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가슴

사과, 달걀, 살코기, 바나나 등 뱃살 줄이는데 도움

건강뉴스

뱃살 나오는 뜻밖의 이유…빼는 데 좋은 식습관, 식품

뱃살이 문제가 되는 이유는 내장 지방 때문이다. 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장 지방에서 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분비된다. 이로 인해 내장 기관과 혈관이 손상을 입는다. 과체중이거나 비만이 아니더라도 복부에 지방이 과다하면 건강에 좋지 않다. 건강한 식생활과 꾸준한 운동으로 관리하는 것이 중요하다. 뱃살은 빼기도 힘이 든다.…

간단한 스트레칭으로 통증을 예방하고 완화

건강뉴스

척추 피로 날려주는 맨손 스트레칭

추석이 하루 앞으로 다가왔다. 오랜만에 가족들을 만날 생각에 들뜬 마음도 잠시, 명절 후 겪게 될 피로감을 걱정하는 사람들이 많다. 명절 기간 동안 받는 스트레스로 인해 나타나는 증상을 ‘명절증후군’이라고 한다. 주요 증상으로 소화불량, 복통, 두통, 근육통 등의 신체적 증상과 우울감과 불안감 등의 정신적 증상이 있다. 실제로 지난 2019년…

신선도는 탄력 있는 몸통, 튀어나온 눈알, 선홍색 아가미 등으로 판단

건강뉴스

차례상 오르는 생선, 유사 어종과 헷갈리지 않으려면?

차례상에 올리는 '제수용 생선'으로는 조기류, 돔류, 민어류가 많이 쓰인다. 그런데 이 생선들과 외형 및 이름이 비슷해 헷갈리기 쉬운 유사종들이 있다. 자신이 구매하려는 생선의 특징을 잘 알고 있어야 고가의 어종을 저가 어종으로 속여 판매하는 사례들을 피할 수 있다. 우선 참조기는 이와 비슷한 맛을 내는 저렴한 어종인 부세와 헷갈리기 쉽다. 참조기는…

식도에 달라붙어 출혈까지…항생제, 골다공증치료제 특히 위험

건강뉴스

알약, 물 없이 삼키면 위험 천만

지금까지 살면서 알약을 물 없이 꿀꺽 삼킨 적이 한두 번은 있었을 터다. 대부분의 경우 너무 서두르거나, 자리에서 일어나는 걸 너무 귀찮게 여기거나, 근처에 이렇다할 음료가 없기 때문에 그런 일이 생긴다. 물 없이 알약을 삼키는 행위는 매우 위험하다. 알약을 물 없이 그냥 삼키면 목이 매는…

[오늘의 건강] 명절증후군은 명절 때 받는 스트레스로 인해 발생하는 정신·육체적 증상

건강뉴스

벌써 심장이 쿵쾅? 명절증후군 대처법은

전국이 맑겠으나 당분간 일교차가 10~15도 내외로 크겠다. 옷차림에 유의하고 건강관리에 각별히 신경 쓰자. 강이나 계곡 주변은 안개가 짙게 끼는 곳이 있겠으니 사고가 발생하지 않도록 감속하자. 아침 최저기온은 12~20도, 낮 최고기온은 25~29도로 예보됐다. 전국적으로 미세먼지 농도는 '좋음'일 전망이다.…

심폐소생술, 하임리히법 등 응급처치법 알아두면 도움

건강뉴스

기도 막힘, 벌 쏘임...추석 응급환자 대처 방법은?

추석 때는 평소보다 문을 여는 의료기관의 수가 줄어 응급상황에 대처하는 데 어려움이 생길 수 있다. 갑자기 응급환자가 발생했을 땐 어떻게 대응해야 할까? 추석 연휴 기간(9~12일) 문을 여는 응급실 운영기관은 525개소로, 해당 기관에서는 24시간 진료를 받을 수 있다. 다수의 민간의료기관은 문을 닫지만 보건소를 비롯한 일부 공공보건의료기관 역시…
건강뉴스

유두가 왜 아프지?..의학적 이유 8가지

어떤 여자라도 '유두통'이란 단어엔 움추러들기 십상이다. 여성은 유두에 민감하다. 그 민감성이 고통으로 바뀌면 초조해질 수 있다. 다행스런 것은 유두통이 눈에 보이는 피부 변화나 비정상적 유두 분비물이 없다면 곧바로 걱정할 일이 아니라는 점이다. 이런 변화가 있으면 의사의 진료를 받아봐야 한다. 미국 여성 건강지 '우먼스헬스(Womens…

