움직이기 싫은 겨울 운동, 동기부여법 5
찬바람이 불기 시작하면 운동은커녕 아침에 이불을 박차고 일어나는 것 조차 힘들어진다. 게으름 부리고 싶어지는 계절 겨울. 그래도 건강을 위해서라면 일어나 운동을 해야 한다. 추운 계절 조금이라도 운동을 할 수 있도록 하는 데 도움이 되는 팁을 ‘CNN-News18’에서 소개했다.
1. 실내에서 스트레칭을 먼저 한다
운동하러 나가기 전, 실내에서…
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여름_더위_폭염
쌀벌레와 바퀴벌레, 진드기까지… 집안 방제가 중요
추운 날씨에 벌레와 이별? 집안 곳곳에 ‘해충’ 숨어들어
여름에 기승이던 벌레들이 하나 둘씩 사라질 무렵, 뜻밖의 불청객 ‘해충’이 집안에서 발견된다. 추위를 이기지 못하고 사라지리라 생각했는데… 오산이다. 마주치기만 해도 소름이 쫙 돋고, 집안 위생도 걱정된다. 해충과의 전쟁, 현명한 승리 방법은 무엇일까?
◆ 집먼지진드기
건조해진 날씨 탓에 목이 칼칼하고 비염 증상이 도졌다면?…
위 점막에 좋은 음식과 단백질의 결합
아침에 먹는 무, 양배추, 삶은 달걀.. 커피는 언제?
아침 기상 직후 가장 먼저 먹으면 좋은 식품은? 바로 물이다. 수분 공급과 신진대사 활성화에 좋다. 공복에 진한 커피는 잠을 깨는 효과는 있지만 위 점막에 나쁘다. 가뜩이나 스트레스 등으로 인해 아침 속쓰림이 있는데 커피까지 마시면 상태가 악화될 수 있다. 따라서 아침에는 위 점막에 좋은 양배추, 무 등을 먼저 먹는 것이 도움이 된다.…
의료 전문가들 역시 경각심 가지고 환자를 교육해야 한다
"기후변화, 매년 25만 명 목숨 앗아갈 것"
‘기후 변화로 인해 사람들이 일찍 죽는다’는 이야기는 더 새로운 것도 없다. 지난 여름만 해도 한국에 퍼부은 집중호우로 침수된 주차장에 있던 사람들과 반지하에서 생활하던 사람들이 죽었다. 미국 ‘카운티케어 헬스 플랜’의 최고 의료 책임자이자 산부인과 종양학자인 이본 콜린스(Yvonne Collins) 박사는 이런 경각심으로 ‘기후와 건강에 관한 의학…
일본 뇌염을 옮기는 ‘작은집빨간’ 모기로 박멸에 더욱 힘써야
귓가에 '왱', 가을모기는 왜 안 사라질까?
꿀과 같은 단잠을 즐기는데 귓가에 왱~ 소리가 들린다. ‘이 가을에 모기가?’라는 생각에 불을 켜보면 이미 물린 뒤다. 여름이 다 지나고 11월을 앞둔 지금도 모기가 기승이라니 기가 막힌다. 모기 입이 비뚤어진다는 ‘처서’도 지났는데 이 모기들은 변종이라도 되는 걸까?
서울시는 25개 자치구에 설치된 디지털모기측정기(DMS)를 통해…
심근경색, 협심증, 심근병증, 부정맥 등을 줄여주는 다양한 음식
작정하고 알아보는…심장에 좋은 음식 50가지
심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나다. 죽음의 판정 기준이 되는 장기는 심장(심장의 정지), 폐(호흡의 정지), 눈(동공 반사의 소실), 뇌(뇌사) 등이다. 심장이 제 기능을 못하면 심부전이 생긴다. 심장 관련 질병으로는 협심증, 심근경색증, 심근병증, 판막질환, 대동맥질환, 부정맥 등을 꼽을 수 있다. 심장마비(돌연 심장사)는…
햇볕 쬐고, 앞날 미리 걱정하지 말고, 면역력 키워야
깊어가는 ‘쓸쓸한 계절’…우울감 털어내려면
가을은 쓸쓸한 계절이다. 추억과 애상에 젖기 쉽고, 불안감을 느끼기도 한다. 우리 국민은 가을을 가장 좋아한다. 설문조사 기관 두잇서베이의 설문조사 결과(2022년 7~8월)에 의하면 한국인의 50.4%가 가장 좋아하는 계절로 가을을 꼽았다. 전국 국민 4478명을 대상으로 한 조사에서다. 미국인(40%)보다 가을을 훨씬 더 좋아한다.…
감염재생산지수 1 넘어선 후, 나흘째 전주 대비 신규 확진자 증가
코로나19 재유행 또 오나?...한 달 빠른 ‘11월' 가능성
잠잠해지는 듯이 보였던 코로나19의 확진자 수가 다시 늘어나는 조짐을 보이면서, 정부의 일상 회복 정책에도 영향을 줄지 여부에 귀추가 주목된다.
