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학창시절 밥을 먹고 난 후 곧바로 책을 꺼내들고 공부를 시작하면 글자가 눈에 잘 들어오지 않는 것을 경험했을 것이다. 반면 소화가 충분히 되고 난 후에는 공부가 더 잘되는 것을 느꼈을 것이다. 미국 의학전문 매체 메디컬 데일리가 공복일 때 더 능률이 오르는 것들을 소개했다. ▶운동 = 많은 사람들이 식사를 하기 전에 운동을 하는…

보기 흉한 뱃살을 빼기 위해 매일 운동과 식이요법을 하는데도 체중이 요지부동이다. 왜 그럴까? 이럴 때 다른 생활습관을 짚어보자. 수면시간이나 스트레스 등도 몸무게를 불리는 요인이다. 다이어트를 몇 번 해본 사람은 수면의 질과 시간이 중요하다는 것을 잘 안다. 학술지 ‘국제비만저널’에 실린 논문을 중심으로 비만과 생활습관에 대해…

날씬하거나 뚱뚱한 몸매는 노력 유무에 의해서만 결정되는 것일까. 최근 연구에 따르면 날씬한 사람들의 몸속에서 발견된 특정 박테리아가 비만인 사람들의 몸속에서는 거의 발견되지 않았다. 이 박테리아가 비만을 막는 역할을 할 가능성이 있다는 것이다. 미국 코넬대학교 연구팀에 따르면 내장에 기생하는 박테리아인 ‘크리스텐시넬라…

피부 타입은 사람들마다 차이가 있다 건성, 지성, 복합성 등 다양한 피부 타입이 있지만 계절의 영향을 피해갈 수 없다는 점은 매한가지다. 갑자기 영하권으로 떨어진 날씨에 맞는 피부 관리가 필요하다는 것이다. 기온이 급격하게 내려가면서 두꺼운 패딩점퍼, 장갑, 목도리, 털모자까지 쓰는 사람들이 늘어나고 있다. 이처럼 날씨에 맞는 옷을…

면역력 강화, 기침 증세 완화 온몸을 떨리게 하는 차가운 날씨, 감기와 독감.... 긴 겨울이 서서히 다가오고 있다. 겨울이야말로 신체의 면역체계를 탄탄하게 유지시켜야 할 시기다. 뉴스 웹사이트 ‘에코워치닷컴(ecowatch.com)’이 각종 영양소가 풍부해 면역력을 증강시키고 감기와 독감 등 겨울 질환을…

110세 이상 노인 게놈 분석 결과 장수하는 사람들을 보면 보통 “유전자가 특별한 것 아니냐”, “타고 났다”라는 말을 많이 한다. 하지만 100세 이상 장수하는 사람들이라고 해서 특별한 유전자가 있는 것은 아니라는 연구결과가 나왔다. 헬스데이뉴스 보도에 따르면, 110세 이상의…

목뼈 통증을 호소하는 사람이 급증하면서 기능성 베개가 쏟아져 나오고 있다. 많은 기능성 베개가 경추 건강뿐 아니라 꿀잠과 코골이 완화 등 다른 기능까지 장담하고 있다. 베개가 만병통치인양 주장하는 업체까지 등장했다. 소비자들은 선택의 고민이 깊어지기 마련. 미국 건강의학포털 웸엠디가 보도한 을 참고해 경추 베개 고르는 몇 가지 팁을…

최근 분신자살한 아파트 경비원에게 폭언을 한 것으로 알려진 70대 여성이 숨진 경비원의 빈소를 찾아 사과했다고 한다. 이 여성은 영정 앞에서 “아저씨 미안해요. 드릴 말씀이 없습니다”라며 뒤늦은 통곡을 한 것으로 알려졌다. 숨진 경비원의 부인은 “앞으로는 그렇게 사람들을 괴롭히지 말고 잘 좀…

가누다, 헬스 필로우, 닥터 필로…. 스마트폰과 태블릿PC사용이 일상화되면서 목의 통증을 호소하는 사람이 급증하는 가운데 목 건강에 포커스를 맞춘 기능성 베개가 쏟아져 나오고 있다. TV 홈쇼핑 채널에서는 각종 기능성 베개가 서로‘최고’임을 내세우고 있고, 온라인에서도 수 십 개…

청소년 커가면서 수면 패턴 변화 최근 우리나라에서는 초,중,고교의 등교시간을 놓고 의견이 분분한 가운데 경기도와 전북에 이어 서울도 내년 신학기부터 9시 등교제를 실시할 방침이다. 그런데 이와 관련해 초등학교 때부터 고등학교 때까지 학생들의 수면 패턴이 바뀌며 나이가 들어갈수록 늦게 잠자리에 든다는 연구결과가 미국에서…

