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스트레스

매일 과채 챙겨 먹기 부담스럽다면? 주스로 마시는 것도 현명한 방법 중 하나

건강뉴스

“좋은 건 직접 짠다”...젊은층 사로잡은 ‘이 주스’, 비결 뭐길래?

그 어느 세대보다 건강 관리에 똑 부러진 MZ세대 사이에선 최근 애플사이다비니거와 땅콩버터 다이어트가 유행이다. 혹독한 식단 관리 대신 혈당을 조절해 쉽게 체중 감량을 유도, 건강을 지킬 수 있기 때문. 이뿐만 아니다. MZ는 화장품 다이어트를 시작으로 영양제도 줄이고 자연에서 오는 영양분을 그대로 가진 과채 섭취를 늘리려 노력한다. 실제로 집에서…

불안 해소에 도움되는 음식…연어, 달걀, 치아씨드, 캐모마일차, 녹차 등

건강뉴스

"큰일 앞두고 불안?"... '이런 음식', 긴장감 누그러뜨려

불안은 흔한 감정이다. 시험이나 면접을 앞두고, 혹은 인생에서 중요한 사건을 마주해야 하는 등 살면서 크고 작은 불안을 느낄 일은 많다. 불안감이 들 때 술 한 잔의 힘을 빌려 마음을 가라앉히려는 사람들이 있지만, 실제로 술은 불안을 없애는 데 도움이 되지 않는다. 불안을 해소하는 데 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까. 영국 매체…

입안 염증 3주 이상 지속...조직 검사 필요

건강뉴스

“흔한 입안 염증인 줄 알았는데”... 구강암-설암 증상은?

입에서 목구멍까지 구강의 점막에서 생기는 염증은 흔하다. 입술, 혀, 잇몸, 입천장, 입안 볼 등에서 나타난다. 이를 구내염이라고 한다. 비교적 쉽게 치료되는 경우가 많지만 2~3주의 치료에도 반응하지 않는 궤양의 경우 구강암, 설암을 의심해 볼 수 있다. 조직 검사가 필요하다. 입안 염증에 대해 다시 알아보자. 눈으로 관찰…

도수 15% 넘으면 ‘위 운동성’ 약해지고, 땀 흘려 탈수 겪으면 변비 생기거나 악화

건강뉴스

땀 많이 흘릴 때 '이런 술' 마셨다간...변비와 설사로 고생?

술(알코올)은 뇌에만 영향을 미치는 게 아니다. 소화기관(위장관)에도 큰 영향을 끼쳐 변비 설사 복통 경련 등 증상을 일으킬 수 있다. 술을 적당히 마신 뒤에도 배변에 어려움을 느낄 수 있다. 탈수 증상이 생기면 알코올은 수분이 소변으로 빠져나가는 것을 막아주는 호르몬(바소프레신)을 분비하지 못한다. 바소프레신 성분이 적어지면 소변을 더 많이 보게…

하루에 30번씩 변보고 체중 30kg 넘게 빠진 여성…14세 때 복통과 가스로 증상 시작돼 결장 제거 수술까지 받은 사연

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"하루 30번씩 대변, 30kg 넘게 빠져"... '이 병'으로 죽을 고비까지, 무슨 일?

크론병(Crohn's disease)으로 인해 하루에 화장실을 30번까지 들락거리고 체중이 35kg이나 빠졌던 여성의 사연이 소개됐다. 영국 더선에 보도한 바에 의하면, 맨체스터에 사는 마틸다 크롬(24)은 열 네 살 때 부모님과 이탈리아에서 휴가를 보내던 중 배에 가스가 차고 배변 횟수가 느는 등 불편한 증상을 경험하기 시작했다. 처음엔 여행지에서…

체중 덜 늘어나는 우울증약 선택, 인지행동치료, 뇌자극요법 등 세 가지 고려할 수 있어

건강뉴스

“살찌는 것 무서워, 우울증약 못 먹겠다?” 대안 3가지

대부분 우울증약(항우울제)의 손꼽히는 부작용 중 하나는 체증 증가다. 이 때문에 살이 찌는 게 무서워, 우울증약을 먹다가 끊는 사례가 많다. 최근 미국내과학회 저널인 ≪내과학 연보(Annals of Internal Medicine)≫에 실린 하버드대 의대 등 연구 결과에 따르면 우울증약을 먹는 환자 가운데 약 3분의 2가 약물 복용을 시작한 지 6개월…

체중 감량을 위해 신진대사를 높이는 효과적인 방법

건강뉴스

"친구는 살 잘 빠지는데, 나는 제자리"...신진대사 문제일까?

