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자궁

‘주 2회 근육운동+중간 강도 운동+격렬한 운동’이 최선

건강뉴스

사망 위험 낮추는 데 가장 좋은 ‘운동 조합’은?

각종 사망 위험을 낮추는 데 가장 효과적인 운동 조합은 주 2회 근육 운동, 중간 강도의 유산소 운동, 격렬한 유산소 운동 등 세 가지를 적절히 혼합한 것이라는 연구 결과가 나왔다. 호주 시드니대 보건대학원 연구팀은 미국 국민건강 면접조사 데이터(1997~ 2018년)  분석했다.  이 조사에는 평균 10년 동안 추적 관찰된 18~85세 성인…

중노년, 앎 뛰어넘어 ‘적극 실천’해야 할 때

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과학이 알려주는…‘건강하게 나이듦’의 비밀9

인생 후반기는 보람찬 삶을 꾸릴 수 있는 시기다. 김형석(103) 연세대 명예교수는 인생의 황금기로 60~75세를 꼽았다. 중노년에는 젊은 시절보다 자신감이 오히려 더 클 수 있다. 지혜와 인내심도 생긴다. 물론 흰머리와 주름살도 늘어난다. 하지만 몸과 마음의 건강을 유지하면서 나이를 먹을 수 있다. 미국 건강매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 ‘과학이…

수분 섭취, 골반저 운동 등

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누워서 엉덩이 들고... '방광 건강' 돕는 케겔운동 방법?

방광은 소변의 저장과 배출을 담당하는 속이 빈 주머니 같은 근육기관이다. 방광의 주요 기능은 오줌을 저장하고 배출하는 것이다. 방광은 약 4컵의 소변을 담을 수 있다. 가득 차면 신경 말단에서 뇌에 신호를 보낸다. 배출시킬 준비가 되면 방광 벽이 조여지고 판막과 같은 근육이 열리면서 오줌이 배출된다. 이런 방광 건강이 나빠지면 신경인성 방광, 방광…

눈병, 귓병, 피부병까지 ‘휴가 부메랑’ 조심해야

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물놀이 갔다가 '질염'... 3가지 확인되면 치료해야

장마-폭염-태풍으로 이어지는 연쇄 악천후는 인체의 면역력을 크게 떨어뜨리게 되고, 이로 인한 세균이나 바이러스 감염률이 크게 올라간다. 감염병은 잠복기를 거쳐 증상 발현부터 완치에 이르기까지 상당한 시간이 소요된다. 세심한 주의와 함께 전문의 진료 등을 통한 적극적인 대처가 필요하다. ‘그곳’의 악취·분비물이 늘었다면? 바다나 강·계곡으로 물놀이를…

좋은 향기 맡으면 기억력 좋아져, 신경학 학술지에 관련 연구 게재

건강뉴스

좋은 향기가 '뇌'까지 향기롭게 한다

기분 좋은 향기와 함께 잠을 청하면 뇌까지 건강해진다. 아로마테라피가 기억력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday health)'가 11일(현지시간) 보도했다. 자기 전에 에센셜 오일을 담은 디퓨저를 머리 맡에 놓아두는 작은 습관만으로도 치매 예방 효과를 기대할 수 있다는 뜻이다. 해당…

체중 감량으로 당장 누릴 수 있는 혜택 9가지

건강뉴스

살 빼면 가장 좋아지는 것?... "몸과 밤이 즐겁다"

불볕더위와 태풍 걱정, 업무 등에 시달리면서 축 늘어졌던 사람이 적지 않다. 가을을 재촉하는 처서(23일)를 앞두고 서서히 마음의 여유를 찾아보자. 여유를 갖고 체중을 줄이면 신체 건강, 라이프스타일, 정신 건강 등 삶의 질이 부쩍 높아진다. 각종 건강 및 다이어트 관련 정보를 참고하면 몸무게를 줄이는데 도움이 된다. 그동안 잃었던 입맛과 성욕을 되찾으려면…

생리컵의 한 종류, 생리디스크 많은 양 흡수 효과적

건강뉴스

양 많은 그날엔... 생리대 보다 '이것' 유용

실제 인간혈액을 사용해 생리용품의 흡수를 비교한 최초의 연구에서 생리혈이 많을 때는 전통적 패드나 탐폰보다 생리디스크가 낫다는 연구결과가 나왔다. 생리디스크는 생리컵과 비슷한 종류로, 형태와 재질이 다양하다. 질 내 자궁경부에 가장 가까운 곳에 넣어 생리혈을 받아낸다. 생리컵 처럼 질 통로를 막지 않아 질 근육이 자유롭다는 장점이 있다. 아직…

생활습관 개선으로 혈액 순환 원활하게 해야

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한 여름에도 손발은 얼음장, 면역력 적신호?

