단 음식 식탐, 체중 증가 등
우울감, 피부병...장이 나빠졌다는 의외의 징후 4
장에는 수많은 미생물이 살고 있다. 이 생태계가 조화롭지 못하면 배가 아프다. 가스가 차거나 설사가 나기도 한다. 장의 건강 상태와 연관 지어 생각하기 힘든 뜻밖의 증상도 있다. 이와 관련해 미국 건강 정보 매체 ‘에브리데이헬스’ 자료를 토대로 장 건강이 안 좋을 때 나타나는 의외의 신호와 대처 방법에 대해 알아봤다.
◇우울하다
장에 사는…
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채소
설로라판 성분이 효과 발휘
브로콜리, 양배추...동맥 내 혈전 생성 억제(연구)
동맥 경화는 동맥의 벽이 두꺼워지고 굳어져서 탄력을 잃는 질환을 말한다. 일종의 노화 현상으로 고혈압, 비만, 당뇨병 등이 주요 원인이다. 동맥 경화는 혈전 형성, 혈류 장애, 뇌졸중, 심근 경색 등의 발생 위험을 증가시킨다.
그런데 브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소가 동맥 내에 혈전이 생성되는 것을 억제해 동맥 건강을 지키고 다른 심혈관질환을…
철분 풍부한 음식 섭취하고 헤모글로빈 수치 정기 점검 바람직
"아스피린 복용 노인, 빈혈 주의"…철분 풍부한 식품은?
저용량 아스피린(100mg 이하)을 복용 중인 노인은 빈혈에 걸릴 수 있으니 각별히 주의해야 한다는 연구 결과가 나왔다.
호주 모나시대 연구팀이 70세 이상 노인 1만9114명을 대상으로 수행한 임상연구 결과에 따르면 저용량 아스피린을 복용하는 노인은 그렇지 않은 노인에 비해 빈혈에 걸릴 위험이 약 20% 높았다. 또 혈중 페리틴(철과 아포페리틴의…
고열과 함께 오른쪽 윗배·명치 통증있다면 병원 찾아야
다이어트 뒤 명치 아프다면?...‘이것’ 의심
여름 휴가철을 맞아 무리한 다이어트를 하면 예상치 못한 부작용이 생길 수 있다. 특히 열이 나면서 오른쪽 윗배나 명치가 아프다면 급성 담낭염을 의심해볼 수 있다. 급성 담낭염은 심한 복통과 구토, 고열, 오한 등이 주요 증상이다. 응급실을 찾을 만큼 고통이 심하지만 위경련이나 급체와 헷갈리기 쉬워 주의해야 한다.
담낭은 간에서 만든 담즙을 농축 및…
850만명 10년간 추적... 젊을수록 영향 ↑
당뇨병 발병 위험 높이는 '잔여 콜레스테롤' 관리법
잔여 콜레스테롤이 높을수록 당뇨병 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 특히 젊은 사람일수록 잔여 콜레스테롤의 영향이 컸다. 한림대성심병원·숭실대 공동연구팀이 국민건강보험공단 데이터를 분석해 얻은 결론이다.
잔여 콜레스테롤은 ‘총 콜레스테롤 수치’에서 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤을 뺀 값을 말한다. LDL 콜레스테롤은 혈관벽에 붙어서…
섬유질 식품 섭취, 마사지 등
변비를 자연스럽게 해결하는 법 5
변비가 심하면 하제(설사약)를 먹는 수밖에 없다. 그 상황까지 가지 않기 위해서는 평소 물을 충분히 마시고 운동을 해야 한다. 또 어떤 게 있을까. 미국 여성 건강지 ‘위민스헬스’가 소개한 자연스럽게 쾌변을 유도하는 방법을 정리했다.
◇섬유질 식품 섭취
사과, 당근, 아보카도처럼 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하라. 미국의 위장병 전문의 크리스틴 리…
기억력 향상에 늦은 나이는 없어
가물가물 기억력 개선 방법...그리고 돕는 식품
나이가 들면서 깜빡하는 일이 잦아지면 치매가 아닌지 걱정이 된다. 반면에 기억력이 가물가물해도 자연스러운 노화 현상으로 여기며 대수롭지 않게 넘기는 사람도 많다. 전문가들에 따르면 이러한 현상은 지나치게 걱정할 필요도 안일하게 방치할 필요도 없다.
나이가 많은 사람도 기억력을 개선할 수 있기 때문이다. 미국 조지워싱턴대 의대의 닐 버나드 교수는…
핵심 성분 캡사이신... 혈관 벽 세포, 김치의 젓산균 성장 도와
고추 꾸준히 먹었더니, 노화·뇌 세포에 변화가?
열 가해도 손실 적은 비타민 C 풍부... 면역력, 몸의 정상 세포 보호
각종 암 예방, 혈압 감소 등
제철 맞은 양파...건강 효과와 잘 먹는 법
햇양파가 나오고 있다. 앞으로 서너 달이 연중 가장 싱싱한 양파를 먹을 수 있는 시기다. 양파는 인류 역사상 가장 오래된 먹거리의 하나일 뿐만 아니라 건강 증진과 치료를 위해 전통 의료 요법에서 약으로도 오랫동안 사용돼 왔다.
