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정신_심리

모든 유형의 스포츠, 현장에서 보면 삶의 만족도 ↑

건강뉴스

스포츠 경기 '직관', 사망률 낮춘다?

어떤 종류든 스포츠 경기에 관중으로 참여하면 웰빙 수준이 높아지고 외로운 느낌을 덜어진다는 연구 결과가 발표됐다. 스포츠 '직관'의 이점을 조사한 최초의 대규모 연구에서 나온 내용이다. 영국 앵글리아러스킨대 심리스포츠과학 연구팀은 영국 정부에서 의뢰한 ‘테이킹 파트 조사’에 참여한 16-85세 7209명의 데이터를 사용했다. 그 결과 현장 스포츠 행사…
건강뉴스

멀티 태스킹이? ‘이런’ 습관이 성공을 방해한다

최선을 다하고 있는데 여전히 목표를 달성하지 못했다는 느낌은 매우 절망적이다. 가끔은 그저 열심히 하는 게 다가 아닐 때가 있다. 성공을 은밀하게 방해하는 습관을 알아내는 게 중요할 때가 있다. 성공을 방해하는 습관들, 호주 대인관계 전문 출판 미디어 ‘ ‘핵스피릿(Hackspirit)’에서 소개했다. 1. 멀티태스킹 여러 가지 일을 한꺼번에…

서구에서 비해 발병 연령 낮아

건강뉴스

"늘어나는 젊은 유방암, 가족해체 위험도 높아"

유방암 진단 후 절제수술을 받은 환자들은 암에 걸렸다는 충격도 수습하지 못한 상태에서 급격한 변화에 직면한다. 절제 수술, 항암치료, 항호르몬 요법을 받으면 신체는 물론 정신적으로도 피로감을 호소한다. 이 충격이 부부의 이혼, 별거 등 가정 불화로 연결되기도 한다. 유방암 환자의 15.3%가 이혼, 별거를 겪었다는 설문조사 결과도 있다. 통계청 기준…

감사하는 마음, 급성 심리적스트레스 영향 완충

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마음 가짐이 혈압을 낮춘다?

피할 수 없는 삶의 일부인 스트레스는 신체적 정신적 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있다. 아일랜드 연구팀에 따르면 감사를 실천하면 급성 심리적 스트레스의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 새로운 연구는 감사하는 마음의 상태가 이런 스트레스의 초기 반응과 회복에 독특한 완충 효과가 있어 심혈관 건강을 향상시키는 역할을 할 수 있다는 점을…

하루 두 시간에서 다섯 시간 사이 적당

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하루에 몇 시간 쉬면 행복할까?

직장인이라면 누구나 은퇴한 뒤 여유 있고 자유로운 인생을 상상해본 적이 있을 것이다. 일에서 벗어나 원하는 걸 하고 싶지만 현실은 다르다. 많은 은퇴자들이 처음엔 여가 시간을 즐기지만, 불과 몇 주만 지나면 삶에 생산성, 목표, 의미를 주었던 예전의 일을 그리워한다. 아침부터 밤늦게까지 일만 하며 바쁘게 사는 건 스트레스를 주고 행복을 앗아가겠지만, 매일…

수면 부족이 백신 효과 떨어뜨린다

건강뉴스

예방접종 전날 충분히 자야 하는 이유

하룻밤을 새우면 여파가 며칠을 가기도 한다. 충분히 쉬었을 때와 그렇지 않은 밤을 보냈을 때의 차이는 다음 날에 바로 느낄 수 있다. 잠을 자지 못하는 밤이 누적되면 건강에 치명적일 수 있다. 제3형 당뇨병(알츠하이머병)에 걸릴 위험이 커지고 정신 건강이 나빠질 수 있다. 백신 효과도 떨어질 수 있다는 것이 밝혀졌다. 최근 과학 저널 ‘커런트…
건강뉴스