신진대사의 중요성을 많이 들어봤을 것이다. 건강한 음식을 먹고, 규칙적인 운동을 하며, 스트레스를 줄여야 한다는 내용들이다. 신진대사는 호르몬, 행동, 그리고 환경 사이에서 이루어지는 아주 미묘하고 개인적인 상호작용이다. 예를 들어, 친구는 아무리 많이 먹고 마셔도 항상 같은 체중을 유지하는 반면, 당신은 칼로리를 꼼꼼히 계산해도 원하는 체중에 도달하지…

폭발하지 않고도 감정을 잘 알아차리는 법

건강뉴스

"분노는 나쁘다?"...부정적인 감정에 휘둘리지 않으려면?

우리는 때때로 감정 컨트롤이 어려울 때가 있다. 그러나 요동치는 감정은 인간관계나 사회생활, 중요한 의사결정에 영향을 미칠 수 있고, 감정이 통제 불가능할 때는 여러 환경에서 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 감정을 경험하고 표현하는 능력은 생각보다 중요하다. 미국 건강전문매체 헬스라인(HealthLine)의 자료를 바탕으로 감정을 조절하는 데 도움이…
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소식하고 운동하고, 근데 안 빠져… 살 안 빠지는 뜻밖의 이유

이번엔 반드시 살을 빼겠다는 각오로 식사도 줄이고 운동도 열심히 하지만, 몸무게가 그대로면 중도 포기하기 쉽다. 조금 줄어들고 다시 되돌아가는 요요 현상마저 나타나면, 살을 빼기는 더욱 힘들어진다. 체중을 줄이는 것은 정말 어렵다. 하지만 살이 안 빠지는 데는 분명히 그럴만한 이유가 있다. 온갖 노력에도 불구하고, 살이 안 빠지는 뜻밖의…

국제 성 건강 저널에 발표된 연구...스트레스 해소의 한 형태로 자위를 할 가능성 높아

건강뉴스

"여자만의 비밀?"...스트레스 해소로 '이것', 행복감 높인다

여성의 심리적 고통을 완화하는 데 자위 행위가 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 《국제 성 건강 저널(International Journal of Sexual Health)》 에 발표된 연구에 따르면 심리적 고통을 더 많이 경험하는 여성은 스트레스 해소의 한 형태로 자위를 할 가능성이 더 높은 것으로 나타났다. 연구진은 여성의 자위와 심리적 고통…

표현하고 받아들이고… 정신건강? 지금이라도 늦지 않았다

건강뉴스

"감정 드러내면 남자답지 못하다?"...男정신건강, 더 표현하라!

'남자는 태어나서 세 번만 운다'는 말이 어디서 시작됐는지는 모르겠지만 이건 남성들에게 너무 가혹한 말이다. 이런 잘못된 믿음때문에 ‘남자는 강해야 한다’ ‘감정을 드러내는 건 남자답지 못하다’는 부당한 압박을 받게 되는 것이다. 미국 클리브랜드 클리닉의 심리학자 아담 보랜드(Adam Borland) 박사는, 내가 어떤 문제를 겪고 있으며 그것을…

우울증, 난청, 수면 장애 등 초기 위험 요인 파악하고 고쳐야

건강뉴스

치매 위험 요인 알고 있나요?...예방 위해 젊을 때부터 개선해 나가야

치매에 걸리면 기억하고, 생각하고, 소통하는 능력을 점진적으로 잃어버린다. 치매와 관련된 뇌의 변화는 인식과 행동에 명백한 영향이 나타나기 수십 년 전에 이미 시작되고 있을지 모른다. 이 때문에 과학자들은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 질환인 알츠하이머병을 조기 발견하는 데 힘을 쏟고 있다. 보통 치매를 앓는 고령자의 60~80%는 알츠하이머병이…

알람 끄고 잠들고 반복하면 수면 관성 높아져

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“6시 20, 30, 40분” 알람 몇 번?...이 습관 더 피곤한 이유는?

6시 20분, 30분, 40분, 7시..., 아침에 잘 일어나기 위해 알람을 분 단위로 설정하는 사람이 있다. 짧은 간격으로 알람이 반복적으로 울려야 지각을 피할 수 있다는 이유에서다. 하지만 알람을 과하게 설정하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 영국 매체 미러에 따르면 영국의 간호사 조던 브루스는 아침에 알람을 여러 개 설정하면 안되는 이유에 대한…

난소에 생긴 물혹 계속해서 커져 지름이 30cm까지…임신으로 오해 받은 여성

건강뉴스

"지름 30cm '이것' 난소에"...임신한 배처럼 볼록, 의사는 저절로 사라진다 했다고?

