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스트레스

갑자기 떠오르는 불편한 생각, 생활에 영향 줄 정도라면 적극적 대처 필요

건강뉴스

[많건부] "교통사고로 나 죽으면 어쩌지"...갑자기 왜 생각날까?

"갑자기 부모님이 돌아가시면 어쩌지?" "교통사고 당해서 내가 죽으면?" 불현듯 달갑지 않은 생각이 떠오른 적이 있나요? 이런 생각은 우리가 원하지 않아도 무작정 찾아오곤 합니다. 이를 ‘침투적 사고(intrusive thought)’라고 합니다. 보통은 금세 사라지고 문제를 일으키지 않지만, 너무 심각하게 받아들이거나 반복적으로 떠올리게…

32년 전 겪은 사건 이후 불면증에 시달린 남성, 파킨슨병 진단 받은 사연

건강뉴스

"32년 전 상사 꾸중 때문에?"...평생 잠 못자 70세에 '이 병' 걸렸다, 무슨 일?

오래 전 상사로부터 부당하게 질책을 받은 후 수십 년 동안 우울증과 불면증에 시달린 중국 남성이 최근 파킨슨병 진단을 받았다. 이 남성은 병에 걸린 근본적인 원인이 그 사건에서 비롯됐다고 생각하고 있다. 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면, 중국 허난성에 사는 이 70세 남성은 32년 전 상사에게 부당하게 질책을 받았던 사건이 있은 후…

10000보 걷기 아니더라도 7000보 이상 꾸준히 걸으면 돼

건강뉴스

하루 꼭 10000보 채워야 할까?...실제론 '이만큼'만 걸어도 충분

건강을 논할 때 빠지지 않는 숫자들이 있다. 하루 다섯 가지 과일과 채소 섭취, 8잔의 물, 주당 150분의 중등도 운동, 그리고 10,000보 걷기다. 그중에서도 하루 10,000보는 우리의 일상 속에서 가장 널리 알려진 목표 중 하나다. 하지만 이 숫자가 과연 얼마나 근거가 있는 것인지, 정말로 건강에 필요한지 의문을 제기하는 사람들도 많다. 미국…

멍 때리지 말고 집중하려면… 하루 5분 뇌 훈련법

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게임으로 집중력 높인다? 곧장 뇌 깨우는 전략 6

집중력과 주의 지속 시간은 다양한 요인에 따라 달라진다. 예를 들어 나이, 수면 부족, 건강 상태 등이 영향을 미칠 수 있다. 다만 집중력은 타고나는 것이 아니라 누구나 실천할 수 있는 몇 가지 습관으로 뇌를 깨어나게 할 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스라인(Health Line) 자료를 바탕으로 지금 당장 뇌를 집중 모드로 바꿀 수 있를 필살기에 대해…

치매 위험 줄이는 운동, 일주일 단위로 계획 세워 꾸준히 실천해야

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일주일에 '이 운동' 한 번만 해도 치매 위험 줄어든다?

꾸준한 운동이 치매 예방에 도움이 된다는 건 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 더 좋은 소식은 운동으로 이러한 효과를 얻기 위해 필요한 운동량이 생각보다 적을 수 있다는 것이다. 최근 발표된 여러 연구 결과에 의하면, 일주일에 한두 번만 운동을 꾸준히 해도 치매 위험이 감소하는 것으로 나타났다. 중요한 건 자신이 즐겁게, 꾸준히 할 수 있는…

휴식하면 이완 반응 일어나며 스트레스로 인한 부정적 영향 차단

건강뉴스

푹 쉬었더니 혈압, 혈당이 뚝...휴식 잘 하면 몸에 일어나는 좋은 변화는?

잘 쉬는 것은 웰빙(참살이)의 기본이다. 휴식을 취할 때 우리 몸은 이완 반응이 일어난다. 쉬는 동안 부교감신경계가 신체 기능을 담당하면서 몸을 이완시키는 것이다. 부교감 신경계는 스트레스가 없는 편안한 휴식 상황에서 활동하는 신경이다. 신체의 에너지 이용을 최소화해 에너지를 보존하고 소화나 배설 작용과 같은 인체의 필수 기능을 담당한다.…

22세부터 정자 수 부족하다는 진단에 충격‧무기력함 빠져...음식으로 위로받아 157kg까지 급증

건강뉴스

"157kg男, 20대에 정자 수 부족"...9개월 만에 64kg 뺀 비결은?