한 여름인데도 손발이 차갑고 복부가 싸늘한 사람들이 적지 않다. 다름 아닌 냉증이다. 남성보다 여성에서 유병률이 훨씬 높다. 한의학에서 냉증이란 인체의 체온조절 기능이 잘못 작동해 나타나는 병증으로 풀이한다. 손발이 찬 수족냉증(사지냉증)과 복부가 차가운 복부냉증(아랫배 냉증)이 대표적이다. 건강한 사람의 정상 체온은 36.5~37도 정도인데 오전…

미 예일대 “골반에만 영향 미치는 병 아냐”…그 자체의 유전적 메커니즘도 갖고 있어

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골반만 영향? 정신까지 피폐...자궁내막증은 ‘온몸병’

자궁내막증은 골반에만 영향을 미치지 않는 온몸병(전신질환)이며 섭식장애 우울증 불안장애 등 각종 병에 걸릴 위험을 크게 높인다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 예일대 의대 산부인과·정신과 공동 연구팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 자궁내막증 환자 약 8200명과 건강한 여성 약 19만4000명의 데이터를 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.…

자가진단과 정기검진으로 조기 발견해야

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"젊다고 방심 금물"…3대 여성암 원인은?

자궁경부암, 유방암, 난소암은 모성을 갉아먹고 여성의 존재감을 박탈하는 3대 여성암이다. 자궁경부암은 발병률이 줄고 있으나 유방암과 난소암은 발병률이 계속 높아지고 특히 젊은 여성에서도 발병이 늘어난다는 점이 큰 문제다. 관련 학회 및 전문의들의 견해를 중심으로 자궁경부암, 유방암, 난소암의 원인과 진단·치료법 등에 대해 알아본다. 자궁경부암,…

췌장암 증상은 복통, 요통, 황달, 체중 감소 등... 이는 꽤 진행된 경우

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췌장암 위험 높이는 '이것', 나에게 해당하는 것은?

췌장암 위험 요인은 1) 흡연-간접 흡연 노출 2) 당뇨병이 갑자기 생겼거나 혈당 조절이 쉽지 않은 경우 3) 지속적인 만성 췌장염 4) 가족력 5) 포화지방 과도 섭취 등 식단 등이다.

월경 이튿날, 프로스타글라딘 수치가 높아져 자궁 수축확장 활발

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女 그날이 되면 찾아오는 생리통... 언제가 가장 아플까?

"온 몸이 욱씬, 허리 아래로 하체가 빠져나갈 듯 하고,,,아랫배는 안에서 누군가 손으로 장기를 쥐어짰다 눌렀다 하는 통증....이틀날의 고통입니다. 왜 생리가 시작되면 이튿날 가장 아픈 걸까요?" 많은 여성들이 생리 시작 이틀째에 극심한 고통을 호소한다.  둘째날에 통증이 최고치인 이유는 뭘까? 이는 호르몬, 특히 프로스타글란딘과 관련이 있다.…

조산보다 출생 몸무게가 '소아 천식' 영향

건강뉴스

체중 적게 태어난 아이... 천식 위험 높아 (연구)

출생 몸무게가 소아 천식 발병에 영향이 큰 것으로 나타났다. 출생 몸무게보다 조산 여부가 소아 폐기능 발달과 관련이 있다는 기존의 연구를 뒤집은 내용이다. 서울아산병원 유진호 소아천식아토피센터장과 가톨릭대 부천성모병원 소아청소년과 김환수 교수팀은 국내 19개 병원에서 치료 중인 5~15세 소아 천식 환자 566명의 조산 여부, 출생 시 몸무게와 현재…

12~17세 여성 청소년, 저소득층 여성은 26세까지 무료 접종

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“올여름, 무료로 HPV 예방 접종하세요”

