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제철

[오늘의 건강] 제철 맞은 고구마·양파·도라지로 기관지 건강 지키자

오늘의 건강

기관지 건강에 좋은 제철 음식 3

전국에 가끔 구름이 많겠다. 아침 최저기온은 19~24도, 낮 최고기온은 26~32도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 꺾이지 않는 코로나19 확산세에 어느 때보다 기관지와 폐 건강에 신경 써야 하는 요즘. 개인위생 관리를 비롯해 먹는 것에도 주의를 기울일 필요가 있다. 마침 제철을 맞은 식품 중 기관지 건강에 이로운 것들을 소개한다. 1. 고구마:…

[오늘의 건강] 감자의 건강 효능과 조리법

오늘의 건강

제철 맞은 감자, 튀겨 먹으면 좋은 이유

전국이 대체로 흐린 가운데 비가 오는 곳이 있겠다. 예상 강수량은 수도권, 강원 영서, 서해5도가 10∼50㎜, 충청권, 경북 북부, 강원 영동, 전라권 내륙, 울릉도·독도 5∼20㎜다. 아침 최저기온은 19∼24도, 낮 최고기온은 26∼32도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 식사대용으로도 영양 간식으로도 손색없는 감자가 제철을 맞았다. 흔히 감자를…

[오늘의 건강] 제철 맞은 토마토가 몸에 좋은 이유

오늘의 건강

다이어트·암 예방…토마토에 이런 효능이?

전국 대부분 지역에 소나기가 오는 곳이 있겠다. 예상 강수량은 5~60㎜. 아침최저기온은 24~28도, 낮최고기온은 30~37도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 똑바로 읽어도 거꾸로 읽어도 똑같은 토마토가 제철을 맞았다. 항산화 물질인 라이코펜이 풍부한 토마토는 면역력을 강화하고 전립선암과 유방암 예방에 도움을 준다. 열량이 낮고 수분과 식이섬유는 풍부해…

[오늘의 건강] 옥수수의 건강 효능과 섭취 시 알아둘 점

오늘의 건강

제철 맞은 옥수수, 우유와 먹어야 하는 이유

전국에 구름이 많은 가운데 오후부터 밤 사이 수도권과 강원영서, 충청권, 전라내륙에 소나기가 내리는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 23~27도, 낮 최고기온은 30~35도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 쫀득하고 달달한 옥수수가 제철을 맞았다. 옥수수는 먹기에도 간편할 뿐만 아니라 영양소가 별로 없을 것이라는 편견과 달리 식사대용으로 손색없을 만큼 풍부한…

[오늘의 건강] 오메가 3 풍부해 치매·성인병 예방에 도움

오늘의 건강

'혈관 건강 지킴이'…제철 갈치의 건강 효능

태풍 '송다'의 영향으로 전국이 대체로 흐리고 곳곳에 비가 내리겠다. 이번 비로 폭염 특보는 대부분 해제되겠다. 아침 최저기온은 23~26도, 낮 최고기온은 26~30도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 부드러운 식감과 담백한 맛이 매력적인 갈치가 제철을 맞았다. 구이도 조림도 일품인 갈치는 단백질과 불포화 지방산이 풍부해 성인병을 예방하고 혈관을 건강하게…

[오늘의 건강] 안토시아닌·폴리페놀 등 항산화물질 풍부

오늘의 건강

"항산화물질 가득"…제철 자두의 건강 효능

전국에 가끔 구름이 많고 오후부터 수도권과 강원도 내륙·산지, 충청도, 전라북도 북부, 경상도 서부, 제주도 산지에 5∼20㎜의 소나기가 내리겠다. 아침 최저기온은 22~26도, 낮 최고기온은 28~35도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 자두가 제철이다. 한 입 베어 물면 입 안 가득 퍼지는 새콤달콤한 과즙. 껍질째 먹을 수 있어 간편하다. 자두는 노화를…

[오늘의 건강] 제철 과일로 수분과 영양 보충을 한 번에

오늘의 건강

무더위 수분 보충에 좋은 제철 과일 3

한낮기온이 최고 32도까지 오르면서 무덥겠다. 전국 대부분지역에 소나기가 내리겠다. 예상 강수량은 5∼40㎜이며 60㎜이상 내리는 곳도 있겠다. 아침 최저기온은 20∼23도, 낮 최고기온은 25∼32도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 푹푹 찌는 여름철에는 갈증을 자주 느끼곤 한다. 갈증 해소를 위해 시원한 물이나 음료수를 들이키는 것도 좋지만, 수분이…

