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음악

행복한 결말의 꿈 대본 읽고, 음악 들으면서 자면 악몽 줄어

건강뉴스

"악몽도 수면장애" 오늘 밤 안꾸려면?...자기 전 '이 두가지' 해보라

악몽은 가장 흔한 수면 장애 중 하나이다. 악몽은 나쁜 꿈에 그치지 않고 수면의 질을 떨어뜨리고 다른 건강 문제로 이어질 수 있다. 연구에 따르면 코로나19 팬데믹 동안 악몽의 빈도가 크게 늘어났다. 이런 악몽을 줄일 수 있는 획기적인 방법이 발견됐다. 《현재 생물학(Current Biology)》에 발표된 연구에 따르면 두 가지 간단한 치료법을…

첫 번째 요소는 비트(주파수 변동), 두 번째 요소는 불협화음

건강뉴스

악기 조율 여부 어떻게 알아챌까?

인간이 직접 연주하는 어쿠스틱 음악을 들을 때 우리의 귀는 어떻게 조율이 됐는지 아닌지를 알 수 있을까? 첫번째 요소가 비트이고 두번째 요소로 불협화음이 중요한 역할을 한다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《의사소통 심리학(Communications Psychology)》에 발표된 미국 미네소타대 연구진의 논문을 토대로 의학전문 매체 메디컬 익스프레스가…

흥얼거림이 심박수 낮추고 몸을 휴식 상태로 전환 시켜줘

건강뉴스

'이 소리' 내며 흥얼거렸더니...심장에 놀라운 변화가?

흥얼거림은 그저 즐거운 소리일 뿐만 아니라 스트레스를 관리하고, 감정을 조절하고, 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 되는 강력한 도구이다. 미국 심리학 전문 매체인 ‘오늘의 심리학(Psychology Today)’은 의학 저널 《큐레우스(Cureus)》에 실린 연구를 인용해 요가 호흡 기술인 브라마리 프라나야마(Bhramari Pranayama)가…

글 쓰는 작업할 때는 외국어 음악이나 가사 없는 음악도움 돼

건강뉴스

"일할 때 음악 듣기?"...새로운 음악 들어야 능률 지속된다고?

많은 사람들이 일하거나 책을 읽는 동안 음악을 듣는다. 그런데 음악은 생산성을 높여줄까, 아니면 집중을 방해할까? 이전 연구에서는 결과가 엇갈렸다. 한 메타 분석에 따르면 배경 음악은 독서 능력과 기억력에 부정적인 영향을 미쳤다. 다른 연구에서는 음악이 인지적 성과를 향상시킬 수 있다는 것을 보여줬다. 그런데《플로스 원(PLOS One)》에 발표된…

30대 넘으면 유행에 관계없이 과거 듣던 노래 자주 찾아

건강뉴스

[많건부] 어릴 때 듣던 노래...나이 들수록 더 생각나는 이유는?

끊임없이 다양한 신곡이 등장하고 있지만 과거에 듣던 노래를 찾는 사람이 많습니다. 새로운 노래를 찾기보다는 학창시절에 즐기던 노래를 들으며 추억을 회상하는 것입니다. 이런 현상은 나이가 들수록 더 짙어지는 경향을 보이는데요. 이유가 뭘까요? 10~20대 초반은 인생에서 가장 활발하게 자아정체감이 형성되는 시기입니다. 흔히 청소년 시기에 ‘나는…

빠른 곡에 맞춰 걷기 등, 칼로리 소모량 늘려 줘

건강뉴스

"무작정 걸으면 지루해"...걷기 운동 효과 높이는 방법 4

매일 꾸준히 걷는 것은 최고의 운동이다. 달리기나 다른 고강도 운동에 대한 충격이 적으면서도 운동 효과는 크다. 연구에 따르면 2년 동안 주 3회 5000보를 걷는 것은 사람의 기대 수명을 3년 늘리고 건강 관리 비용을 최대 13%까지 줄일 수 있다. 미국 일간 뉴욕포스트는 전문가들과의 인터뷰를 통해 걷기의 운동 효과를 최대로 높이는 방법을 소개했다.…
부울경

미술관이 된 병원... "미술, 음악치료로 전인치유"

고신대복음병원엔 특별한 공간이 있다. 외래 환자들이 많이 드나드는 6병동 로비다. 복도엔 미술 작품들이 주기적으로 바뀌어 전시된다. 송호준 작가 ‘회복’을 시작으로 김도희 작가 ‘감정의 기억들’ 박보경 작가 ‘사랑을 심다’ 윤슬 작가 ‘보이지 않는 말들’과 같은 전시회를 시리즈로 열어왔다. 2022년 말에는 울산 전미옥 작가가 ‘아름다운 날들’이란…