22세부터 불임 문제를 겪고 절망에 빠진 30대 영국 남성이 152kg까지 살이 찐 후 9개월 만에 약 64kg을 감량해 화제다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 레이 리처드슨(34)은 22세에 정자 수가 부족하다는 사실을 알게 됐다. 레이는 불임 문제를 겪고 있다는 사실에 충격과 무기력감에 빠졌다. 어린 시절부터 축구 선수로 활동했으나 당시 두 번의…

[셀럽헬스] 가수 유진 동안 비결

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유진, "20대 같은 40대 미모"...잠 잘자고 '이것' 챙겨 먹는다고?

가수 유진이 자신만의 동안 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘유진VS태영’에는 ‘40대 배우들의 관리 루틴 대방출’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 유진은 동안 비결로 잠을 꼽았다. 그는 “동안과 건강 비결 중에 큰 부분은 충분한 잠”이라며 “저는 자는 걸 사랑한다, 옛날에 밤샘 촬영이 많아 20~30대 때 잠을 못잔 게 한이라 잠에 대한…

10년전 총으로 자신의 얼굴 쐈던 남성...메이요클리닉이 안면이식수술에 성공, 얼굴의 85% 기증자의 조직으로 대체, 새로운 얼굴 갖게 돼

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"눈물샘까지 이식"...스스로 총겨눠 얼굴 사라졌던 男, 다시 태어났다

10년 전 총으로 스스로 목숨을 끊으려 시도했다가 심각한 얼굴 손상을 입은 남성. 58회의 안면재건 수술에도 불구하고 정상적 기능을 할 수 없었던 얼굴을, 세계적으로 드문 안면이식수술을 통해 새 삶을 살게 된 사연이 전해졌다. 기증자의 조직으로 얼굴 85%를 이식해 성공적으로 새 얼굴을 갖게 된 데릭 파프(30)의 여정을 미국 뉴스방송 CNN,…

기분을 조절하는 화학 물질 분비와 두뇌 등에서 변화 일어나며 발생

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마음이 여려서 우울증 걸렸다고?...우울 장애 관련 흔한 오해들

우울증은 생각의 내용, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하돼 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미한다. 그렇다면 우울증이 있는 사람은 항상 울적하거나 쓸쓸해할까. 그렇지는 않다. 이는 우울증에 대한 편견이다. 우울증이 있는 사람은 내면의 슬픔을 우울함이 아니라 짜증이나 분노로…
건강뉴스

혈관 속 시한폭탄 대사증후군…‘이것’ 높으면 발병 위험 뚝!

대사증후군은 고혈압, 고혈당, 이상지질혈중, 과체중 등 심뇌혈관질환과 당뇨병의 위험을 높이는 위험인자가 겹쳐 있는 상태를 말한다. 우리나라 19세 이상 성인 약 4명 중 1명이, 65세 이상 성인에게서는 2명 중 1명이 대사증후군을 가지고 있다. 문제는 대사증후군을 가지고 있는 사람은 만성질환이 발병할 위험이 높다는 것이다. 대사증후군이 있는…

장건강, 체중감량, 탈모 예방 등 다양한 이점 가진 발효식품들

건강뉴스

"김치 하루 2번 섭취, 탈모 예방?"...발효 식품의 효과라고?

장 건강에 유익하다고 알려진 발효식품. 하지만 발효식품은 장 건강 뿐 아니라 체중 감량이나 탈모 예방 등 더 다양한 면에서 이점이 있다는 사실이 속속 밝혀지고 있다. 영국의 영양학자인 캐서린 내쉬는 “장에는 박테리아, 바이러스, 효모, 곰팡이 등 수천 가지 종류의 미생물이 서식하는 생태계가 있는데, 장내 생태계를 가능한 한 다양하게 만드는 것이 장을…

설포라판 성분, 혈전 생성-암세포 성장 억제

가을 비만

아침에 무순·양배추 함께 먹었더니... 몸에 어떤 영향이?

브로콜리를 비롯해 양배추, 무, 콜라비 등은 십자화과 채소다. 여러 영양소 가운데 특히 설포라판(sulforaphane)이 많이 들어 있다. 암세포의 성장 억제 등 나쁜 세포의 사멸을 유도하여 건강에 큰 도움이 된다. 브로콜리가 항암식품으로 꼽히는 이유다. 그런데 설포라판은 양배추, 무순에 더 많다는 연구결과가 최근 나왔다. 어떤…
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아침 VS 저녁…탈모 예방을 위한 최적의 머리 감는 시간은?

