잠 잘 자고, 햇볕 받으며 움직여야
걷기만 해도 예방 효과…치매 위험 낮추는 생활방식 8
하루 30 분씩 4000보 정도만 걸어도 치매 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크와 호주 공동 연구팀에 따르면 하루 9826보를 걷는 사람은 7년 안에 치매에 걸릴 확률이 50% 낮은 것으로 나타났다. 또 3800보를 걷는 사람은 치매 위험이 25% 감소했다.
걷기를 포함한 신체 활동은 치매를 예방하는데 좋은 방법 중 하나다.…
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[오늘의 건강] 명절증후군은 명절 때 받는 스트레스로 인해 발생하는 정신·육체적 증상
벌써 심장이 쿵쾅? 명절증후군 대처법은
전국이 맑겠으나 당분간 일교차가 10~15도 내외로 크겠다. 옷차림에 유의하고 건강관리에 각별히 신경 쓰자. 강이나 계곡 주변은 안개가 짙게 끼는 곳이 있겠으니 사고가 발생하지 않도록 감속하자. 아침 최저기온은 12~20도, 낮 최고기온은 25~29도로 예보됐다. 전국적으로 미세먼지 농도는 '좋음'일 전망이다.…
119종 박테리아로 구성된 인간 마이크로바이옴 쥐 체내에 구축
쥐 몸에 인간 마이크로바이옴 구축했더니?
우리 몸에는 약 30조 개의 미생물이 있다. 대략 우리 몸의 전체 세포와 같은 숫자다. 하지만 대다수 박테리아가 세포보다 훨씬 더 작기에 그 무게는 우리 몸무게의 극히 일부만 차지한다. 그 미생물(microbiota)과 그 유전 정보(genom) 전체를 아울러 마이크로바이옴이라고 한다.
마이크로바이옴은 병원균을 막아주고 음식소화를 도와주고 심지어 우리…
유두가 왜 아프지?..의학적 이유 8가지
어떤 여자라도 '유두통'이란 단어엔 움추러들기 십상이다. 여성은 유두에 민감하다. 그 민감성이 고통으로 바뀌면 초조해질 수 있다. 다행스런 것은 유두통이 눈에 보이는 피부 변화나 비정상적 유두 분비물이 없다면 곧바로 걱정할 일이 아니라는 점이다. 이런 변화가 있으면 의사의 진료를 받아봐야 한다.
미국 여성 건강지 '우먼스헬스(Womens…
한국 20~49세 대장암 발생률 세계 최고 수준
40대 대장암 세계 1위.. 고기 때문? 근육은?
해마다 고기 섭취가 늘면서 우리나라 20~40대의 대장암 발생률이 세계 최고 수준이라는 연구 결과가 나왔다. 탄 고기 등이 영향을 미친 것으로 보인다. 반면에 노년층은 고기 섭취량이 적어 근육 감소 위험이 높다. 고기를 어떻게, 어느 정도 먹어야 할까?
◆ 20~49세 대장암 발생률, 호주-미국 제치고 세계 1위
최근 국제 의학…
매일 초콜릿 먹으면, 뇌 인지기능 좋아져
매일 일정량의 초콜릿을 먹으면 인지 기능 감소를 막는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하루 10g의 양이다.
이번 연구는 노년층을 대상으로 코코아에 함유된 생체활성 분자(bioactive molecules)의 신경보호 작용에 대한 기존의 19개 임상 실험 결과를 검토한 내용이다. 포함된 실험에서는 전반적인 인지, 시공간 기억, 의미기억 및…
유증상자 동거인은 피부 및 성 접촉 피해야
원숭이두창 확진자 상태 양호...접촉자 15명도 증상 없어
유전자 검사를 통해 3일 원숭이두창 확진 판정을 받은 국내 두 번째 확진자의 현재 상태는 양호한 것으로 나타났다. 현재 환자는 국립중앙의료원에 입원해 관리를 받고 있다.