질병관리청이 12~17세 여성 청소년과 18~26세 저소득층 여성을 대상으로 여름방학 동안 사람유두종바이러스(HPV) 예방 접종을 무료로 지원한다. HPV란 피부와 점막에 사마귀를 만들어 내는 바이러스다. 성 접촉을 통해 감염될 수 있으며, 이후 피부 접촉을 통해 성기 주변, 항문 주위, 구강 등으로 옮겨갈 수 있다. 성기 피부의 상처로 바이러스가…

암 위험 18~32% 낮아져

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청소, 빨래...집안일만 열심히 해도 암 위험 ‘뚝’(연구)

운동이 아니더라도 일상에서의 숨을 헐떡이게 할 정도의 짧은 신체 활동이 암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 시드니대 찰스퍼킨스센터 연구팀에 따르면 일상생활에서 매일 약 4분30초 동안의 격렬한 활동이 전반적인 암 발생 위험을 18%까지 감소시킬 수 있으며, 신체 활동과 관련된 일부 암 위험은 최대 32%까지 낮출 수 있는…
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몸은 말랐는데 '배 불뚝' 얼굴은 '달덩이'... 혹시 이 병?

자영업자인 50대 중반의 A씨는 마른 체형인데 배가 불룩 나와 ‘올챙이’ 별명을 갖게 됐다. 최근 건강진단에서 혈당, 고지혈증(중성지방 등), 지방간 등 여러 지표에서 정상치를 상당히 벗어나는 결과가 나왔다. 상담 의사는 주요 원인으로 복부비만을 지목했다. 큰 병원에 가서 전문의 진료를 받고 복부 체지방 단층촬영(CT)을 했다. 피하지방은 정상…

자궁내막증, 최근 4년 사이 60% 증가... 20~30대도 급증

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女 생리 때마다 '칼로 찌르는 듯'... 극심한 통증이라면?

흔히 생리통을 ‘칼로 찌르는 듯한’ 고통이라고 표현하기도 한다. 월경에 동반하는 통증인 생리통은 전체 여성의 10%가 심한 수준의 고통을 경험한다. 가벼운 증상도 포함하면 전체 여성의 절반이 생리통을 경험한다. 그렇지만, 생리통이 평소보다 더욱 극심하거나 고통의 정도가 너무 심하다면 난임을 유발할 수 있는 ‘자궁내막종’을 의심해 봐야 한다.…
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장마 기간에 '뱃살'도 늘었다... 단시간 지방 빼기 전략은?

30대 후반의 직장인 A씨는 최근 계속된 장맛비에 실외 운동을 거의 못하고 맥주에 치킨, 막걸리에 파전 등을 즐긴 결과 허리벨트가 팽팽해졌다. 비가 그쳐도 뙤약볕에 숨이 막힐 지경이어서 주로 실내에 머물다보니 운동량이 태부족이고 게다가 먹는 것은 전보다 늘어나 복부비만의 경고등이 켜졌다. 인체는 칼로리(영양소의 열량·㎉)가 남으면 대부분을 체내에…

오래 서있거나 다리 꼬고 앉는 습관 안 좋아

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"더우면 다리 핏줄도 잘 터진다... 왜 그럴까?"

여름이면 다리도 아프기 쉽다. 무더운 날씨에 혈관이 확장되면 다리에 머무는 혈액이 많아지고, 다리에 가해지는 압박이 커지면서 하지정맥류 증상이 심해지기 때문이다. 실제로 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 2022년 하지정맥류로 병원을 찾은 환자는 7월에 가장 많았다. 하지정맥류의 증상 및 치료와 예방법에 대해 알아본다. 대표 증상은 혈관 돌출…

냉동했다 녹여 시술한 사례 분석…아기 생존 확률 약 30% 더 높아

건강뉴스

여름에 난자 채취하면 시험관 성공률 더 높아, 왜?

여름에 난자를 채취해 냉동했다가 녹여 수정시킨 배아를 여성의 자궁으로 옮기면 아기가 살아서 태어날 확률이 가을에 난자를 채취하는 경우에 비해 약 30% 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 호주 ‘킹 에드워드 메모리얼 병원’ 연구팀은 2013년 1월~2021년 12월 호주 퍼스의 난임(불임) 치료클리닉에서 이뤄진 냉동 배아 이식의 결과를 분석한 결과 이같이…