[오늘의 건강]
면역력 떨어지는 환절기…건강에 좋은 음식은?
제14호 태풍 난마돌이 일본 혼슈지방 북부 해안을 따라 이동히면서 우리나라는 태풍 영양권에서 벗어났고 본격적인 가을날씨로 접어들게 됐다.
기상청은 20일 "중국 북부지방에서 산둥반도 부근으로 이동하는 고기압의 영향을 받겠다. 전국적으로 가끔 구름이 많은 가운데 북서쪽에서 찬공기가 남하하면서 아침 기온이 10도아래로 떨어지는 지역도 있다"고 예보했다.…
브라우징 태그
여름_더위_폭염
[오늘의 건강] 세탁으로 목과 겨드랑이에 황변현상 막고 보관 시 햇빛 차단해야
카디건이 어울리는 날씨, 현명한 여름옷 보관법은?
중부지방은 구름이 많겠고, 강원 영동과 남부 지방, 제주도는 대체로 흐릴 전망이다. 일교차가 크겠으니 옷차림에 유의하자. 아침최저기온은 17~23도, 낮최고기온은 23~31도로 예보됐다. 전국적으로 미세먼지 농도는 ‘좋음’일 전망이다.
☞오늘의 건강= 부쩍 서늘해진 날씨에 여름옷을 정리해 옷장 속에 넣을 때가 됐다.…
가을 햇볕, 알면 놀라운 건강효과
여름 장마와 태풍도 모두 물러나고, 이제 선선한 가을 바람과 함께 가을 햇살이 찾아왔다. ‘봄볕에 며느리 내보내고 가을볕에 딸 내보낸다’는 속담이 있다. 결국 봄볕이 가을볕보다 더 강하다는 의미로, 상대적으로 부드러운 가을 햇볕은 몸에 좋다고 알려져 있다. 가을 햇볕이 건강에 좋은 진짜 이유는 무엇일까?
봄 햇볕보다 부드러운 가을…
[오늘의 건강] 식중독을 예방하고 맛있는 음식을 즐기기 위해선 위생적 조리가 필수
골칫덩어리 명절 음식, 어떻게 조리·보관해야할까?
전국이 구름 끼고 흐릴 전망이다. 제주도 동부와 산지에는 가끔 비가 내리겠다. 강원 산지는 가시거리 200m 미만의 짙은 안개가 끼는 곳이 있겠으니 사고에 주의하자. 당분간 일교차가 10~15도 내외로 매우 크겠으니 옷차림에 신경 쓰자. 아침 최저기온은 13~21도, 낮 최고기온은 23~28도로 예보됐다. 전국적으로…
지방 많은 가을에는 구이로 먹어야 제 맛
전어 맛있게 먹으려면?…늦여름에는 회로
전어의 계절이 돌아 왔다. 전어는 서해안, 남해안에서 두루 잡히며 가을쯤 되면 살이 오르고 맛이 최고여서 가을전어라는 말도 있다. 주로 회, 구이, 찜, 젓갈 등으로 먹는다.
전어는 4~6월 사이 알을 낳고, 그때 태어난 전어들이 여름 내내 플랑크톤과 유기물을 섭취하면서 가을까지 약 20cm까지 자란다. 겨울을 나기 위해 몸속에…
길어지는 정전 시간 대비, 콘센트 분리 및 분전함 관리 필요
태풍 '힌남노'에 병원도 비상…정전·단수·침수 대비해야
태풍 11호 '힌남노'가 북상하면서 전국적인 피해가 우려되고 있다. 몸이 불편한 환자들이 있는 병원은 특히 비상이다. 태풍의 영향으로 침수 피해를 입거나 블랙아웃(전력 공급 중단)으로 인한 운영 차질을 빚을 수 있기 때문이다.
올여름은 이미 많은 비가 지속적으로 쏟아진 상태여서 지반이 약해진 곳들이 있다. 힌남노가 여기에 더해 더 큰 피해를 일으킬…
북서부 주도의 한 병원 의료진 중심으로 11명 발병 4명 사망
아르헨티나의 원인불명 폐렴 레지오넬라병으로 밝혀져
지난주 아르헨티나에서 발병해 세계보건기구(WHO)를 긴장시켰던 원인불명 폐렴의 정체가 레지오넬라병으로 밝혀졌다고 CNN이 4일(이하 현지시간) 보도했다.