중앙방역대책본부는 코로나19 신규 확진자가 24일까지 4일 연속 전주 대비 증가했다고 밝혔다. 24일 0시 기준 코로나19 신규 일일 확진자는 1만 4302명으로…
암·심장병 예방, 혈압 개선 효과
운동이 건강에 가져다주는 이점 9
운동이 좋다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 알지 못하는 경우가 많다. 운동은 날씬한 몸매를 자랑하며 여름 해변을 걸을 수 있도록 돕는 역할만 하는 것이 아니다. 힘, 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 미국 인터넷 매체…
21일 감염재생산지수 1.09...코로나·독감 동시 유행 우려
감염재생산지수 1 넘었다...9주만 재유행 조짐
올여름 발생했던 코로나19 6차 유행이 감소세로 접어든 지 9주 만에 다시 감염재생산지수가 1을 넘었다. 확진자 1명이 감염시킬 수 있는 사람의 수를 수치화한 감염재생산지수는 1일 넘으면 '유행 확산'을 의미한다. 21일 기준 감염재생산지수는 1.09다.
중앙재난안전대책본부는 21일 중대본 회의에서 동절기 코로나 재유행에 대비할 필요가 있다고 밝혔다.…
전염성 강한 '리노바이러스' 크게 확산 중
잠잠했던 감기 돌아왔다...콜록·훌쩍 늘어난 이유
코로나19가 유행하는 동안 감기, 독감 등 다른 호흡기 감염병 환자는 크게 줄어들었다. 최근에는 인플루엔자 의심환자가 다시 늘고 있고, 감기 환자도 증가하는 추세다.
감염병 전문가들은 '리노바이러스'가 부활한 것 같다고 표현하고 있다. 리노바이러스는 감기를 일으키는 가장 대표적인 바이러스다. 콧물, 코 막힘, 기침, 재채기, 인후염, 두통, 몸살 등…
프랑스, 독일 등 재유행 조짐...국민 75% 두 달 뒤 면역력 소실
"백신 면역력 오래 안 가" 12월 초 재유행 전망
앞으로 한두 달 뒤면 코로나19 확진자가 다시 늘어날 것으로 보인다는 전망이 제기됐다.
정기석 코로나19 특별대응단장 겸 국가감염병위기대응자문위원장은 17일 중앙재난안전대책본부 정례브리핑에서 12월 초쯤 재유행이 시작될 가능성이 있다고 말했다.
최근 프랑스, 독일, 이탈리아 등 유럽에서 확진자가 다시 늘고 있다. 해당 국가들은 그동안 우리나라보다…
단백질 식품 섭취, 야외 운동이 도움
도로 뱃살 막으려면…가을 식욕 조절법
가을철에는 넘치는 식욕을 주체하지 못해 다이어트 계획을 접는 사람들이 적지 않다. 또한 이 시기에는 다이어트 뒤 요요현상을 겪는 경우도 허다하다. 이 때문에 계절성 우울증에 쉽게 빠지기도 한다. 계절성 우울증은 식욕과 잠을 늘려 체중 증가를 유발하는 악순환을 초래한다.
가을철 식욕 증가는 날씨의 변화와 연관이 있다. 음식을 먹어 포만감을 느끼면 체온이…
백신 및 치료제 없어, 대증치료로 증상 완화
영유아서 메타뉴모바이러스 감염 ↑...이례적 가을 유행
메타뉴모바이러스에 감염된 영유아가 늘고 있다. 질병관리청이 14일 발표한 10월 1주차(2~8일) 인플루엔자 및 급성호흡기 감염증 발생 동향 결과다.
