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여름_더위_폭염

미국, 6일 만에 925명에서 1965명 급증

건강뉴스

미국 원숭이두창 세계 2위로.. 2천명 육박 급증 왜?

세계 원숭이두창 확진자가 여름 휴가철을 맞아 크게 늘고 있다. 특히 미국의 증가세가 심상찮다. 6일 만에 1040 명이 늘어나 2000명에 육박하고 있다. 검사나 치료를 받지 않는 숨은 감염자가 많아 실제 환자 수는 더욱 늘어날 전망이다. 국제 통계 사이트 아워월드인데이터(ourworldindata)에 따르면 원숭이두창의 전 세계…

생강, 매실, 녹차 등이 효과적

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식중독 막거나 치유하는데 도움 되는 식품 5

식중독이 증가하는 시기다. 식중독이란 병원균을 비롯해 미생물 독소, 화학물질 및 기타 독성물질에 오염된 음식을 먹은 뒤 발생하는 질병을 말한다. 식중독에 걸리면 설사와 고열, 복통 등의 증상이 나타나고 만성으로 발전할 수 있다. ◇식중독 원인 대표적인 식중독 원인균은 살모넬라균이다. 겨울보다 여름철 감염 비율이 높고, 주로 부패된 음식물을…

환기 시 선풍기 켜면 공기 순환에 도움

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에어컨 찬공기 배출 아깝지만, 하루 3번 환기해야

하루 신규 확진자 수가 7만 명을 넘었다. 19일 0시 기준 7만 3582명이다. 매주 확진자 수가 2배씩 늘어나는 더블링 현상이 지속되면서 방역수칙에 대한 준수가 당부된다. 여름에는 에어컨 사용량이 늘어나는 만큼, 냉방기기 가동 시 염두에 두어야 할 수칙을 잘 알아두는 것이 좋다. 에어컨을 켜면 찬 공기가 빠져나가지 않도록 창문과 문이 밀폐된 상태를…

돼지와 오리 고기, 달걀 등 양질의 동물성 단백질 함유

건강뉴스

여름철 건강 유지에 단백질 섭취 필요…이때 좋은 식품 4

장마와 무더위가 이어지면서 피로감이 증가하고 있다. 여기에 경제 악화와 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 재 유행 조짐까지 보이면서 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 빨간불이 켜졌다. 이럴 때일수록 먹는 음식에 신경을 써야 한다. 음식은 육체뿐만 아니라 정신건강에도 영향을 미치기 때문이다. 장기간 채식만 하는 사람 가운데 우울증이 많은 이유는…

면역력 키우는 습관 12가지와 음식 베스트10 등

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코로나 재창궐…면역력 높이는 습관과 음식들

코로나19 감염자가 다시 폭증하기 시작하면서 노약자∙환자 및 그 가족들을 중심으로 공포감이 커지고 있다. 의학∙영양 등 전문가들은 이런 때일수록 개인의 면역력을 키우는 비상 대책이 필요하다고 입을 모은다. 면역력을 강화하려면 규칙적이고 건강한 생활 습관(운동, 휴식, 숙면, 스트레스 해소 등)을 유지하고, 여느 때와는…

하체 순환 돕고 부종 완화하기

건강뉴스

“퉁퉁 부은 다리 슬림하게” 다리라인 예뻐지는 법

부종을 이야기할 때 빠지지 않는 부위가 하체다. “오래 앉아 있어서” “어제 밤늦게 먹어서”라며 ‘다리 부종’을 토로하는 것. 특히 오래 앉아 있는 학생이나 사무직은 오후만 되면 종아리가 땡땡하게 부어 아침보다 두꺼워진 기분이 든다. 다리 부기를 해소하는 방법을 알아본다. ◆ 땡땡 부은 코끼리 다리 원인은? 퉁퉁 붓는 다리는 하체 순환이…

우유 마시면 생기는 일, 키 성장과 비만 예방

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매일 우유 2잔 마시는 어린이, 어떤 변화 일어날까?