탈모는 나이와 성별에 관계없이 스트레스와 근심을 안겨주는 문제입니다. 탈모를 예방하고 관리하기 위해선 올바른 두피관리가 중요합니다. 특히 머리 감는 시간대에 대한 논쟁도 있는데요. 과연 아침에 머리를 감는 것이 좋을까요, 아니면 저녁이 나을까요? 코메디닷컴 유튜브 ‘그나마’에서는 표인봉 간호사의 진행으로 김선욱 분당서울대병원 교수, 민재원 약사,…

[셀럽헬스] 배우 김성령 동안 비결

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"이 얼굴이 곧 환갑?" 김성령 동안비결...17년간 ‘이것’ 쉰 적 없다고?

배우 김성령(57)이 동안을 위해 17년간 꾸준히 운동 중이라고 했다. 김성령은 최근 한 인터뷰에서 동안 비결에 대해 이야기했다. 그는 “진지하게 고민했는데 저만의 비결이 있으면 떼부자되지 않았겠나”라며 “40살에 운동을 시작했는데 지금이 57살이니까 17년 동안 단 한 번도 운동을 쉰 적이 없다”고 말했다. 자신의 동안에 대해 “정말 꾸준히…

'유령의 집' 체험자 중 염증 있는 사람의 82%, 염증 완화 효과 보여...염증 수치 35% '뚝'

건강뉴스

스스로 택한 공포체험, 염증 누그러뜨린다?

염증이 있는 사람이 ‘유령의 집’ 등에서 공포체험을 하면 염증 수치가 상당히 많이 낮아진다는 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 덴마크 오르후스대 연구팀은 덴마크 바일레에 있는 오싹한 공포의 명소 ‘유령의 집’ 방문객 113명을 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구의 교신 저자인 마크 M. 앤더슨 박사(레크리에이션 공포연구소, 문화인지계산학과)는…

식이 요법, 운동, 약물 치료 통해 당뇨 관리와 함께 비만 줄여야

건강뉴스

50세 이전 당뇨병 걸리면 치매 위험 훨씬 높아...막으려면 어떻게?

50세 이전에 제2형 당뇨병 진단을 받으면 치매에 걸릴 가능성이 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 뉴욕대 로리 마이어스 간호대 연구팀에 따르면 제2형 당뇨병 진단을 받았을 때 나이가 어릴수록 치매에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 나타났다. 특히 비만인 경우 치매 발생 위험이 더 컸다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분되는데, 제1형…

갑작스럽게 팔과 등을 관통한 통증...두번의 심장마비 겪었으나 혈관엔 이상 없어, 알고보니 '상심 심장증후군', 극도의 스트레스로 인해 발생

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'등을 확 꺽고 싶다'는 통증...두 번 심장마비 온 30대女, '이것' 탓?

등에 묘한 통증으로 스트레칭처럼 등을 꺾고 싶다는 느낌을 강하게 받은 적이 있는가? 갑자기 팔부터 시작된 통증이 등을 관통하더니, 등을 꺾어야만 할 것 같은 증상을 느낀 한 여성이 두번의 '심장마비'를 겪은 사연이 전해졌다. 이른바, 극도의 스트레스로 인한 ‘상심 심장 증후군'이었다. 미국에 사는 32세 케이틀린 질은 2018년 딸 퀸의 생일 파티를…

[셀럽헬스] 개그우먼 미자 5일만에 -3.5kg 성공

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170cm 미자 "3.5kg빼고 49kg 성공"...5일만에 배 쏙~들어간 비결은?

개그우먼 미자가 3.5kg 더 뺀 모습으로 개미 허리를 자랑했다. 미자는 최근 자신의 SNS에 "-3.5"라는 글과 함께 체중 관리 5일 만에 49.2㎏가 된 소식을 전했다. 미자가 "실시간"이라며 공개한 사진 속에는 '납작 배'를 드러냈다. 그도 그럴것이 얼마 전에는 170cm 키에 49kg 청바지에 흰티 핏을 자랑하기도 했다. 영상속 그의 핏은…

항문이 비정상적으로 앞쪽에 위치한 생후 13주 여아 사연...부모는 더 일찍 발견됐다면 아이 고통 덜했을 것이라며 의료진에 법적 책임 묻겠다 주장

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"항문이 앞쪽에 있다고?"...생후13주 아기 대변 못봐 고통, 무슨 일?

항문이 비정상적인 위치에 있는 상태로 태어난 아기의 사연이 소개됐다. 영국 매체 익스프레스 등 외신 보도에 따르면, 켄트주 애쉬필드에 위치한 한 병원에서 예정일보다 5주 일찍 태어난 이사벨라(1)는 항문이 비정상적으로 회음부 앞쪽에 위치한 채 태어났다. 아이의 엄마인 데미-리 휴즈(31)는 지난 8월 5일 태어난 이사벨라가 의료진이 초기 검사에서 놓친…