10월 첫째 주 인플루엔자 감염 의심환자는 외래환자 1000명당 7명 수준으로, 전년 동기간(1명) 대비 크게 높다. 유행주의보 발령 기준인 4.9명보다도 높은 수준이다. 38℃ 이상의 발열과 기침,…
건조한 피부를 위한 샤워 팁 7
신체에서 가장 큰 기관인 피부는 자극에 약하다. 여름철 뜨거운 온도에서 겨울철 차고 건조한 날씨에 이르기까지 무수히 많은 요인에 의해 건조하고 민감해질 수 있다. 환경을 완전히 바꾸는 건 쉽지 않지만, 작은 습관 변화를 통해 건조한 피부가 더 자극되지 않도록 노력할 수는 있다. 이 중에서 건조한 피부에 도움이 되는 샤워 팁을 미국 ‘CNN’에서 소개했다.…
이 계절에 스트레스 더 많이 받는 이유...
가을철 불안에서 벗어나는 방법 5
이 계절, 부는 바람 따라 마음이 흔들리는가. 돌연 마음이 우울해지거나 가라앉은 사람은 당신뿐 만이 아니다. 오죽하면 ‘가을을 탄다’라는 말이 있겠는가. 건강 의료 매체 ‘헬스라인’은 최근 가을철 불안에 대해 살펴봤다.
온라인 상담으로 약을 처방하는 메드익스프레스(MedExpress)의 의학고문 클레어 모리슨(Claire Morrison) 박사는…
원숭이두창 발생 현황은 일일보고 유지
美 코로나 확진·사망 일일보고 중단한다
미국 질병통제예방센터(CDC)는 2년 넘게 매일 발표해왔던 코로나19 신규 확진자 및 사망자 현황 보고를 중단하겠다고 6일 발표했다. 일일보고에서 주간보고로 전환한다는 방침이다.
이는 각 주의 보고 부담을 줄일 것으로 보인다. 오는 20일부터 주간보고 체계로 전환되면, 각 주는 매주 수요일 한번만 신규 코로나19 확진자 및 사망자 데이터를 CDC에…
현재 유행 감소세...향후 몇 년간 위협적 존재로 공존
"원숭이두창, 확산 느리지만 사라지진 않을 것"
미국 일부 보건 전문가들이 최근 원숭이두창은 곧 사라질 성질의 감염병이 아니라고 밝혔다.
미국 질병통제예방센터(CDC)는 원숭이두창 바이러스가 확산은 느리지만, 이미 널리 퍼져 있기 때문에 사라지기는 어려울 것이라고 지난 30일 밝혔다. 미국 전염병학자인 하버드대 마크 립시치 교수가 최근 CDC 보고서를 통해 발표한 내용이다.
립시치 교수는…
올해 1월 통가 화살폭발과 이상고온으로 주의 요망
올해 가을철 알레르기도 비상
알레르기가 봄이나 여름에만 나타나지 않는다는 걸 환자들은 알고 있다. 가을은 불안정한 날씨 패턴처럼 재채기와 호흡 곤란이 일어날 수 있다. 특히 올해 1월 통가의 화살폭발로 미립자와 에어로졸이 늘어난 후폭풍으로 알레르기 환자들에게 더 민감한 가을이 될 수 있다고 미국 건강의학 포털 웹엠디가 1일(현지시간) 보도했다.
미국 베일러의대 데이비드 코리…
피부별로 다른 보습제 사용하며 민감하게 살피기
건성·지성·복합성 피부의 가을 대책
가을이 되면 여름철과 달리 습도가 떨어진다. 미국 유티 델 의대 교수이자 피부과 전문의인 타일러 홀미그(Tyler Holmig) 박사는 건강 의료 매체 ‘에브리데이 헬스’에서 "그 어느 때보다도 가을과 겨울에 더 많은 습진과 피부 자극이 일어난다"고 말했다.
뉴저지의 피부과 의사인 레베카 백스트(Rebecca Baxt) 박사는 “여름에 건너뛰어도…