심장

세계보건기구(WHO)가 지난 26일(현지시간) 이례적으로 ‘신체 활동’을 촉구했다. 운동 뿐만 아니라 집안 일, 춤추기 등 일상에서 몸을 더 움직이라고 강조한 것이다. 신체 활동 부족은 만성 염증을 일으키는 한 요인으로 암 등 각종 질병 위험을 높인다. 한국은 WHO의 권고 수준보다 훨씬 낮은 신체 활동을 보이고 있어 매우 심각한 편이다.…

손꼽아 기다리던 주말, 푹 자려고 결심했건만 일찍 눈이 떠지는 사람이 많습니다. 알람을 맞추지 않았는데도 평일처럼 일찍 깨는 것이죠. 한 번 깨면 다시 잠들기도 어렵습니다. 도대체 이유가 뭘까요? 의지와 관계없이 자꾸 깨는 이유는 생체시계가 영향을 끼쳤을 가능성이 높습니다. 우리 몸은 낮과 밤의 주기에 따라 체온, 심장박동, 호르몬 분비량 등이…

규칙적인 운동은 신체적으로나 정신적으로 큰 영향을 미친다. 강도와 횟수도 중요한데, 미국 질병통제예방센터(CDC)는 주당 최소 150분의 중강도 신체 활동을 권장한다. 이는 하루 30분, 주 5일 운동하는 것이다. CDC는 또 주 2일 근력 강화 활동을 권장했다. 미국 건강매체 헬스(Health)가 뉴저지에서 활동하는 물리치료사 재클린 로마노의…

스트레스가 신체에 미치는 영향은 다양하다. 스트레스가 생기는 건 자연스러운 일이지만, 기존에 없던 이상 반응이 지속된다면 주의가 필요하다. 의료계 전문가들은 스트레스를 측정할 때 건강 상태, 에너지, 행동, 기분 변화를 관찰하는데, 우리도 생활 속에서도 스트레스 지수를 판단해 볼 수 있다. 스트레스는 신체적이나 정신적으로 영향을 끼칠 수 있기 때문에 위험…

쉽게 찌지만 빼기는 어려운 뱃살. 옷으로도 가리기 어려워 여간 거슬리지 않을 수 없다. 이에 영국의 한 의학 전문가가 효과적인 뱃살 빼는 법으로 '36시간 단식'을 제안했다. 영국 매체 미러에 따르면 영국 영양 및 기능의학 전문가 민디 펠츠 박사는 뱃살 빼기 어려운 사람을 위한 전략을 공개했다. 바로 일정 시간 굶고 다시 식사하는 방법이다. 간헐적…

가장 흔히 복용하는 영양제 중 하나인 종합비타민. 부족한 영양을 보충하고 전반적인 건강을 개선하기 위해 먹는 종합비타민이 실제로는 오래 사는 데 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 나왔다. 일부 분석에서는 오히려 매일 종합비타민을 먹은 사람의 사망 위험이 높게 나오기도 했다. 미국 국립암연구소 연구진은 미국에서 장기간에 걸쳐 실시된 3개의 대규모 건강…

일찌감치 무더위가 시작되면서 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 압박감이 미치고 있는 시기다. 이럴 때일수록 먹는 음식에 신경을 써야 한다. 음식은 육체뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미치기 때문이다. 또한 음식을 먹을 때 종류도 중요하지만 어떻게 준비하고 요리해서 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향도 달라진다. 영국 일간 데일리메일 등의 자료를 토대로…

똑,똑,똑,똑 새벽 5시 30분, 런던 크로이든에 사는 피오나와 팀 스파르고-맙스 부부 집 문을 두드리는 소리가 났다. 이른 아침 문을 열자, 서있는 사람은 경찰이었다. "아드님이 댄 맞죠? 16살이죠? 지금 중환자실에 있습니다." 무슨 소리인가? 전날 밤 친구들과 놀러 간다고 나간 아이가 병원 중환자실이라니. 부랴부랴 옷을 챙겨입은 부부는…

건장한 20대 미국 남성이 패혈증에 걸렸으나 단순 피부 감염이라 오진 받고 하마터면 사망할 뻔한 사연이 전해졌다. 패혈증은 치료 시기를 놓치면 순식간에 죽음에 이를 수도 있는 병이다. 영국 매체 데일리메일 최근 보도에 따르면 미국 캘리포니아에 사는 조 듀폰(28)은 패혈증 진단을 받기까지 건강한 청년이었다. 어느날 목, 가슴 등 몸에 붉은 반점이…

상대적으로 칼로리는 낮으면서 단백질, 각종 비타민, 엽산, 칼슘, 콜린, 철 등 다양한 영양소가 풍부해 많은 이들이 즐겨 먹는 달걀. 달걀을 꾸준히 챙겨 먹으면 체중 조절과 여러 건강상의 이점을 누릴 수 있을 뿐 아니라 알츠하이머 발병 위험까지 낮출 수 있는 것으로 확인됐다. 알츠하이머 위험 47% 감소 최근 《영양학(Nutrition)》저널에…

