 주의
본격적인 무더위가 시작하며 수분 보충이 중요한 날씨가 이어지고 있다. 땀을 많이 흘리는 더운 날에 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 현상이 나타나기 쉽다. 특히 노년층은 탈수 예방에 각별한 관리가 필요하다. 노년층은 젊은 사람보다 갈증을 덜 느끼는 경향이 있고, 요실금 등의 우려로 액체를 충분히 마시지 않을 수 있어서다. 치매나 뇌졸중 등이 있다면 수분…
걷기도 제대로! 걸을 때 흔히 하는 실수들
걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 특별한 도구도 필요 없고 어디에서나 할 수 있다. 매우 효율적이지만 간단하고 쉬운 운동이라 주의점을 간과하기도 싶다. 신발이나 옷, 걷는 방식 등 기본을 주의하지 않으면 부상을 입거나 운동 효과가 떨어질 수 있다.
걷기 운동을 할 때 흔히 하는 실수들, 미국 건강정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’에서 소개한…