다양한 영양성분을 골고루 섭취할 수 있는 균형 잡힌 식사를 하는 것은 심신을 건강하게 유지하기 위한 필수조건이다. 하지만 각 영양분이 인체에 미치는 영향력은 제각기 다르므로 자신에게 필요한 영양분을 좀 더 먹는 것 역시 도움이 된다. 최근 연구에 따르면 고지방 식단은 뇌를 보다 젊게 유지하는데 도움이 된다. 학술지…

한국환자단체연합회는 10일 “신해철씨 사망사건의 진실 규명이 제대로 되려면 경찰이 감정촉탁을 의사들로만 구성된 대한의사협회뿐만 아니라 의사 2인이 의료 감정을 하고 의료전문변호사, 현직 검사, 시민사회, 소비자, 환자단체의 소비자권익위원 3인이 검증하는 방식으로 운영되는 한국의료분쟁조정중재원에도 해야…

최근 호두의 다양한 효능이 주목받고 있다. 호두가 몸에 좋다는 것은 알고 있지만, 의외의 영역에서도 호두의 효능이 관심을 받고 있는 것이다. 호두는치매의 위험을 늦추고 잠을 이루지 못하는 사람에게도 도움을 주는 것으로 나타났다. 미국 캘리포니아 주립대학 식품영양학과 로저 클레멘스 교수는 7일 한국영양학회, 식품커뮤니케이션포럼 미디어…

수능일이 13일(목)로 바짝 다가왔다. 쉬운 문제부터 공략하고, 시간을 조절하는 등 대학수학능력시험 당일에도 문제풀이를 위한 요령은 필요하다. 마찬가지로 시험 시간대마다 컨디션을 끌어올리고 집중력을 유지할 묘책도 있기 마련이다. 수능일 1교시는 언어영역이다. 언어를 담당하는 좌뇌를 깨워야 한다. 좌뇌는 스토리를 연상하고, 의식을…

숙면에 좋은 음식은 몸에도 좋아... 수면 시간은 건강뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다. 불면증이 심하면 허리둘레가 늘어난다는 연구결과가 있다. 숙면에 좋은 음식은 무엇일까? 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 숙면에 좋은 음식들을 소개했다. ◆바나나=자연 근육이완제인 마그네슘이 풍부하다. 수면 촉진 아미노산인 트립토판을 함유하고 있는데,…

샐러리맨이라면 누구나 귀에 못이 박히도록 듣는 말 중 하나가 '생산성'일 것이다. 어떻게 하면 생산성이 높은 사람이 돼 직장에서 인정받을 수 있을까? 높은 생산성으로 직장에서 성공가도를 달리고 있는 사람들은 하루를 설계하는 습관이 중요하다고 입을 모은다. 미국 매체 허핑턴포스트가 생산성이 높은 사람들이 시간에 쫓기더라도 매일 실천하는 3가지 습관을…

수십 년간 서로 다른 환경에서 살아온 두 남녀가 부부가 되어 함께 살다보면 종종 부딪히는 일이 생긴다. 서로의 의견이 어긋날 수도 있고 상대의 생활방식이 마음에 들지 않을 수도 있지만 이는 당연한 일이다. 하지만 성격차이나 생활방식의 차이로 갈라서는 커플들이 늘어나고 있다. 가정폭력이나 도박처럼 극단적인 상황이 아니라면 상대와…

수확을 앞둔 농부의 마음은 간절하다. 한해 농사를 막판에 망치진 않을까 노심초사다. 대학수학능력시험을 일주일 앞둔 수험생의 마음도 이와 같다. 막판 컨디션 조절에 실패해 시험을 망칠 수도 있기 때문이다. 차가워진 날씨, 시험에 대한 부담감 등 안팎에 여러 변수들이 도사리고 있어 시험이 끝나는 순간까지 철저한 자기관리가 요구된다.…

운동을 처음 시작하는 사람들은 운동 전후 식사방법에 대해서도 혼동을 겪는 경우가 많다. 무작정 단백질 보충제를 먹는다거나 살을 뺄 목적으로 지나치게 먹는 양을 제한하는 것은 바람직하지 않다. 운동의 효과를 높이고 몸에 적절한 영양을 공급하기 위해서는 다음과 같은 점을 주의할 필요가 있다. ◆배고픔은 사전에 방지하라= 운동…

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