덜 먹고 운동하는 습관, '이 시간'에 달렸다

질 좋은 잠은 건강에 다양한 영향을 미친다. 심지어 지난해 미국심장협회는 심혈관 건강 체크 설문에 '수면의 질'을 새로운 항목으로 추가할 정도다.  미국 러시 대학교 의료 센터의 조교수인 다니엘 루거 박사는 “환자들의 심혈관 건강을 평가할 때 환자의 수면의 질을 먼저 확인한다”면서 "수면이 정신적, 신체적 건강에 광범위한 영향을 미치기 때문이다"라고…

고도비만은 치료해야 하는 '질병', 수술 치료 고려해야

건강뉴스

팰트로 식단 비판한 136kg 모델, 고도비만은 괜찮나?

영국 플러스사이즈(표준보다 큰 기성복 치수) 모델인 테스 홀리데이(37)가 할리우드 배우인 기네스 팰트로(50)의 식단을 문제 삼았다. 홀리데이는 17일 소셜미디어를 통해 "기네스 펠트로는 건강한 일상을 묘사하지 않는다"며 "제한적인 식사를 하는데, 이는 건강에 좋지 않다"고 말했다. 최근 팰트로가 인터뷰를 통해 공개한 식단을 공개적으로 비판한…

반려동물과 한 침대, 수면 방해 가능성↑

건강뉴스

개와 고양이... 밤잠 설치게 하는 반려동물은?

반려동물과 함께 자면 안정적이고 편안할 것이라 생각하는 사람들이 많지만 실제로는 수면장애를 겪는 경우가 많다는 연구 결과가 나왔다. 고양이보다는 개와 같이 잘 때 수면장애는  더욱 심할 수 있다. 17일(현지 시간) 《인간-동물 상호작용(Human-Animal Interactions)》에 발표된 미국 링컨메모리얼대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진…
건강뉴스

심장, 우리의 시간 인식을 바꾼다

시시각각 변하는 심장 박동이 소리를 느끼는 시간에 부분적으로 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다. 코넬대 심리학 연구팀은 학생들에게 심전도 기기로 심장 박동의 길이를 정확하게 측정한 다음, 짧은 소리의 길이를 추정하도록 요청했다. 그 결과 심장 박동 간격이 길었던 이들이 소리를 더 길게 인식하는 경향을 보였다. 이 연구의 수석저자이자 코넬대…
건강뉴스

혈압 상승, 성욕 저하... 불면증이 일으키는 증상들

쉽게 잠들지 못하거나 잠에서 자꾸 깨는 불면증. 3개월 이상 일주일에 최소 3회 이상 불면증 증상이 나타나면 만성 불면증으로 볼 수 있다. 장기간 수면이 부족하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 이런 양상이 나타난다면 의사와 상의해야 한다. 불면증일 때 나타나는 신체 증상을 미국 건강정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개했다. 피로…
건강뉴스

[헬스픽] 스트레스는 왜 '만병의 근원'일까

스트레스는 '만병의 근원'이다. 변화에 대해 우리 몸이 적응할 때 나타나는 신체적, 정신적 반응을 의미하는 스트레스는 우리의 건강에 큰 영향을 미친다. 스트레스가 제 때 해소되지 않고 장기간 비만이나 우울증 등이 생기기 쉽다. ◆ 잇몸 피나고 자주 붓는다면...스트레스 쌓였단 증거 스트레스는 짜증나거나 불안한 상황에서 받기 쉽다. 화가 나는…

정신건강의학과 전문의 78.5%, 학폭 피해자 진료 경험

건강뉴스

"연진아, 내 친구도 복수한대" 학폭 피해자 90%, 복수 꿈꿔

화제의 드라마 '더 글로리'의 학교폭력 피해자인 문동은(송혜교 분)처럼 실질적으로 현실의 피해자들 역시 복수를 꿈꾸는 것으로 나타났다. 다수의 피해자들이 복수 계획을 세운 적이 있다는 설문조사 결과가 나왔다. 한국학교정신건강의학회가 정신건강의학과 전문의 65명을 대상으로 설문조사를 진행해 17일 발표한 내용이다. 조사에 따르면 전문의의…