해당 환자의 접촉자로 분류된 15명 중에도 원숭이두창 증상을 호소하는 사람은 없는 것으로 나타났다. 질병관리청은 서울시 등 지자체와 함께 심층 역학조사를 실시해 현재까지 총 15명의…
머리 부착한 전극을 이용한 자극으로 학습 효과 높일 수 있어
학습 능력 높이는 소음이 있다? (연구)
공부할 때 조용한 장소를 선호하는 사람들이 많지만 일부 사람들에게는 ‘소음’이 학습 잠재력 향상에 중요한 역할을 할 수도 있다. 호주 이디스코완대 연구팀은 다양한 환경에서 ‘경두개 무작위소음자극’(tRNS)의 효과를 조사하고 이 기술의 응용 가능성을 발견했다.
‘소음’이란 단어가 들어있지만 tRNS는 일상적이고 청각적 의미의 소음을 이용하지 않는다.…
찬 물 샤워, 수면 안대가 도움
다이어트에 도움 되는 묘한 방법 2
정크 푸드를 먹지 않는 대신 채소를 더 먹고, 운동을 하는 것은 체중 감량을 위해 꼭 필요한 선택이다. 여기에 날씬한 몸매를 위해 고군분투하는 사람들에게 도움이 되는 기묘한 방법들이 있다. 이런 방법들은 과학적으로도 입증이 됐다. 영국 일간 데일리메일이 다이어트에 도움이 되는 묘한 방법을 소개했다.
◇찬물 샤워
따뜻한 물 대신 찬 물로…
두뇌력을 높이는 좋은 습관 6가지와 음식
복잡한 일상에서 머리를 맑게 하는 비결
뇌 세포는 모든 신체 기능에 필요한 에너지의 약 95%를 소비한다. 그런 만큼 뇌 세포가 에너지를 더 많이 만들 수 있게 도와줘야 한다. 이를 통해 두뇌력을 높이면 뇌 안개(brain fog) 증상을 막는 데도 도움이 된다. 심한 스트레스, 코로나 후유증 등으로 나타날 수 있는 뇌 안개는 머리가 멍해지는 증상이다. 영국…
낮은 테스토스테론 수치, 입원 위험 2.4배 높여
남성 호르몬 수치 낮으면 '코로나 입원 위험' 증가
남성 호르몬인 '테스토스테론' 수치가 낮은 남성은 호르몬 수치가 정상인 남성보다 코로나19로 병원에 입원할 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.
미국 워싱턴대와 세인트루이스대의 공동 연구 결과다. 연구팀은 코로나19 양성 판정을 받은 남성 723명의 데이터를 분석했다.
실험참가자 중 427명은 남성 호르몬 수치가 정상이었고, 116명은 수치가…
바이러스, 다른 동물종으로 이동하는 과정에서 '감염병' 유발
사스는 소멸했는데, 코로나19는 왜 퇴치 안 될까?
코로나 팬데믹이 2년 반 넘게 이어지고 있지만, 아직 코로나19 바이러스는 박멸될 기미를 보이지 않고 있다. 최근에는 국내에서 원숭이두창 바이러스에 감염된 두 번째 환자가 발생했다. 눈에 보이지 않을 정도로 작은 바이러스가 어떻게 이처럼 인간에게 지대한 영향을 미치고 있는 걸까?
바이러스는 세포 단위에서 감염을 일으키는 개체다. 종류는 매우 다양하다.…
자는 동안 쌓인 몸의 독소 제거.. 물, 오이 등이 도움
아침에 독소, 부기 빼는데 좋은 식품 7
아침에는 바쁘지만 몸의 노폐물을 빼주는 일도 중요하다. 상쾌한 하루를 열기 위해서는 간밤에 쌓인 몸의 독소를 배출해야 한다. 얼굴이나 손발이 부었다면 더 고민이다. 몸이 붓고 무겁다는 것은 독성물질이 몸에 쌓여있다는 의미다. 아침에 독소, 부기 빼는데 좋은 음식들에 대해 알아보자.
