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수분

칼슘·비타민D 풍부한 토마토 브로콜리 부추 두부 우유 버섯 등

건강뉴스

앗! 목과 허리에서 '삐거덕' 소리가…척추에 좋은 음식은?

디스크는 현대인의 고질병이다. 목과 허리, 무릎 등 척추에서 삐거덕 소리가 난다면 디스크를 의심해 봐야 한다. 척추 뼈  사이에 있는 디스크는 말랑한 재질로 수분과 탄력성이 강해 물리적 충격을 흡수해 척추에 가해지는 부담을 줄여주는 역할을 한다. 디스크를 예방하는 생활습관이 중요하지만 목과 허리 등 척추에 도움이 되는 음식도 도움이 된다. 물…

신체 전반의 염증 반응 높여... 《미세먼지 건강수칙 가이드》 권고

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사흘째 '발암폭탄' 황사... 건강 지키는 대처법은?

중국 베이징을 뒤덮은 황사가 한반도로 이동해 전국 하늘이 뿌옇다. 환경부는 12일 오전 7시를 전국 대부분에 황사위기 경보를 '주의' 단계로 격상했다. 전날 오후 5시 전국에 '관심' 단계의 경보가 발령됐다. 황사위기 경보(미세먼지 주의보)는  관심-주의-경계-심각 4단계다. 황사로 인한 미세먼지(PM10)의 일평균 농도가 150㎍/㎥를 초과할 때…

고구마, 견과류, 우유 등

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갑자기 다리에 쥐가...근육 경련 완화 식품 9

'쥐'리고 불리는 근육 경련은 근육이 긴장, 수축된 뒤 이완되지 않는 증상이다. 일반적으로 운동이나 탈수, 여성의 경우 생리가 원인이다. 근육 경련은 통증을 동반하기도 하는데 보통 근육을 마사지해 완화할 수 있다. 또 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 주요 영양소를 충분히 섭취하는 것도 좋다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 소개한 긴장된 근육을…

호르몬 분비나 약물 복용에 의해서도 발생

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몸 부으면 신장 문제?…‘부종’ 원인과 치료법

아침에 일어났을 때 얼굴과 손발이 붓고 푸석한 느낌을 겪어본 적이 있는가? 피부와 뼈나 관절을 둘러싸고 있는 연한 부위에 부종이 생기면, 해당 부위가 부풀어 오르고 푸석푸석한 느낌을 갖게 되며 누르면 피부가 일시적으로 움푹 들어가기도 한다. 사람들은 보통 부종이 있으면 신장에 이상이 있는지 의심한다. 정말 신장에 이상이 있을 때도 부종이 발생할 수…

빵이나 시리얼 등 예상치 못한 음식에도 다량 함유

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비만 위험 26%나 증가…곳곳에 숨은 이 성분은?

소금은 음식의 풍미 및 식감을 돋우며 방부제 역할까지 한다. 소금은 염화물 60% 나트륨 40%로 이뤄져 있다. 소량의 나트륨은 우리 몸에서 소화 및 근육 수축부터 눈을 깜박이는 등 모든 일을 하기 위해 필요한 필수 전해질이다. 현대인의 나트륨 섭취량이 필요량을 훨씬 초과하는 것이 문제다. 식품제조업체는 유통기한과 맛을 위해 소금을 많이 넣는 경우가…

대장운동 촉진하는 '커피', '올리브 오일' 결합

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"스벅 신메뉴는 설사약" 불만 폭주...화장실행 원인은?