숫자 2를 기억하라! two-two-two! 살 빼는 마법의 숫자? 미국 일간 뉴욕포스트는 지속적으로 틱톡에서 유명한 조지아 출신의 다이어트 코치 제나 리조의 운동법과 식단법을 소개하고 있다.  리조는 특히 지난주 자신의 2-2-2 프로그램에 대해 올리면서 화제가 됐다. 이 영상에서 리조는 "체중 감량을 도울 수 있는 작은 비결이 하나 있다"면서…

아침 기상 직후 가장 먼저 먹어야 할 것은 무엇일까? 바로 맹물이다. 덥다고 찬물을 들이키지 말고 위 점막에 자극이 적은 미지근한 물을 천천히 마시는 게 좋다. 기상 직후 유산균부터 마시면 위산으로 인해 건강효과가 줄어들기 때문에 물로 위를 씻어내는 것이 좋다. 다음에 무엇을 먹을까? 공복 상태의 위에 도움이 되는 음식을 먼저 먹는 것이…

여름철 영유아(0~6세) 사이에서 쉽게 유행하는 수족구병에 대한 주의가 필요하다. 올해도 유행철에 들어서자 최근 4주 동안 감염 환자가 2배 이상 늘었다. 26일 질병관리청의 수족구병 표본감시 결과, 이달 2주차 기준(9~15일) 외래환자 1000명당 수족구병 환자 수는 34.1명으로 지난 5월 4주(19~25일) 14.8명과 비교해 2.3배 늘었다.…

건강을 위해 걷기나 조깅, 등산 등을 즐기거나 무리하게 강행하다 보면 발을 접질러 발목을 삐끗하는 경우가 종종 생긴다. 보통은 발목 염좌로 5명 중의 4명은 무조건 인생에 한 번은 겪는 흔한 부상이다. 통증이 너무 심하다면 당연히 병원을 찾아 치료를 받아야 하지만 가벼운 부상인 경우 집에서 간단한 조치만으로 증상을 훨씬 빨리, 크게 줄일 수 있다.…

자두는 초여름 제철 과일이다. 생김새는 복숭아와 비슷하나 크기가 작고 신맛이 난다. 자두 꽃은 ‘오얏 꽃’으로 부르기도 한다. ‘오얏나무 아래에서 갓을 고쳐 쓰지 마라’라는 말은 오해받을 만한 짓을 하지 말라는 뜻이다. 우리나라는 자두를 주로 생과로 먹고 있지만 외국은 말려서 먹거나 주스·잼 등에 이용한다. 자두에는 어떤 영양소들이…

강력한 체중 감량 효과로 선풍적인 인기를 끌고 있는 GLP-1 유사체 '세마글루타이드'에서 다양한 치료 혜택이 보고되고 있다. 세마글루타이드는 덴마크 소재 글로벌 제약사 노보 노디스크가 개발한 GLP-1 유사체 성분으로, 당뇨병 치료제인 '오젬픽(제품명)'과 비만약 '위고비'에 공통적으로 사용된다. 현재 이 약물은 허가를 받은 제2형 당뇨병과 비만…

바야흐로 물놀이의 계절이다. 한여름, 재미있게 놀면서 무더위를 피하는 데는 물놀이만큼 좋은 것이 없다고 할 정도이다. 그래서 사람들은 계곡, 강, 바다, 수영장 등 물놀이를 할 수 있는 곳으로 몰려든다. 하지만 물놀이에 따른 사고와 질병이 매년 빈발하고 있어 주의가 필요하다. 질병관리청이 23개 참여병원을 대상으로 실시한 ‘응급실 손상환자 심층조사’에…

사람이 더위에 잘 적응하는 데도 시간이 필요하다. 하지만 일반적인 더위와 폭염에 적응하는 기간은 각기 다르다. 호주 비영리매체 ‘더 컨버세이션(The Conversation)’에 따르면 사람들이 더위에 적응하는 데는 통상 약 2주가 걸린다. 어린이는 어른보다 며칠 더 걸릴 수 있다. 그러나 약간 더운 기온인 27ºC에 적응하는 것과 폭염에 해당하는…

건강한 삶을 방해하는 제2형 당뇨병, 심장병, 암, 관절염 등 각종 만성질환을 유발하는 대표적인 원인 중 하나가 바로 염증이다. 염증 발생을 예방하고 증상을 개선하기 위해서는 항염 식품을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 도움이 된다. 항염 식품은 항산화제인 폴리페놀, 플라보노이드 등이나 오메가-3 지방산, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 등이 풍부한 식품을 의미한다.…

사람들은 왜 눈물을 흘리고, 또 눈물은 우리에게 어떤 영향을 미칠까. 우리는 여러 가지 이유와 다양한 감정으로 눈물을 흘린다. 고통, 슬픔, 상실, 비애, 분노, 좌절, 고뇌 등으로 인해 눈물을 흘린다. 또 어떤 경우에는 사랑, 즐거움, 감동, 희망, 친절 때문에 눈물을 흘리기도 한다. 바탕에 깔려있는 감정이 무엇이든, 그 이유가 고통스러운…