방학을 어떻게 보내느냐에 따라 아이의 성장과 체력은 크게 달라진다. 방학이 끝나면 키가 비슷했던 친구보다 훌쩍 크는 경우도 있다. 다가오는 여름방학 아이의 키 성장과 튼튼한 체력을 위해 전문가들은 하루 우유 2잔을 권한다. 우유 먹으면 어떤 점이 좋을까? ◆ 영양 풍부한 우유, 어린이에게 꼭 필요한 건강식품 여름에 땀을 많이 흘리다 보면 칼슘과…

[오늘의 건강] 냄새 걱정 없이 빨래·건조하는 법

오늘의 건강

빨래해도 눅눅, 퀴퀴한 냄새…여름철 빨래·건조법

전국이 대체로 흐리겠으며, 충청권과 남부지방 5~40mm, 서울과 경기, 강원북부지방은 5mm 내외로 비가 내리겠다. 최저기온은 20~25℃, 최고기온은 26~31℃로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 유난히 빨랫감이 많은 계절이다. 비까지 자주 올 때는 아무리 빨래를 해도 눅눅하고 불쾌한 냄새가 난다. ‘땀과 냄새와의 전쟁’이라 할 수 있는 여름철 빨래와…

냉수 샤워와 야식은 No, 수면 환경 조성이 중요

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무더운 열대야, ‘잘’ 자는 방법이 있다?

열대야는 밤사이 최저기온이 25도 이상인 현상으로 습습하고 더워 사람을 짜증나게 하고 수면 패턴의 변화까지 초래한다. 높아진 기온에 체온을 낮추기 위해 자율신경계가 활성화돼 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해한다. 달콤한 잠을 즐기기 위해선 어떻게 해야 할까? 열대야 숙면 꿀팁을 알아본다. ◆ 스마트폰은 잠시 Off, 생체시계는…
건강뉴스

'이곳' 잘못 관리하면 안면 신경마비 유발

귀는 청각 및 평형감각을 담당하는 신체기관으로 외이, 중이, 내이로 구분된다. 외부로 노출되어 있는 귓바퀴와 고막 사이에 약3cm 정도의 좁은 통로가 있다. 바로 ‘외이도’다. 귀의 입구에서부터 고막에 이르는 관을 의미한다. 외이도는 외부와 내부를 연결해주는 통로로서 귀털과 귀지를 통해 이물질의 유입을 막아주는 등 귀 건강을 지켜주는 1차 관문이다.…

열사병·일사병·열경련, 온열질환 증상과 예방하는 법

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찜통더위 야외에서 ‘이 증상’ 응급상황 신호

본격적인 더위가 시작되며 온열질환을 호소하는 사람도 많아졌다. 면역력이 약하고 만성질환이 있는 고령층은 쉽게 탈수 증상을 일으키며 응급상황에 빠질 수 있어 더욱 유의해야 한다. 여름철 더위로 발생할 수 있는 온열질환 특징과 고령층의 건강관리법을 알아보자. ◆ 열사병·일사병·열경련 어떤 차이? 폭염으로 열(熱)사병과 열경련, 일(日)사병을 겪을 수…

육체뿐 아니라 뇌의 노화도 늦추려는 노력해야

건강뉴스

일상에서 안전하게 ‘노화’ 늦추는 법 7가지

‘노화’는 몸의 겉과 속을 다 들여다봐야 한다. 피부 주름을 막기 위해 애를 써도 내부 장기나 뇌가 빠르게 노화하면 헛일이 되고 만다. 나이 들어 다가오는 노화는 막을 순 없다. 그래도 늦출 수는 있다. 일상에서 노화를 늦추는 방법에 대해 알아보자. ◆ 가장 안전하고 검증된 ‘노화 예방’ 식품은? 노화를 막으려고 비싼 건강식품을…

진·럼·보드카·데킬라·삼부카도 약 7.5잔이 마지노선?

건강뉴스

주당 맥주3캔, 위스키7.5잔, 인지력에 나쁜 영향(연구)

일주일에 맥주 3캔(7잔) 이상 마시면 기억·판단 능력 등 인지력에 나쁜 영향을 줄 수 있는 것으로 나타났다. 영국 옥스퍼드대가 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 2만729명(여성 48.6%, 평균 연령 55세)의 데이터를 분석한 연구 결과에서다. 연구팀은 이들을 대상으로 알코올 소비와 뇌의 철분 축적…

복숭아, 블루베리, 수박, 메밀국수, 장어…

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건강한 여름 나기 돕는…제철 과채 8, 음식 6

본격적인 여름철이다. 덥고 습한 날씨가 번갈아 가며 이어지고 있다. 남은 여름을 어떻게 해야 건강하게 잘 보낼 수 있을까. 전문가들은 “균형 있는 영양 섭취와 함께 적당한 운동과 휴식으로 체력을 유지해야 한다”고 말한다. 우먼스데이닷컴 등의 자료를 토대로, 남은 여름을 잘 보내는데 도움이 되는 제철 과일, 채소와 보양 음식에 대해 알아본다.…