◆ 물
아침 기상 직후 물 한 잔은 ‘보약’이나…
생식 능력에까지 나쁜 영향 미칠 수 있어
오늘도 패스트푸드를 피해야 하는 이유 13가지
패스트푸드는 값도 싸고 편리하다. 하지만 몸무게를 부쩍 늘리고 비만을 초래할 수 있다. 뿐만 아니라 온몸에 나쁜 영향을 미치고 우울증과 피로감, 기억력 저하 등 각종 문제를 일으킨다. 따라서 패스트푸드를 너무 많이 섭취하지 않도록 매일 각별히 주의해야 한다. 미국 건강매체 ‘웹엠디(WebMD)’의 자료를 바탕으로…
신진대사 촉진하면 에너지 증강
활력 되찾으려면…피해야 할 나쁜 습관 vs 촉진 식품
무기력 증상을 떨쳐내고 이번 가을에 좀 더 건강하고 활기차게 살려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있다. 신진대사는 물질대사와 같은 말이다. 생물체가 섭취한 영양 물질을 몸 안에서 분해하고 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다.
이런…
"잠시 소셜 미디어를 쉬어라"...정신건강에 좋아
스파이더맨에게도 필요한 ‘소셜 미디어 디톡스’
'스파이더맨: 노 웨이 홈' 등에서 주연을 맡은 톰 홀랜드는 지난 8월 13일 자신의 인스타그램에 올린 영상에서 “온라인에서 나에 대한 글을 읽으면 마음이 흔들렸고 그것이 정신 건강을 해쳤다”고 했다. 그는 "인스타그램과 트위터가 너무 자극적이고 압도적이어서 정신 건강을 위해 소셜 미디어(SNS)를 잠시 쉬었는데, 이제는…
수면 중 호흡 멈추는 무호흡 반복... 사고, 심혈관질환 위험
아이, 중년여성 코골이..어떤 문제가?
코골이는 사실 코에서 나는 소리가 아니다. 목젖, 입천장의 일부와 주위 점막이 떨리면서 소리가 나는 것이다. 자는 동안 좁아진 기도를 공기가 지나면서 주위에 진동을 일으켜 생기는 호흡 잡음이다. 가벼운 코골이라도 다른 사람에게 불편을 줄 수 있다. 코골이는 본인은 모른다. 아이, 여성도 꽤 있다. 어떤 문제가 있을까?
◆ 옆에서…
국, 면 먹을 때 국물 남기는 습관부터 실천
‘소식’ 했더니.. 몸에 생기는 큰 변화
소식은 말 그대로 음식을 적게 먹는 것이다. 건강에 좋지만 실천이 어렵다. 나이 들어 과식하면 속이 불편하고 컨디션마저 떨어진다. 소화액 등 소화 기능이 젊을 때에 비해 적게 분비되기 때문이다. 매번 “적게 먹어야지”라고 생각하지만 끝내 식탐을 못 이기고 후회하기 일쑤다. 소식을 하면 몸에 어떤 변화가 일어나는지 알아보자.
◆…
수학모델 적용 결과 업데이트 백신 90% vs. 기존 백신 86%
오미크론 맞춤 백신, 기존 백신과 효과 비슷
지난달 31일(이하 현지시간) 미국은 화이자와 모더나의 오미크론 변이 맞춤형 코로나19 백신 사용을 긴급 승인했다. 지난달 15일 이를 승인한 영국에 이어 두 번째다. 올가을부터 접종이 시작될 이 업데이트 백신의 보호 효과가 기존 백신과 별 차이가 없을 것이라는 예측 결과가 발표됐다. 최근 의학논문 사전공개 사이트인 《메드아카이브(medRxiv)》에 발표된…
건강 고속도로 ‘혈관’, 막히면 위험
‘쌩쌩 혈행’을 위한 3.3.3 법칙
우리 몸의 혈관은 생명선이다. 몸 속 혈관을 한 줄로 길게 늘어뜨리면 지구 두 바퀴 반을 돌 정도의 길이인 12만km에 달한다. 피는 혈관을 따라 움직이며 산소와 영양분을 몸 구석구석으로 나른다.
피에 지방과 콜레스테롤이 많으면 피떡(혈전)이 생기고 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아진다. 피가 잘 흐르지 못해 산소와 영양분이 제대로 전달되지 않으면…