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매일 같은 동작만 하고… 일주일에 몇 시간씩 운동을 하지만 원하는 효과를 얻지 못하는 경우가 있다. 이는 나쁜 운동 습관을 가지고 있거나 하고 있는 운동에 문제가 있기 때문이다. 그렇다면 오랫동안 깊이 몸에 밴 운동이라도 하루빨리 고치는 게 바람직하다. 미국의 CNN 방송이 이런 ‘버려야 할 6가지 운동 습관’을 소개했다. ◆적당히 오래하는…

  평생 건강 좌우 청소년기에 얼마나 운동을 활발히 했느냐가 중년기 이후, 70~80세의 건강에까지도 영향을 미친다는 연구결과가 나왔다. 청소년기에 운동을 하면 평생 건강의 보험을 드는 것과 같다는 얘기다. 미국 이타카의 코넬 대학교 연구팀이 재향군인 712명을 대상으로 조사한 것이다. 이들의 현재 건강상태와 가장 상관관계가 높게 나타난…

  40대 이후 살 빼려면 최근 종영한 드라마 ‘응답하라 1994’는 94학번 젊은 청춘들의 사랑과 고민을 그리며 많은 시청자들의 공감을 샀다. 특히 “우리는 대한민국 최초의 X세대였고, 오빠들에 목숨 걸었던 피 끓는 청춘이었으며, 인류 역사상 유일하게 아날로그와 디지털 모두를 경험한 축복받은 세대”였다는 마지막 내레이션은 가슴이 뭉클했다는…

새해가 눈앞이다. 2014년을 맞아 금연을 결심하는 등 생활습관을 바꾸려는 사람이 많다. 새해 건강을 위해서는 1, 2월이 중요하다. 연초를 잘 보내야 1년을 건강하게 지낼 수 있다. 1, 2월에 자주 발생하는 병의 종류와 예방 방법을 통해 연초 건강법을 소개한다. 이 시기에는 역시 감기를 조심해야 한다. 겨울에는 추운 날씨 때문에 실내 활동이…

  올 겨울 매서운 한파가 몰아치고 있으나 주말이면 스키장은 인산인해다. 설원 위를 힘차게 가르면서 느끼는 짜릿함과 즐거움을 어찌 말로 표현할 수 있을까? 또한 잔뜩 움츠러들기 쉬운 겨울철에 스키를 타면 하체강화 등 운동효과도 상당하다. 전문가들은 특히 스키는 신체의 밸런스를 잡는 감각을 키울 수 있다고 말한다. 몸의 밸런스 능력은 축구와 골프 등 많은…

  운동 후 회복과정을 거치는 것은 기본적이고 중요한 단계지만 준비운동과 본격적인 운동에 비해 상대적으로 저평가돼 있는 측면이 있다. 특히 일주일에 6회 이상 고강도 운동을 하는 사람들이 충분한 회복과정을 거치지 않는다면 트레이닝을 견디는 몸의 능력을 점점 상실하게 된다. 또 장기화될 경우 피로가 가중되고 부상을 입거나 질환이 발생할 가능성 역시…

뉴질랜드에서 공군 소속 20세 병사 한 명이 신체훈련을 받던 중 심장발작을 일으켜 결국 사망하는 사건(2009년)이 발생했다. 이 사망 사고에 대한 조사를 완료한 담당 검시관은 심장 부정맥이 사망 원인이며 안드로겐성 단백동화 스테로이드와 근육 강화 목적의 제제, 카페인을 섭취하여 발생한 결과라고 밝혔다. 숨진 병사는 불법 암페타민 성분인 DMAA가…

김연아의 피겨 의상에 대한 ‘색깔 논란’이 계속되고 있다. 김연아는 지난 6~8일 크로아티아 자그레브서 열린 골든 스핀 오브 자그레브에서 합계 204.49점으로 우승을 차지, “역시 김연아!”라는 찬사를 들었다. 하지만 우수한 경기력에도 불구하고 뜻밖에 피겨 의상을 둘러싼 논란이 뜨겁다. 김연아가 지난 6일 쇼트프로그램 경기에서 입은 노란 빛깔…

뇌진탕 확률 뚝 떨어져 고도가 높은 데에서 운동할수록 머리 부분의 부상 위험이 덜하다는 흥미로운 연구결과가 나왔다. 미국 콜로라도대학의 연구팀이 497개 고교의 여러 종목 운동선수들의 뇌진탕 통계를 고도를 기준으로 분석한 결과다. 연구팀은 고도를 7피트(약 2m)부터 6903피트(약 2100m)까지 나눴는데, 평균 고도는 600피트(약…

잘못된 운동 상식 달리기는 건강을 유지하기 위한 가장 기본적인 운동이다. 하지만 누구나 손쉽게 할 수 있다는 점 때문에 정작 제대로 된 방법을 터득하고 연습하는 경우는 드물다. 잘못된 방법으로 달리기를 할 경우 다리 근육이 손상되고 몸의 전반적인 균형이 깨져 오히려 몸에 해를 가할 수 있다. 최근 한 연구팀에 따르면, 달리기를 즐기는 사람 중…