[오늘의 건강] 제철 맞은 블루베리의 건강 효능

오늘의 건강

블루베리, '이렇게' 먹으면 더욱 좋다는데

전국이 대체로 흐리고 비가 내리겠다. 수도권·강원 내륙·산지에는 30∼100㎜의 비가 오겠다. 아침 최저기온은 23∼27도, 최고기온은 27∼33도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 달콤상큼한 블루베리가 제철이다. 눈에 좋은 대표적인 과일로 알려진 블루베리는 시력 보호에도 효과적이지만 노화방지, 혈액순환, 염증 예방 등 건강에 이로운 점이 많다. 블루베리의…

비타민C와 항산화 성분 풍부…후숙하면 더 달아져

건강뉴스

제철 복숭아 건강하게 먹는 법

복숭아의 제철은 종류에 따라 6월 천도, 7월 백도, 8월 황도로 이어진다. 쉽게 물러 장기 보관이 어려운 탓에 제때 먹지 않으면 다음 해 여름을 기약해야 한다. 미국 심장 협회(AHA)에 따르면 복숭아는 비타민C와 항산화 성분이 풍부해 심장질환, 뇌졸중, 암 예방에 도움을 준다. 항산화 성분은 잘 익을수록, 싱싱할수록 더 많다. 복숭아는 칼륨이…

제철 음식은 영양분이 풍부하고 1년 중 맛이 가장 뛰어나

건강뉴스

[카드뉴스] 덥고 습한 7월 제철 음식 먹고 건강 Up!

◆ 토마토 토마토의 붉은색을 내는 라이코펜은 강력한 항산화제로 세포의 산화를 방지한다. 또, 콜레스테롤을 억제해 심혈관 건강을 증진하고, 눈의 망막 구성 성분인 루테인과 제아잔틴도 풍부하다. 토마토는 지용성 영양소가 풍부해 생으로 먹는 것보다 기름과 함께 가열해 먹어야 흡수가 증가한다.…

[오늘의 건강] 토마토의 건강 효능과 섭취 전 알아둘 점

오늘의 건강

제철 맞은 토마토, '이렇게' 먹으면 더욱 좋다는데

전국 곳곳에 천둥·번개를 동반한 소나기가 내리겠다. 예상 강수량은 전국 내륙과 충남서해안에서 5~40㎜이다. 아침최저기온은 20~25도, 낮최고기온은 29~36도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 새콤달콤 맛 좋은 토마토가 제철을 맞았다. 토마토의 대표적인 건강 성분은 항산화 물질인 라이코펜. 라이코펜은 뇌졸중, 심근경색 및 암 예방에 효과적이다. 이런…

[오늘의 건강] 제철 맞은 옥수수의 건강 효능

오늘의 건강

옥수수의 효능…찰떡 궁합 식품은?

정체전선의 영향으로 서울·인천·경기북부와 강원영서북부를 중심으로 돌풍과 천둥·번개를 동반한 많은 비가 내리는 곳이 있겠다. 아침최저기온은 21~25도, 낮최고기온은 28~35도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 톡톡 터지는 식감과 은은한 단맛이 매력적인 옥수수가 제철을 맞았다. 옥수수에는 다이어트와 장 건강에 좋은 식이섬유가 풍부하다. 피로회복을 돕는…

[오늘의 건강] 과일은 비타민과 무기질이 풍부해 건강 증진에 도움

오늘의 건강

달콤한 여름 과일, 더 맛있고 건강하게 즐기려면?