목표 체중에 18.5를 곱해 대략적인 칼로리 계산이 가능

건강뉴스

간편한 살빼기 칼로리 계산법

살을 빼기로 결심한 사람들은 대개 두 가지를 한다. 하나는 운동이고 다른 하나는 음식 조절이다. 즉, 섭취 칼로리를 줄이는 것이다. 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할지에 대해선 많은 정보가 있다. 코메디닷컴의 기사만 검색해도 충분한 정보를 얻을 수 있다. 하지만 가장 중요한 음식량(섭취 칼로리)은 어떻게 정해야 할까?…

올해 미국에서만 8만9000명 새로 발병, 2만 명 이상 사망

건강뉴스

제인 폰다, 비호지킨 림프종으로 투병 중

미국의 사회파 여배우 제인 폰다(84)가 혈액암의 일종인 비호지킨 림프종으로 투병 생활 중이라고 고백했다. 그는 2일(현지시간) 자신의 인스타그램을 통해 “사적인 내용을 공유하려 한다”면서 “나는 비호지킨 림프종 진단을 받았고 항암 치료를 시작했다”고 밝혔다. 그는 6개월 동안 화학요법을 아주 잘 받고 있다면서 “80%의…

3040 고혈압·당뇨병 유병자 3분의1, 질환 있는줄 몰라

건강뉴스

5명 중 1명 사망 '심뇌혈관' 질환, 생활 수칙은?

국내에서 5명 중 1명이 심뇌혈관 질환으로 숨진다. 질병관리청은 이번 주(9월1-7일)를 심뇌혈관질환 예방주간으로 정해 국민들이 인식을 높이려하고 있다. 이 질환은 크게 △허혈성 심장질환(심근경색, 협심증), 심부전증 등 심장질환 △ 뇌졸중(허혈성, 출혈성) 등 뇌혈관질환 △ 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증 등 선행질환으로 나뉜다. 이 분류에서…

양배추, 오이, 방울토마토 그리고 삶은 달걀

건강뉴스

열량 낮아 다이어트 돕는 음식들.. 삼시세끼는?

살을 빼려면 칼로리(열량)가 낮고 포만감이 드는 식품을 먹으면 도움이 된다. 주로 채소다. 다이어트 시 샐러드 위주에 단백질이 든 닭가슴살 정도를 추가하는 방식이 흔하다. 지나치게 탄수화물을 줄이는 다이어트를 하면 근육이 급격하게 빠지기 때문이다. 삼시세끼를 중심으로 열량이 낮은 음식들을 알아보자. 1) 아침 ◆ 양배추…

단백질, 칼슘은 중년-노년 건강의 ‘보험’

건강뉴스

김치에 밥만 뚝딱? 나이 들면 후회하는 것

끼니 때 냉장고에서 김치만 꺼내 대충 먹는 경우가 있다. 편의점에서 가공식품으로 때우는 사람도 있다. 돈이 없어서, 바빠서... 이유는 여러 가지일 것이다. 하지만 이런 식습관이 ‘어쩌다’가 아닌 매일 반복된다면 건강을 해칠 수 있다. 나이 들면 “왜 식사에 신경 쓰지 않았을까...” 후회한다. 장수의 요건인 음식, 운동, 수면, 편한…

자극,산성,지방,카페인 관련 음식, 과식 및 허겁지겁 먹는 습관

건강뉴스

속 쓰릴 때 ‘이런 음식과 식습관’은 금물

어떤 음식에 대한 몸의 반응은 사람마다 다르다. 목과 가슴에 타는 듯 불편한 느낌은 소화기와 관련이 있는 경우가 많다. 위산이 역류해 식도(입과 위를 연결하는 관)를 자극할 때 속쓰림이 나타날 수 있다. 특정 음식도 속쓰림을 일으킬 수 있으나, 모든 사람에게 똑같이 적용되지는 않는다. 미국 건강매체…

