팔·다리 근육이 튼튼해도 몸의 중심부인 코어 근육이 약하면 건강을 지키기 어렵다.
코어 근육은 복부와 척추 주변의 근육으로, 균형 감각을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 균형감이 떨어지면 넘어지거나 부상을 입기 쉽다. 이 근육은 뱃속 장기를 안정적으로 감싸고 척추, 골반 질환 등이 발생하는 것도 예방한다.
그렇다면 코어를 강화하는 방법은…
탄탄하고 건강미 있는 몸매가 선호되면서 근력 운동이 주목받고 있다. 그러나 탄력 있는 몸매를 만들어준다고 알려진 몇몇 운동은 오히려 득보다 실이 많을 수 있다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴'이 소개한 잘못하면 잃는 게 많은 운동과 이를 대체할 수 있는 운동을 알아본다.
1. 윗몸 일으키기
복근을 강화하는 효과 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 하는…