해외 스타벅스에서 출시한 신메뉴 '올레아토(Oleato)'를 마시고 배가 아파 화장실에 갔다는 민원이 속출하고 있다. 스타벅스의 야심찬 계획과 달리 올레아토를 마신 사람들은 불편한 증상을 호소하고 있다. 올레아토는 지난 2월 이탈리아에서 처음으로 등장한 스타벅스 신메뉴로, 이후 미국 매장에서 판매되기 시작했다. 커피와 올리브유 등을 섞은 음료다. …

사과, 시금치, 치즈 등은 좋아

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치아 위해...주의해야 할 식품 vs 먹어야 할 식품

튼튼한 치아 · 많은 자손 ·부부의 백년해로 · 손님 대접할 경제적 여유 ·명당 안장은 오복(五福) 중 하나로 꼽힐 만큼 중요하다. 건강한 치아를 위해선 양치질, 치실, 구강청결제 사용과 더불어 날마다 먹는 음식에도 관심을 기울여야 한다. 미국 매체 ‘에이비씨닷컴’과 과학 미디어 ‘사이테크 데일리’ 자료를 토대로 치아 건강에 악영향을 미칠 수 있는 식품과…

제철 과일 먹고, 가공식품 줄이고...

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단 것 즐기면 생기는 질병....설탕 줄이는 방법은?

설탕이 많이 들어있는 단 음식을 많이 먹으면 건강에 여러 가지로 해로운 영향이 미친다. 전문가들은 “이미 수십 년 전에 심장병을 비롯한 고질병의 주원인이 지방이 아닌 당분으로 판명이 났다”며 “당분을 과다 섭취하면 비만을 비롯해 각종 질병 위험도 커진다”고 말한다. 연구에 따르면 당분이 많은 탄산음료 한 캔을 매일 먹으면 1년 안에 몸무게가…

녹차, 카옌페퍼, 코세척기, 가습기, 유칼립투스오일, 필터, 보호복

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머위, 고추 등...알레르기 완화하는 자연요법

콧물, 재채기, 눈 가려움증, 코막힘 등을 유발하는 봄철 알레르기 증상 완화를 위해 합성약물이 아니라 자연요법을 선호하는 사람들이 많다. 미국 비영리 건강의학법인체인 ‘옥스너 헬스(Ochsner Health)’의 알레르기 천식 면역학 전문가인 조 리드 박사가 추천하는 8가지 자연요법을 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 8일(현지시간) 소개했다. ①한국에서…

일부 질병에는 해로운 영향

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건강 찾아 '제로 커피'…인공감미료는 괜찮나?

탄산음료에서 시작된 ‘제로 열풍’이 소주를 거쳐 커피에도 옮겨갔다. 코카콜라가 설탕 대신 인공감미료로 단맛을 낸 저칼로리 커피를 출시했다. 오는 12일 롯데칠성도 제로 슈거 커피를 출시할 예정이다. 최근 무설탕 소주가 등장하는 등 ‘제로 슈거’ 열풍이 불고 있다. 올해 10종이 넘는 제로 음료가 등장했다. 롯데칠성의 제로 소주 브랜드 ‘처음처럼…

힘 빠지고, 어지러운 느낌 등

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중년 이후 그냥 넘기면 안 되는 몸의 신호 6

젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 50대가 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 50세 이후에 주의해야 할 몇 가지 신체 이상 증상과 생활 속 예방법을 소개했다. △팔다리에 힘이 빠지고 방향 감각 상실: 뇌졸중 뇌졸중이 발생하면 몸 속 피가 정상적으로 뇌에 전달되지 않아 뇌세포가 죽기 시작한다. 증상으로는…

당뇨, 비만, 고혈압 등 성인병이 치명적

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소변 양 줄었는데 횟수는 늘어?...신장 이상 증상 의심

신장(콩팥)은 척추 양옆에 위치한 장기다. 몸의 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하고 수분과 염분의 양을 조절하는 중요한 역할을 한다. 신장이 망가지면 몸의 균형을 유지하는 것이 어려워지지만, 손상돼도 쉽게 알기 힘든 ‘침묵의 장기’다. 신부전증은 신장이 제 기능을 하지 못하는 것을 말한다. 신장으로 가는 혈관에 문제가 생기거나 신장 자체에 무리가 가는…
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단백질바... 운동 전에 피하라고?