부정적인 프로그램 보지 않기, 슬픈 노래 듣지 않기, 비판하지 않기

건강뉴스

"부정적 TV프로는 안 봐"...美두뇌박사가 절대 하지 않는 3가지

흔히 뇌 건강을 위한다면 금주와 금연, 건강한 식습관 등을 지켜야 한다고 생각한다. 물론, 중요한 내용이다. 하지만 최근 미국의 신경과학자이자 두뇌코치인 에밀리 맥도널드라는 여성이 자신의 뇌 건강을 지키기 위해 실천하고 있다며 공개한 규칙은 조금 특이해 보인다. 영국 일간지 ‘데일리메일’에 실린 내용을 보면, 뇌 건강을 위해 그만 두었다는 그의 3가지…

리듬감 있는 단어가 아기의 언어 학습에 도움 돼

건강뉴스

"노래하듯 말하라"...아기 말문 빨리 트인다

태어난 아기가 하루라도 빨리 말하기를 바란다면 가능한 한 빨리 동요와 같은 노래하는 말투로 아기에게 말을 걸어야 한다는 연구 결과가 나왔다. 학술지 《네이처 커뮤니케이션(Nature Communications)》에 게재된 연구에 따르면 리듬에 맞춘 말하기는 개별 단어의 경계를 강조함으로써 아기가 언어를 배우는 데 도움이 되며 생후 첫 달에도 효과적인…

좋아하는 음악 들을 때 통증 비교 연구

건강뉴스

'핫커피' 쏟아도 괜찮아?...음악의 오묘한 힘

음악은 '국가가 허락한 유일한 마약'이라는 별명이 있다. 좋은 음악을 들었을 시 우리 몸에서는 도파민, 에피네프린(아드레날린) 등 물질이 나오는데 이들은 행복감이나 만족감, 즐거움과 같은 감정을 느끼게 해줘 삶의 활력을 주기 때문이다. 이런 음악이 실제 진통 효과가 있다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 자신이 좋아하는 음악을 들은 사람의 통증 정도가…

강렬하고 긍정적 감정 변화를 일으키는 음악이 기억 향상에 도움 줘

건강뉴스

음악이 공부 방해한다? "오히려 기억력 높일 수도"

음악을 들으면서 공부나 일하는 사람이 많다. 독서실을 밀어내고 그 자리에 스터디 카페가 들어서는 것은 이러한 트렌드에 맞춘 변화이다. 이런 변화에 힘을 실어주는 연구 결과가 나왔다. 학술지 《네이처 커뮤니케이션(Nature Communications)》에 게재된 이 연구에 따르면 음악에 의해 유발되는 감정의 변화가 개별적이고 지속적인 기억을 형성하는…

의료기기 여부·KC인증·제품 무게 등 확인해야

건강뉴스

"눈 마사지기로 눈피로 푼다?"...잘못된 기능 안압올려 더 위험

건조함, 이물감 등…, 눈 관련 질환은 디지털시대를 살아가는 현대인의 고질병이다. 이에 인공눈물을 달고 살거나 먼 산을 바라보는 등 저마다의 방식으로 눈을 관리하곤 한다. 집에서 간편히 눈건강을 챙길 수 있는 눈 마사지기도 흔히 사용된다. 하지만 최근 시중에 판매되는 일부 눈 마사지기가 안전 기준 등을 위반했다는 분석 결과가 나왔다. 눈 마사지기,…

귀여운 고양이 영상 보기부터 좋아하는 향수 뿌리기까지...오후 나른함 날리는 즉각적인 방법

건강뉴스

"고양이 영상을 봐라?"...오후의 나른함 즉각 날리는 법 10

점심을 먹고 나서 책상에 앉으면 얼마 지나지 않아 나른함이 몰려온다. 몸은 쳐지고 눈이 감긴다. 낮잠 한숨 잘 수 있으면 좋겠지만, 모두가 맘껏 쉴 수 있는 건 아니다. 연구에 의하면, 오후가 되어 기운이 없고 나른해지는 원인 중 첫 번째는 수면 부족이다. 그 다음으로 물을 충분히 마시지 않는 습관, 운동 부족, 나쁜 식습관이 뒤를 이었다. 지루한…

좋아하는 음악이 불러 일으키는 감정적 반응이 큰 역할하는 것으로 보여

건강뉴스

아델? 뉴진스? BTS?...아플 땐 '좋아하는 노래' 들어라!