팬아메리카보건기구(PAHO)는 아르헨티나 북서부 투구칸주의 주도인 산미겔데투쿠만의 한 병원을 중심으로 3일까지 11명이 감염시키고 4명의 목숨을 폐렴이 레지오넬라균…
해외 코로나 검사 부실, 현지 체류 불편 등 감안
다음달 3일부터 '입국 전 PCR 검사' 안 해도 된다
9월 3일부터는 입국 전 '코로나19 음성확인서'를 제출하지 않아도 된다.
중앙재난안전대책본부는 31일 음성확인서 제출 의무화를 중단한다고 밝혔다.
최근 여름철 재유행이 감소세로 전환되고 있으며, 코로나19 검사로 출·입국 시 국민의 불편이 크고, 확진 시에는 현지에 체류해야 하는 어려움 등으로 이 같은 결정을 내렸다.
앞서 29일에는…
자꾸 짠 음식을 찾는 8가지 이유
건강한 식습관을 지키기 위해 몸에 좋은 음식으로 냉장고를 가득 채워도 여전히 짭짤한 음식이 먹고 싶어지는 때가 있다. 소금을 많이 먹으면 건강에 좋지 않지만, 우리 몸의 기능을 위해서 필요하기 때문에 아예 먹지 않을 수도 없다. 그런데 자꾸 짠 음식을 찾는 이유가 실제 짭짤한 간식을 원해서가 아니라 우리 몸에서 무언가 신호를 보내기 때문일 수 있다. 유난히…
습하고 더우면 정신건강 더 나빠져 (연구)
덥고 습한 날씨가 정신 장애 환자의 증상을 악화시킨다는 연구 결과가 나왔다.
미국 뉴욕주립대 올버니(UAlbany) 연구진은 뉴욕 주(州)의 날씨와 병원 응급실 방문 데이터를 가지고 여름 날씨 특징이 정신 장애를 가진 사람들에게 어떻게 영향을 미치는지 평가했다. 이 연구는 세계보건기구(WHO)가 지정한 모든 종류의 정신 질환에 대해 다양한 기상학적…
반죽 첨가물이 우동은 소금, 라멘은 간수…우동이 더 탱글한 이유는 반죽방법과 숙성
우동과 라멘의 차이가 면발 굵기, 국물이 아니라고요
무더운 여름이 지나고 선선한 날씨의 가을이 다가오고 있다. 아침 저녁으로 선선한 바람이 불어오면서 때때로 따끈따끈한 국물이 생각난다.
코로나19로 국경 빗장을 잠가왔던 일본이 여행객들에게 문호를 열기로 했다는 소식이 전해지면서 일본에 가서 우동과 라멘을 먹을 생각을 하는 사람들도 적지 않다.
우동과 라멘을 즐겨 먹으면서 머리속에 문득 드는 생각,…
과음은 금물...포화지방 많은 음식도 피해야
성 건강에 좋은 음식 10가지
찬 바람이 불기 시작하면 곧 가을이다. 무더위 속에서 시원한 바람만 찾다 보니 부부 또는 연인 관계도 시들해졌을 가능성이 크다. 성관계는 정신적, 신체적 건강에 좋은 점이 한 두 가지가 아니다. 적절한 성관계는 피부를 좋게 하고, 열량을 태우는 운동 효과를 내고, 심장을 튼튼하게 해주고, 마음을 안정시키고, 숙면에 도움이…
스트레칭, 수분유지, 균형잡힌 식사가 예방에 도움
자다가 다리에 쥐가 나는 이유…예방법은?
밤에 다리에 쥐가 나서 잠에서 깨어난 경험은 흔한 일이다. 2012년 ‘미국가정의학’에 발표된 연구에 따르면, 성인 중 최대 60%가 밤에 다리에 쥐를 경험했다. 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현하는 다리의 근육 경련은 급격한 근육 수축을 의미하며 몇 초에서 몇 분도 지속될 수 있다. 허벅지 뒷편에 나타나는 경우도 있지만, 보통은 종아리와 발에서 일어난다. 대체로…
주 2~3회 샤워, 샤워 3~5분 후 겨드랑이·사타구니 씻기가 기본
가을 코앞…“너무 잦은 샤워도 좋지 않아” 적정 횟수는?