가슴 통증 호소, 입원 12일째 완치돼 퇴원

건강뉴스

노바백스 백신 맞은 국내 첫 '심근염·심낭염 환자' 발생

국내에서 노바백스사의 코로나19 백신을 접종 받은 뒤 심근염과 심낭염이 발생한 첫 사례가 보고됐다. 대한의학회가 29일 발간한 학술지에 실린 30대 남성 환자의 사례다. 전남대병원이 사례 보고를 한 이 남성은 노바백스 백신 2차 접종 후 심근·심낭염이 발생했다. 노바백스 백신 1차 접종 후 49일이 지난 뒤 동일한 백신으로 2차 접종을 받았고…
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혈관 건강 챙기는 추석 선물... 홍삼, 해조류 등 충분히 먹으면 좋아

올해 월드 스타 강수연을 비롯, 근무하던 병원에 의사가 없어 다른 병원으로 옮겼다 숨진 서울아산병원 간호사 등 뇌졸중이 사람들의 뇌에 각인됐다. 또 ‘웃찾사’ 개그맨에서부터 의정부성모병원 전공의까지 숱한 사람의 생명을 앗아간 심근경색도 사람들을 두렵게 했다. 최근 코로나19 유행 탓에 뇌졸중이나 심근경색이 의심되는데도 병원에 재빨리 가지 못하거나…

서울아산병원, 관상동맥 중재시술 후 정기검사 대규모 연구

건강뉴스

심장 스텐트 후 정기검사 꼭 해야 할까?

심장혈관에 스텐트를 삽입하면 1년 뒤 심장 스트레스 기능검사를 받는 것이 환자의 예후에 별다른 영향을 주지 않는다는 연구 결과가 나왔다. 관상동맥 중재시술은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혔을 경우에 좁아진 혈관에 스텐트를 삽입해서 혈관을 넓히는 치료법이다. 협심증 혹은 심근경색과 같은 관상동맥 질환 환자에게 가장 많이 시행되는…

유방암 치료 후 심혈관질환 주의해야

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유방암 치료 후 심혈관질환 예측모델 개발

한림대동탄성심병원이 유방암 치료 후 심혈관질환 발병 가능성을 미리 알 수 있는 예측모델을 개발했다. 유방암 환자는 암 치료 후에도 심혈관질환을 주의해야 한다. 유방암 치료 과정에서 심혈관질환 가능성이 커지기 때문이다. ‘2019년 국가암등록사업 연례보고서’에 따르면 1999년부터 2019년까지 유방암은 전체 암환자의 12%를 차지해 네 번째로 많은…

높은 혈압 방치하면 심혈관병, 뇌졸중 위험

건강뉴스

고혈압 관리에 좋은 운동과 식습관, 식품

고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다. 고혈압이 위험한 병이다. 관상동맥질환, 뇌졸중, 신부전 등 온 몸에 걸쳐 다양한 합병증을 일으켜 생명과 건강을 위협하기 때문이다. 고혈압은 증상이 없어 혈압을 측정하기 전까지는 진단이 되지 않는다. 진단 이후에도 증상이 없으므로 치료…

복부성형으로 식스팩도 가능(?)

건강뉴스

[닥터VIEW] 복부성형, 가슴수술, 지방흡입...궁금한 성형이야기

환갑잔치를 한다는 말 자체가 잊혀가는 시대가 되고 있다. 요즘 누가 61세를 할머니라고 하겠는가. 시니어모델을 하시겠다면서 환갑이 넘은 나이에 가슴확대수술을 받기 위해 성형외과를 찾는 경우도 있다고 한다. 자신을 가꾸는 것도 중요한 경쟁력이 된 것이 현실이다. 여성 뿐 아니라 남성들도 여유증, 안면거상 등 다양한 수술을 받기 위해 병원문을…

움직이지 않으면... 근육 빠져 나간다

건강뉴스

내 몸의 근육 지키는 음식과 운동은?

우리 몸에서 근육의 중요성을 모르는 사람은 없을 것이다. 40세가 넘으면 자연 감소하는 근육... 음식이나 운동에 신경 안 쓰면 감소 속도가 빨라진다. 사고로 입원해도 근육이 튼튼하면 빨리 퇴원할 수 있다. 보충제 형태가 아닌 안전하게 근육을 챙길 수 있는 자연 식품과 운동은 없을까? ◆ 닭가슴살 많이 알려진 음식이다. 하지만…