식후에 움직이고, 식초·딸기 등 먹으면 도움

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어쩌다 과식했을 때 대처법…피해 줄이는 식품들

더위로 인해 식욕이 떨어지는 시기다. 하지만 휴가철인 관계로 가족이나 친구들과 어울려 회식을 하다보면 과식하기 쉬운 때이기도 하다. 지나치게 많이 먹는 것, 즉 과식이 나쁜 것은 음식을 소화시키는 과정에서 나오는 유해한 활성산소가 몸에 해를 끼치기 때문이다. 활성산소는 세포를 공격하고, 심장병, 당뇨병, 암 등을 일으킬 수 있다. 어쩌다 과식을…

콩팥 망가지면 증상 없어, 평소 예방 관리 중요

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콩팥에 생긴 돌 빼내려면 '엎드려뻗쳐' 자세가 좋아

의학계에서 꼽는 3대 통증 중 하나는 요로결석이다. (나머지는 출산과 급성치수염.) 요로결석은 통증만 큰 게 아니다. 방치하면 신우신염, 패혈증, 신장 손상을 일으키고 투석이 필요한 상황에 이르기도 한다. 요로결석은 많은 사람들이 겪는 문제인 만큼 '나는 안 걸리겠지' 생각해선 안 된다. 의심 증상이 나타날 땐 신속히 검사를 받아야 한다. 국민 10명…

가정, 보육시설, 놀이터, 수영장 등 감염 위험 높아

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입안, 손발 물집...영유아서 수족구병 발생 증가

최근 영유아 수족구병 환자가 늘고 있다. 질병관리청은 감염 예방 수칙을 잘 준수해줄 것을 당부했다. 수족구병은 콕사키바이러스나 엔테로바이러스에 감염돼 열이 나고 입안에 물집과 궤양이 생기며 손과 발에는 수포성 발진이 생기는 질환이다. 설사나 구토 등 위장 증상이 나타나기도 하고 영유아는 기저귀를 찬 부위에 물집이 잡히기도 한다. 주로 봄부터…

심장질환 위험 낮추고, 생산성도 높여

건강뉴스

스트레스 풀고, 혈압 낮추고…낮잠의 건강 효과 7

무더위와 열대야로 인해 밤잠을 설치기 쉬운 시기다. 잠이 부족하면 일 할 때 스트레스를 더 많이 받고 금방 피곤해진다. 연구에 따르면, 이럴 때 낮잠을 자면 스트레스가 풀릴 뿐 아니라 혈압을 낮추고, 심장병을 예방하는 데 도움이 된다. 낮잠을 자면 밤에 잠을 잘 자지 못하는 사람과 엎드려서 불편한 자세로 낮잠을 자는 것 등을 제외하면 일반적으로…

운동 중 또는 마친 후 적당량 마시면 탈수, 경련 예방

건강뉴스

운동 중 이온 음료, 어떻게 마시면 좋을까?

운동 전후 최고의 음료는 물이다. 다만 요즘같이 더울 때 고강도 운동을 한다면 탈수와 근육 경련을 예방하기 위해 이온 음료를 고려할 수 있다. 미국 건강 매체 '맨스 헬스'에 따르면 60분 이상 이어지는 고강도 훈련 때는 이온 음료를 선택하는 것이 현명하다. 특히 땀이 많이 나는 여름철엔 더 그렇다. 스포츠음료로도 불리는 이온 음료엔 나트륨,…

캠필로박터 식중독, 구내식당·학교 등에서 많이 발생

건강뉴스

삼계탕, '캠필로박터' 주의..속까지 완전히 익혀야

초복을 앞두고 삼계탕, 찜닭 등 이른바 보양식에 대한 수요가 늘고 있다. 주재료인 생닭을 잘 조리해야 여름철에 많아지는 가공 유해균으로부터 안전할 수 있다. 닭·오리 등 가금류의 내장에는 식중독을 일으키는 캠필로박터균이 많이 발견된다. 도축 과정에서 고기로 이 균이 쉽게 옮겨 붙는다. 이를 그대로 섭취하면 식중독에 걸릴 수 있다. 캠필로박터 식중독은…