전국이 대체로 흐리고 장마비가 이어질 전망이다. 특히, 수도권과 중부지방을 중심으로 돌풍과 천둥, 번개가 치는 곳이 있겠다. 비가 내리면서 가시거리가 짧고 도로가 미끄러운 곳이 많겠으니 운전에 유의하자. 아침 최저기온은 22-27도, 낮 최고기온은 25-33도로 예보됐다. 전국적으로 미세먼지 농도는 ‘좋음’일 전망이다.…

[오늘의 건강] 제철 맞은 자두의 건강 효능

오늘의 건강

피로 회복·다이어트…자두가 몸에 좋은 이유

수도권과 강원 영서, 충청권, 전북 내륙, 전남권, 경상권 내륙에는 오전부터 10∼60㎜의 소나기가 내리겠다. 제주도는 5∼30㎜의 비가 오겠다. 아침 최저기온은 21∼25도, 낮 최고기온은 26∼34도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 새콤달콤한 과즙이 일품인 자두가 제철을 맞았다. 수분과 각종 유기산이 풍부한 자두는 여름철 갈증 해소와 피로 회복에…

[오늘의 건강] 감자의 건강 효능과 섭취 시 주의할 점

오늘의 건강

싹 난 감자, 먹어도 될까?

전국에 구름이 끼겠다. 오후부터 저녁 사이 강원영서남부와 충남서부, 전북, 전남권북부에 소나기가 내리겠다. 아침 최저기온은 14~20도, 낮 최고기온은 21~31도가 예보됐다. ☞오늘의 건강= 포슬포슬 담백한 맛이 매력적인 감자가 제철이다. 탄수화물이 많다는 이유로 멀리하는 경우도 있지만 사실 감자의 80%는 수분이다. 게다가 각종 비타민과 미네랄도…

[오늘의 건강] 참외의 건강 효능과 섭취 시 주의할 점

오늘의 건강

제철 맞은 참외, 조심해야 할 사람은?

전국에 가끔 구름이 많은 가운데 강원도 산지에 오후까지 5∼10㎜의 소나기가 오는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 14∼18도, 낮 최고기온은 22∼29도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 더위가 막 시작되는 초여름, 제철을 맞은 참외가 싱그럽다. 90%가 수분으로 이뤄진 참외는 갈증 해소에 탁월하며 피부 미용, 다이어트, 혈압 조절 등 건강에 이로운 점이…
건강뉴스

포슬포슬 제철 감자 건강하게 먹는 법

감자가 제철이다. 지금부터 10월까지, 갓 캔 감자는 대단한 양념 없이 그냥 삶기만 해도 포슬포슬 맛이 훌륭하다. 영양은 어떨까? 맛있는 감자를 고르는 법은? 감자에 대해 궁금한 사항을 미국 ‘웹엠디’에서 정리했다. ◆ 영양 = 감자의 별명은 '땅속의 사과'. 비타민C가 풍부해서 피부를 싱싱하게 가꾸고 면역력을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다.…

[오늘의 건강] 매실의 건강 효능과 섭취 시 주의할 점

오늘의 건강

제철 맞은 매실, 잘못 먹으면 독 된다?

전국이 대체로 흐리거나 구름이 많은 가운데 수도권과 강원도 지역에는 오전 한때 비 소식이 있겠다. 예상 강수량은 5~10mm다. 아침 최저기온은 10~18도, 낮 최고기온은 20~30도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 장아찌, 청, 담금주 등 다양하게 활용 가능한 매실이 제철을 맞았다. 매실은 음식과 혈액, 물에 있는 독을 해독한다고 하지만 때로는 독을…
건강뉴스

제철 옥수수, 뜻밖의 이득 5

요즘 재래 시장통에 가면 달콤한 내가 진동한다. 옥수수 찌는 냄새다. 바야흐로 옥수수 철. 옥수수는 지방 함량이 적고 식이 섬유가 풍부해 체중 관리에 좋다. 비타민 E가 많이 들어 있기 때문에 유방암이나 폐암을 예방하는 효과도 있다. 그밖에 옥수수의 영양상 이점들, 미국 '잇디스낫댓'이 정리했다. ◆ 소화 = 변비가 있는 사람은 간식으로 옥수수를…

[오늘의 건강] 멍게의 건강 효능 및 섭취 시 주의할 점

오늘의 건강

지금 가장 맛있는 멍게…특별한 건강 효능

전국이 대체로 맑은 가운데 강원영서와 경북북부에는 구름이 많겠다. 오후 강원중·남부 산지와 경북북동 산지, 경북북부 동해안에는 소나기가 오는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 12~19도, 낮 최고기온은 21~32도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 입안 가득 바다 내음을 선사하는 멍게가 제철을 맞았다. 울긋불긋한 색감과 모양새로 인해 바다의 꽃이라 불리는…