난소에 생긴 낭종(물혹) 때문에 임신했다고 오인 받은 여성의 사연이 소개됐다. 영국 일간 더미러에 의하면, 닐림 샤리프(33)는 2022년 방광통이 생기고 화장실에 가는 횟수가 늘기 시작하면서 처음 병원을 찾았다. 스캔 결과 오른쪽 난소에서 작은 낭종이 발견됐지만, 의사는 저절로 사라질 가능성이 높다며 그를 안심시켰다. 하지만 여러 달이 지나면서…

혈전 생기면 결국 심장 혈관 막는다

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“심장혈관 왜 이리 많이 망가졌나"... 최악의 기저 질환은?

심혈관질환 발생 위험을 높이는 기저 질환은 고혈압-당뇨병-고지혈증(이상지질혈증) 등이다. 흡연 등 나쁜 생활 습관도 큰 영향을 미친다. 기저 질환이 있다고 해서 모두 심장병이 생기지는 않는다. 고혈압-당뇨병-고지혈증 조절에 실패하면 더 위험한 죽상동맥경화증에 걸릴 수 있다. 심장병 위험 요인에 대해 다시 알아보자. 급속도로 늘어나는…

주기가 불규칙하거나 때로는 전혀 예측이 불가능한 여성들...다양한 원인 있을 수 있어

건강뉴스

"도대체 왜 늦어지지?"...내 생리가 매달 불규칙한 이유

여성의 월경 주기는 일반적으로 평균 28일로 21~35일 정도를 정상 범주로 본다. 하지만 월경 주기나 양상은 개개인마다 다르다. 주기가 규칙적인 여성이 있는 반면, 주기가 불규칙하거나 때로는 전혀 예측이 불가능한 여성도 있다. 월경이 불규칙해지는 원인과 이를 해결하기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까. 마국 건강정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’에서…

고혈압만큼 무서운 저혈압, 집에서 비상대응하는 법

건강뉴스

"춥고 어지럽고 앞이 흐릿" 혈압 뚝 떨어졌단 신호...즉시 올리려면?

대부분의 사람들은 고혈압이 심장마비, 뇌졸중, 신장 손상 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다는 것을 잘 알고 있다. 그러나 저혈압 역시 만만치 않게 위험하다. 미국 클리브랜드 클리닉의 심장 전문가 제프리 커슨(Jeffery Courson) 박사는 정상 혈압은 120/80 mmHg로, 혈압이 90/60 mmHg 이하로 떨어지면 저혈압이라고 설명한다.…

[셀럽헬스] 배우 정애리 건강 관리법

건강뉴스

정애리 "60대인데 30대처럼 유연"...중년에게 '이 동작' 권해

배우 정애리(64)가 건강 관리 비결을 공개했다. 최근 정애리 유튜브 채널 ‘정애리TV’에는 중년을 위한 다양한 요가 동작을 소개하는 영상이 올라왔다. 영상에서 정애리는 “제가 특별히 시니어들과 약간 몸이 아픈 분들을 위해 너무 세지 않은 요가 동작들을 같이 해보고 있다”며 “기쁜 마음으로 편안하게 시작하겠다”고 말했다. 매트 위에 앉은 정애리는…

성인 하루 수면 권장시간은 7~8시간

건강뉴스

“불면증 환자가 80만 명”...수면제 없이 잘 자려면?

잠이 안 와서 병원을 찾는 환자가 80만 명에 육박하는 것으로 나타났다. 중앙일보 보도에 따르면 지난해 불면증 진료를 받은 환자는 78만2381명으로, 2013년(44만8022명)의 1.7배가 된 것으로 나타났다. 불면증을 호소하는 사람이 급격하게 늘고 있음을 보여주는 수치다. 성인의 하루 수면 권장시간은 7~8시간이다. 그러나 성인 세 명 중…

5년간 일관성있는 습관 길들이기...자존감 낮고 건강하지 않던 자신에서, 5년 후 자신감 넘치고 긍정적인 사람으로 변한 여정 공개한 여성에 많은 사람들 공감과 응원 보내

건강뉴스

"겨우 3kg 빠졌지만"...20대女 5년 전과 후, 몸매 자신감 확 바뀐 비결은?

건강한 몸과 마음을 유지하는 데는 일관성이 필요하다. 열심히 운동을 해도, 몇 차례 잘못된 습관에 빠지면 모든 노력이 물거품이 될 수 있다. 영국 일간 미러가 소개한 내용에 따르면 규칙적으로 일관성 있게 습관을 들이는 것이 얼마나 중요한지 보여주기 위해, 영국 본머스에 사는 피트니스 코치 몰리 아바(23)가 자신의 사진 2장을 공유하면서 많은 사람들의…