23일은 모기의 입이 비뚤어진다는 ‘처서’다. 곧 더위에서 벗어날 것 같은 느낌을 준다. 무더운 여름철에는 몸을 자주, 규칙적으로 씻는 게 당연한 것 같다. 하지만 사시사철, 매일 아침·저녁으로 샤워하고 몸의 때를 벗겨내는 게 과연 바람직할까? 물론 몸을 청결하게 유지해야 하고 불쾌한 냄새가 나지 않게 해야 한다. 하지만…
혈압 조절, 혈액 순환 촉진, 노화 늦추고 피부 보호
여름 최애 과일된 복숭아, 몸의 변화가?
올 여름 복숭아가 수박을 제치고 매출 1위를 기록했다는 대형마트의 분석이 속속 나오고 있다. 지난해까지 여름에 가장 많이 팔리는 과일은 수박이었다. 2020년과 2021년, 수박이 여름 과일 매출 1위를 차지하고 복숭아는 2위에 머물렀다. 어떤 변화가 있는 것일까? 복숭아의 건강 효과는?
◆ 복숭아, 수박 1위 매출 제친 이유가?…
가장 좋은 운동 10가지, 주의해야 할 운동 5가지
가을, 운동 다시 시작할 때 꼭 고려할 사항은?
가을이 바짝 다가왔다. 여름내 게으름을 피웠던 사람들도 운동을 다시 시작해야 할 때다. 수영, 걷기 등 모든 사람에게 유익한 운동도 꽤 많다. 하지만 모든 운동이 다 안전하고 효과가 크지는 않다. 별다른 주의 없이 효율적으로 할 수 있는 운동이 있는 반면, 세심한 주의가 필요한 운동도 있다. 미국 건강포털…
움직이지 않으면... 근육 빠져 나간다
내 몸의 근육 지키는 음식과 운동은?
우리 몸에서 근육의 중요성을 모르는 사람은 없을 것이다. 40세가 넘으면 자연 감소하는 근육... 음식이나 운동에 신경 안 쓰면 감소 속도가 빨라진다. 사고로 입원해도 근육이 튼튼하면 빨리 퇴원할 수 있다. 보충제 형태가 아닌 안전하게 근육을 챙길 수 있는 자연 식품과 운동은 없을까?
◆ 닭가슴살
많이 알려진 음식이다. 하지만…
독거노인 재택치료 시, 초기부터 집중 관리할 것
코로나 하루 사망 80명 넘자 "독거노인 전담반 구성하겠다"
국민의 42.6%가 코로나19 확진 이력을 갖게 됐다. 코로나19 누적 확진자는 19일 기준 2200만 명을 넘었다. 감염재생산지수는 1.18로, 유행 상황이 누그러들지 않고 있다.
정부는 여름철 이동량 증가 등으로 감염 확산세가 꺾이지 않고 있다고 보고 있다. 19일 0시 기준, 하루 사망자는 83명이다. 지난 4월 29일 이후 최다 수치다.…
잠이 보약! 부족하면 독감백신 효과 50%↓코로나 사망 2배↑
수면이 부족하면 독감 백신의 효과가 50% 떨어지며, 코로나19에 감염될 경우 사망할 위험이 2배 높아지는 것으로 나타났다.
미국 캘리포니아대 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA) 보건과학대 연구 결과에서다. 연구의 주요 저자인 UCLA 보건과학대 마이클 어윈 교수(정신의학·생물행동과학)는 “잠을 충분히 자지 못하면…
‘불면의 밤’에 나쁜 것6 Vs 좋은 것8
코로나19 감염자 폭증, 물폭탄 등으로 올 여름도 시름이 깊다. 게다가 각종 스트레스와 불안으로 잠을 제대로 이루지 못하는 ‘불면의 밤’이 이어지고 있다면 여간 힘든 게 아니다. 미국 건강매체 ‘웸엠디’의 자료를 토대로 ‘불면증에 나쁜 것 6가지와 좋은 것 8가지’를 짚어봤다.
◇ 불면증에 나쁜…