다이어트를 위해 공복 상태로 운동을 해본 경험이 있을 것이다. 하지만 배고픈 상태에서 헬스장을 찾아 무리하게 운동하는 것은 건강에 해가 될 수 있다. 자동차가 달리기 위해서는 연료가 필요하듯 몸도 마찬가지다. 운동 전에는 탄수화물과 단백질을 결합한 간식이 효과적이다. 예를 들어, 완숙 달걀, 견과류와 건포도 한 줌, 바나나 등이 적당하다. 무엇을 먹든…

'큰 일', 얼마나 자주 봐야 건강에 좋을까?

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하루에 '3변'?... 큰 일 보는 '정상 횟수'는?

남들에게 말할 수 없지만, '배변 횟수' 때문에 고민하는 이들도 많다. 화장실에 너무 자주 가면 과민성 대장증후군이나 대장암 등이 걱정되기도 하고, 반대로 배변 횟수가 적다면 변비와 소화기능 이상을 우려하기도 한다. 단적으로 말하자면, 배변을 얼마나 자주 봐야 하는지 정해진 횟수는 '딱히 없다는 것'이 의학계의 정설이다. 정상이나 평균 범위도 넓다.…

꽃가루, 곰팡이, 깃털 등 알레르기 항원 맞춰 대비

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봄철 알레르기로 주말 나들이 망치지 않으려면?

 코로나19에서 벗어나 일상을 되찾으며 맞는 첫 봄인 만큼 외출 계획을 세우는 사람들이 많을 것이다. 꽃가루가 날리는 봄철에는 알레르기로 눈물, 콧물, 재채기 등 불편한 증상을 겪는 사람이 적이 않다. 돌아오는 주말 가족, 친구, 연인과 모처럼 외출을 할 생각이라면 알레르기의 방해를 받지 않도록 챙겨야 할 것들이 있다. 우선 자신에게 필요한 의약품을…
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입 냄새 없애는 올바른 ‘혀클리너’ 사용법?

입 냄새를 없애려면 치아뿐만 아니라 혀에 하얗게 낀 설태(백태)도 제거해야 한다. 입 냄새는 노화, 흡연, 스트레스 등 다양한 원인이 있지만  치태 및 설태, 충치 등 구강 내 원인이 80~90%다. 특히 혀 닦기를 간과하면 혀 표면과 목구멍에 가까운 혀 뒤쪽까지 세균이 번식한다. 미국 국립보건원(National Institutes of…

지사제, 항구토제 함부로 사용하지 말아야...경과 나빠질 수도

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"아이고 배야" 식중독 복통, 어떻게 다를까?

봄철에는 식중독 환자가 늘어난다. 4월부터 환자가 증가하기 시작해 6월 정점을 찍는다. 한여름보다 이 시기 환자가 많은 건, 아침·저녁 선선한 기온에 안심하고 음식을 방치하는 일이 많기 때문이다. 식중독은 인체에 유해한 미생물이나 유독물질이 든 식품을 섭취했을 때 발생한다. 가장 흔한 식중독 형태는 '세균성 식중독'인데, 세균이 만들어내는 독으로…

호흡기, 눈 건강에 치명적

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스트레스까지 높여…건조한 날씨, 건강 영향은?

전국이 건조주의보에 몸살을 앓고 있다. 건조한 날씨가 계속되면서 가뭄이 길어지고 화재도 잇따랐다. 지나치게 건조한 공기는 건강에도 악영향을 미친다. 미국 건강 정보 제공업체 ‘헬스라인(Healthline)’에서 건조한 공기가 몸에 미치는 영향에 대해 설명했다. ◆호흡기에 치명적 건조한 공기는 목 건강에 치명적이다. 기관지에 수분을 공급하는 체액이…

한두 잔의 술도 이점 없어

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술 끊으면 일어나는 좋은 일 10

캐나다 연구팀에 따르면 하루 한두 잔의 술은 건강에 좋다는 연구는 오류로 나타났다. 연구팀은 하루 한 잔의 와인 또는 맥주를 마시는 것이 심장병과 사망 위험을 줄여준다는 수십 건의 연구 결과가 오류의 산물이라는 논문을 발표했다. 전문가들은 “어떠한 음주도 건강상의 이점이 되지 않는다”며 “이번 연구에 따르면 낮은 수준의 음주가 건강에 이점이 된다는…