자외선차단제 등 필수 스키 시즌이 일찌감치 시작됐다. 예년에 비해 일찍 강추위가 찾아온 덕에 11월말 오픈한 스키장에는 사람들이 북적거리고 있다. 스키는 추운 곳에서 장시간 즐기는 스포츠인 만큼 건강지침을 꼼꼼하게 챙겨야 한다. 특히 스키장의 찬바람과 눈에 반사된 자외선은 피부에 큰 영향을 미친다. 강한피부과 자료를 토대로 스키를 즐기면서…

10명 중 7명은 수시 구입 직장인 10명 중 7명은 수시로 복권을 구입하고 있으며, 2명은 일주일에 3개 이상의 복권을 구매하는 것으로 나타났다. 취업포털 ‘커리어’가 직장인 882명을 대상으로 설문조사를 한 결과, 69.8%는 평소에 복권을 구매하고 있는 것으로 나타났다. 일주일 평균 복권 구매 횟수는 1.9개였다. 1개를 구입하는…

2006년 부정맥으로 은퇴 세 차례나 백두장사를 차지한 박영배가 지난 22일 심장마비로 사망한 것으로 뒤늦게 밝혀졌다. 향년 31세. 고인은 울산대를 졸업한 2003년 현대삼호중공업 씨름단에 입단, 2006년 제천장사대회와 기장추석장사대회에서 잇달아 백두장사에 등극하며 주목을 받았다. 그러나 2006년 영천 올스타씨름대회 후 부정맥 진단을…

  시각정보 처리 과정 연구 숨은그림찾기를 할 때 숨겨진 그림을 아직 발견하지 못했음에도 불구하고 특정한 부분에 자꾸 시선이 간다거나 뭔가를 발견한 것 같은 기분이 들 때가 있다. 최근 발표된 한 연구가 이처럼 묘한 기분이 드는 이유를 설명한다. 눈으로 발견하지 못한 정보를 뇌는 이미 눈치 채고 인식하고 있다는 것이다. 미국 애리조나대학…

  미국 MLB의 류현진, 추신수, 존 레스트, 우에하라 고지 등이 차고 경기에 나와 유명세를 타고 있는 스포츠 목걸이와 관련 상품을 싸게 사면서 고가의 사은품까지 받을 수 있는 판촉행사가 펼쳐진다. 건강상품 쇼핑몰 건강선물닷컴(www.건강선물.com)은 화이텐코리아의 스포츠 패션 및 통증완화 상품을 런칭하면서 최대 10% 할인하고 라쿠와 팔찌와…

  “류현진은 왜 늘 목걸이를 차고 다니지요?” “류현진과 추신수가 차고 있는 저 목걸이는 뭘까?” 미국 MLB LA다저스의 선발투수 류현진이 금의환향해서 TV 프로그램에 자주 등장하면서 그의 목걸이가 시청자들의 관심을 끌고 있다. 신시내티 레즈에서 자유계약선수(FA)로 풀린 추신수가 ‘억억’거리는 근황이 보도될 때에도 그가 찬 목걸이가 사람들의…

86세의 나이로 뉴욕마라톤을 완주해 화제가 됐던 조이 존슨 할머니가 마라톤 대회 이튿날인 지난 4일(현지시간) 사망했다. 존슨은 체육교사 출신이다. 가족들에게 “달리다가 죽고 싶다”는 말을 할 정도로 마라톤에 몰입했다. 이번 대회는 그의 25번째 마라톤 완주였다고 한다. 약25㎞ 지점에서 넘어져 머리를 부딪친 뒤에도 다시 일어나 끝까지 완주할만큼…

건강식품으로 유명한 아사이베리 파우더가 파격적인 할인가에 판매되고 있다 건강식품 전문 쇼핑몰인 건강선물닷컴(http://www.healthgift.kr/)은 ‘보뚜 유기농 아사이베리 파우더’ (100g x 1 지퍼팩)의 가격을 30% 내려서 판매하는 고객 사은행사를 진행하고 있다. 건강선물닷컴 관계자는 “최근 아사이베리 열풍에 힘입어 매출이…

DIY, 수명도 연장시켜 집에서 쓸 가구를 직접 만들어보는 것, 혹은 차량 수리를 직접 해 보는 것은 단지 취미생활이나 돈을 아끼는 효과에만 그치지 않고 건강을 증진시키며 수명을 연장시켜준다는 연구결과가 나왔다. ‘영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)’에 실린 이 연구결과에 따르면,…

짧고 다양하고 강도 높게… 한국 스포츠의 요람으로 불리는 곳이 태릉선수촌이다. 이곳에서 국가대표 선수들이 훈련에 비지땀을 흘리며 체력과 기술을 쌓아 2010년 밴쿠버동계올림픽과 2012년 런던하계올림픽에서 모두 세계 5위에 오르는 업적을 이뤘다. 그래서 일반인들 중에서도 운동을 열심히 해 국가대표 급 체력을 가진 사람을 ‘태릉인’으로 부른다. 이런…