누구나 자신이 평소 즐겨듣고 좋아하는 음악이 있을 것이다. 음악이 통증을 완화하는 효과가 있다는 건 새로운 사실이 아니지만, 자신이 좋아하는 음악이 더 강력한 진통효과가 있으며, 음악으로 인해 발생한 감정적 반응 또한 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 맥길대 연구진은 63명의 참가자를 모집해 음악이 이들이 느끼는 통증의 강도와 불쾌감에 어떤…
건강뉴스

음악도 없이 ‘조용한 걷기' 열풍...어떤 효과가?  

걷기 좋은 계절이 왔다. 우리는 걸을 때 종종 좋아하는 음악이나 팟캐스트를 듣는다. 심심하지 않고 기운이 나면서 시간도 더 빨리 가는 듯하다. 만약 아무것도 듣지 않고 그냥 걷는다면 지루할 것 같은가? 최근 동영상 플랫폼 틱톡에는 ‘조용한 걷기(silent walking)’의 이점을 공유하는 영상이 유행이다. 조용한 걷기는 헤드폰은 내려놓고 나의 감각과…
헬스스낵

"아, 스트레스 받네"... 어깨 목 근육 긴장부터 해소해볼까

스트레스는 만병의 근원이다. 스트레스로 몸과 마음이 굳고 긴장하게 되면, 약한 부위부터 아프기 시작한다. 그런데 사람마다 스트레스 요인과 대처법도 다르기 때문에 스트레스를 푸는 방법도 정답은 없다. 특히, 만성 스트레스는 육체와 정신 건강에 악영향을 미치지만, 스트레스 요인인 환경을 바꾸기는 어렵다. 가장 효과적인 대책은 스트레스에 반응하는…

자장가 들려준 신생아들 통증 수준 더 낮아

건강뉴스

"모차르트 자장가, 신생아 통증도 잠재운다"

신생아 혈액검사는 발뒤꿈치에서 피를 뽑아 검사한다. 이때 모차르트 자장가를 들려주면 아기들이 느끼는 고통을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이는 미국 뉴욕에 있는 링컨의료정신보건센터 연구팀이 100명의 신생아를 대상으로 실시한 무작위 임상시험의 내용이다. 연구팀은 2019년 4월부터 2020년 2월까지 뉴욕시에서 황달 등 여부를…

신경데이터에 결합, 어떤 노래 히트할지 거의 완벽한 식별

건강뉴스

"이 노래 뜰까?" 97% 정확한 히트곡 식별법 등장

날마다 수많은 신곡이 쏟아진다. 옵션이 많은 만큼 스트리밍 서비스에서는 재생 목록에 추가할 노래를 선택하기가 쉽지 않다. 그래서 많은 사람이 반응을 보일 만한 곡을 찾기 위해 청취자와 인공지능 등 다양한 접근방법을 사용하지만 여전히 히트 가능성을 신뢰성 있게 예측하지 못한다. 새로운 연구에 의하면 뇌 반응에 적용된 포괄적인 기계 학습 기술을 사용한 결과…
건강뉴스

쇼핑 중 음악, ‘이런 날’에 돈 더 쓰게 만든다 (연구)

쇼핑을 할 때 매장 내에 음악이 나오면 돈을 더 많이 쓰게 된다는 연구 결과가 나왔다. 흥미로운 점은 일에 지친 월요일에서 목요일까지만 적용된다는 것이다. 영국 배스대 연구진은 음악이 요일별 매출에 미치는 영향을 조사했다. 연구진은 슈퍼마켓 업계 임원들 및 쇼핑객들을 인터뷰해 쇼핑 습관과 그 습관이 일주일 동안 어떻게 다른지에 대한 정보를 모으고,…
헬스스낵

칼로리 소모, 최대 60% 늘리는 뜻밖의 방법 6

똑같은 운동을 해도 상황에 따라 칼로리 소모량은 많이 달라진다. 평소 하던 운동 방식에 작은 변화만 줘도 신진대사를 높이고 칼로리를 더 많이 소모해서, 체지방을 줄일 수 있다. 칼로리 소모량을 최대 60%까지 더 끌어올릴 수 있는 효과적인 방법 6가지를 알아본다. ◆ 트레드밀 경사 높이기 실내 운동을 할…