호주 30만명 이상 대상…수면이 심장건강 수명에 미치는 영향 첫 분석

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잠 푹 못 자면 ‘심장건강 수명’ 6~7년 단축

숙면을 제대로 취하지 못하면 사람의 심장건강 수명을 크게 단축시킬 위험이 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 호주 시드니대, 서던덴마크대 공동 연구팀은 중년 성인 남녀 30만8683명의 수면 경험과 심혈관병 병력을 조사 분석했다. 그 결과 수면 장애가 있는 사람은 심장건강 수명이 약 7년 짧아지는 것으로 나타났다. 여성은 7.32년,…
건강뉴스

내 뇌는 어느 속도로 늙어가고 있을까?

우리 뇌의 노화 속도는 실제 나이와 다를 수 있다. 건강, 라이프스타일, 성격 등에 따라 뇌는 나이에 비해 훨씬 젊을 수도, 나이가 많을 수도 있다. 뇌 나이를 알 수 있는 신호들을 미국 건강정보사이트 ‘예방(Prevention)’이 소개한 내용을 토대로 알아보자. 뇌가 젊다는 신호 3가지 1. 실제 나이보다 젊게 느껴진다 생물학적 나이와…

핀란드 연구팀 “12주 승마, 수면 질 높이고 우울증 완화도”

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승마 요법, 지긋지긋한 요통 치료에 큰 도움?

말 등에 올라타 말의 걸음걸이에 몸을 맡기는 ‘승마 요법’이 만성요통 환자의 치료에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 핀란드 이스턴핀란드대 연구팀은 만성요통 환자들에게 승마 요법을 받게 한 결과 이들의 허리 통증이 줄고, 수면의 질이 좋아지는 등 일상 생활에 좋은 효과가 나타났다고 밝혔다. 말의 걸음걸이는 평보(보통 걸음,…

초상화 화가였던 여성, 감염 후 두 달 뒤 아버지 얼굴 못 알아봐

건강뉴스

안면인식장애도 '롱 코비드' 증상?

코로나19  감염 이후 롱 코비드(코로나 후유증)로 안면인식장애(prosopagnosia)가 생길 수 있다는 연구결과가 나왔다. 《대뇌피질(Cortex)》에 발표된 미국 다트머스대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 14일(현지시간) 보도한 내용이다. 연구진은 롱 코비드 환자 54명에 대한 설문조사 결과 대다수에게서 시각…

낮은 수준의 대기 오염도 우울증과 불안 위험을 높인다

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날씨 우중충하면 기분이 가라앉는 이유

대기 오염으로 희멀건 한 날엔 더 우울하고 불안해질 수 있다는 연구 결과가 최근 나왔다. 영국 임페리얼대 지역사회 보건 및 정책 위원장인 프랭크 켈리 박사는 영국인 40만 명의 10년 동안 데이터를 분석했다. 그 결과 이산화질소와 산화질소 수치가 낮더라도 우울증에 걸릴 위험이 16%, 불안 증세를 보일 위험이 11% 높아진다고 나타났다. 켈리…

만성 스트레스 유발, 신체질환 발생 위험도 증가

건강뉴스

스트레스도 감기처럼 전염된다

스트레스도 감기 등 감염병처럼 주변으로 퍼질 수 있다. 내가 표출하는 불안, 분노, 슬픔 등이 옆 사람에게 옮겨갈 수 있다는 점에서 스트레스 관리는 더욱 중요하다. 왜 현대인은 유독 스트레스를 많이 느낄까? 여기엔 이유가 있다. 진화론적인 관점에서 생명체는 주변의 위협적인 상황에 대응하고 살아남기 위해 스트레스를 느끼도록 진화했다. 오늘날은 맹수처럼…