양파의 독특한 향은 유기황 화합물 때문이다. 이 성분이 핏속 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 혈전을 분해한다. 양파가 ‘혈관…
결혼 유무, 연령 등도 영향
채소 섭취도 소득 격차…월 700만원 이상 잘 챙겨
해를 거듭할수록 우리나라 국민의 채소와 과일 섭취 비율은 줄고 있다. 채소와 과일이 건강에 이로운 건 익히 알려진 사실이지만, 바쁜 일상을 보내는 현대인들은 이를 매일 챙기기도 어려운 실정이다.
질병관리청 국민건강통계에 따르면 우리나라 국민 중 채소 및 과일을 권장량만큼 섭취하는 비율은 25.5%에 그쳤다. 이에 전문가들은 일일 과일 및 채소의…
자외선 차단, 균형 잡힌 식사 중요
시력 잃게하는 황반변성, 가장 큰 위험 요인은?
황반변성은 시력을 잃게 하는 주된 원인이다. 황반변성은 노화로 인해 발생하는 경우가 대다수다.
대표적인 황반변성 초기 징후는 글자나 직선이 흔들리거나 휘어져보이는 것이다. 병이 악화되기 시작하면 중심 시력을 잃게 되고, 책을 읽거나 운전을 하거나 사람들의 얼굴을 알아보는 데 어려움을 겪을 수 있다. 거리를 판단하거나 계단을 오르내리는 것에 어려움을…
당뇨병 위험... 중년 이상 나이, 탄수화물 과다 섭취-몸 움직임 부족
혈당은 천천히·낮게, 살은 덜 찌는 식사 습관은?
운동은 매일 30분 이상 걷기 등 유산소 운동, 주 2~3회 근력 운동이 권장된다.
상황 별 간식 구성법
뱃살 없는 중년 되려면...간식 잘 먹는 법 4
간식은 잘만 먹으면 몸에 좋다. 특히 중년 이후에는 더 그렇다. 나이 들며 입맛을 잃으면 식사량이 줄고, 음식도 가리게 되는데, 자칫 부족해지는 영양소를 간식으로 메울 수 있기 때문이다. 미국 일간 워싱턴포스트에 따르면 중장년 이후 각별히 신경 써야 할 영양소는 단백질, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민B12 등이다.
미국 세인트루이스대 휘트니…
女 생리 때 방귀 냄새 유독 지독한 이유?
오늘 뀐 방귀가 유독 지독하거나 복통이 있다면 다 그만한 이유가 있다. 가장 흔하게는 음식에 대한 과민성 때문일 수 있다. 특히 유당불내증이 있다면 우유, 치즈 등 유제품을 먹은 후 경련, 복통과 함께 지독하 냄새가 나는 방귀를 분출하기도 한다.
스트레스를 많이 받아도 방귀 냄새는 달라진다. 평소에 먹지 않는 음식이 당겨 섭취하거나 과식을 해 소화에…
무청(시래기)은 칼슘, 비타민 C 풍부... 뼈 건강에 도움
무 자주 먹었더니, 체중·노폐물에 변화가?
몸속의 유해-노폐물을 줄이는 데 무가 좋은 이유... 소화에 좋은 디아스타제가 풍부하기 때문. 100g 당 13kcal로 열량이 매우 적고 각종 영양소가 많아 건강한 체중 감량에 도움이 된다.
2년마다 위 내시경 받을 수 있는 50~60대 환자가 49.9%
중년의 위기에 ‘위암’까지..위험 줄이는 음식은?
상복부의 불쾌감, 팽만감, 통증, 소화 불량, 체중 감소, 빈혈 등의 증상이 나타나면 위암이 상당히 진행된 경우. 이런 증상도 일반적인 소화기 장애와 비슷해 증상만으로 위암을 구별하기가 매우 어려워
호박, 바나나, 오트밀 등
위산 역류로 인한 속 쓰림...완화 돕는 식품 5
속 쓰림은 음식물이나 위산이 거꾸로 이동해 식도가 불타는 것 같은 작열감이 일어나는 증상이다. 매운 음식이나 튀김 등을 먹으면 위산이 과도하게 분비돼 역류를 유발한다. 이외에도 위산 역류를 일으키는 식품으로는 커피, 초콜릿, 붉은 살코기, 토마토소스, 레드와인 등이 있다.
평소보다 많이 먹거나, 식사 직후 눕는 자세도 위산 역류의 원인이다.…
알츠하이머병 발병 직전 단계에서 장내 미생물 군집 변화 발견돼
알츠하이머병, 뇌가 아닌 장에서 시작?
뇌에서 알츠하이머병 초기 생체지표가 발견된 사람들의 장내 미생물군집(마이크로바이옴)에서도 변화가 발생한다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《사이언스 중개의학(Science Translational Medicine)》에 발표된 미국 세인트루이스워싱턴대(WUSTL) 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 15일(현지시간) 보도한 내용이다.…
[카드뉴스] OX 퀴즈로 알아보는 변비에 관한 속설
Q1. 매일 화장실에 가야 한다? – X
몸에 특별히 이상이 없다면 며칠씩 가지 않아도 문제가 되지 않는다. 하지만 일주일에 3회 미만으로 변을 본다면 변비라고 할 수 있고, 일주일에 1회 미만이라면 심각한 정도다.
Q2. 독소를 만들어낸다? – X
변이 독소를 만들어내거나…