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담배는 반드시 끊고, 건강한 식단, 운동 유지해야

건강뉴스

담배로 인한 심장 손상 심해…심장 건강 지키는 법

흡연이 전문가들이 이전에 생각했던 것보다 심장에 더 심한 손상을 입히고 구조와 기능에 영향을 미치며 시간이 지남에 따라 심장을 두껍고, 무겁고, 약하게 만든다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐 헤르레프-겐토프테 병원 연구팀에 따르면, 흡연자는 비 흡연자보다 심장이 더 약하며 흡연을 더 많이 하면 할수록 심장 기능이 악화된다. 연구팀은…

이기적인 삶, 불량 식단... 빨리 늙게 하는 위험 요인

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스스로 노화 부추기는 나쁜 습관 11

젊음과 건강을 오래 누리려면 평소 건강한 삶에 관심을 쏟아야 한다. 생활 습관을 엉망으로 유지하면 나이가 들수록 노화에 가속도가 붙는다. 몸도 마음도 더 빨리 늙는다. 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’의 도움으로 ‘노화를 부채질하는 나쁜 습관’을 짚어봤다. 1.잠을 충분히 자지 않는다 일반적으로 하루…

과음은 금물...포화지방 많은 음식도 피해야

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성 건강에 좋은 음식 10가지

찬 바람이 불기 시작하면 곧 가을이다. 무더위 속에서 시원한 바람만 찾다 보니 부부 또는 연인 관계도 시들해졌을 가능성이 크다. 성관계는 정신적, 신체적 건강에 좋은 점이 한 두 가지가 아니다. 적절한 성관계는 피부를 좋게 하고, 열량을 태우는 운동 효과를 내고, 심장을 튼튼하게 해주고, 마음을 안정시키고, 숙면에 도움이…

김진태 서울대병원 교수, "마취와는 다른 개념, MRI처럼 통증 없는 검사에도 시행"

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병원만 가면 자지러지게 우는 아이... '소아 진정' 필요한 이유

어린 아이들은 병원에서 검사나 치료를 받을 때 안아달라고 보채거나 온몸을 버둥거리며 진료를 거부한다. 아이가 몸부림을 치면 검사나 치료를 제대로 진행할 수 없다. 이럴 때 아이를 편안하게 만드는 방법이 있다. 바로 '소아 진정'이다. 아이는 성인과 다르다. 성인은 의료인의 요청에 따라 몸을 움직이지 않고 검사나 시술을 받을 수 있다. 가령 진단을 위해…
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잠못자는 아이, 진짜 뚱뚱해진다 (연구)

하루 수면 시간이 8시간 미만인 청소년은 과체중이나 비만이 될 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 또한 수면이 부족한 아이들의 경우 복부지방이 많고, 혈압이 높으며, 혈중 지질 및 혈당 수치가 비정상 범위에 있는 등 건강에 좋지 않은 특징을 보일 가능성이 더 높았다. 스페인 국립 심혈관 연구 센터(Spanish National…

서머타임제 실시로 잠이 줄면 기부금도 10% 감소

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"수면 부족하면 이기적으로 행동한다" (연구)

충분한 잠을 자지 못하면 사람 더 이기적이고 비사회적이 된다는 연구 결과가 발표됐다. 23일(현지시간) 온라인 국제학술지 《플로스(PLOS) 생물학》에 발표된 미국 캘리포니아대 버클리캠퍼스(UC 버클리)연구진의 논문을 토대로 영국 가디언이 보도한 내용이다. 연구진은 수면 부족과 이타주의의 상관관계를 조사하기 위해 먼저 160명의 참가자를 대상으로 다른…

포도의 ‘레스베라트롤’ 성분... 혈관 건강, 항암 작용

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혈전 억제.. 제철 포도 먹으면 어떤 변화가?

8월 제철 음식에 포도가 빠질 수 없다. 최근 집중호우로 포도밭이 무릎 높이까지 잠기고 포도송이에서 터진 열매가 나와 울상을 짓는 농가도 있다. 잔손질이 늘었지만 땀이 흥건한 농부의 얼굴에선 뿌듯한 기운이 감돈다. 제철 포도를 먹으면 몸에 어떤 변화가 생길까? ◆ 포도로 건강 관리한 우리 조상들 우리나라에서 포도의 역사는…

뉴스 중독자 비율 16%...그 중 60% 이상 건강 악화 경험

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“뉴스에 ‘중독’되면 정신·신체 건강 위협”(연구)

매일 쏟아지는 뉴스를 끊임없이 확인하지 않고서는 못 배기는 강박관념을 가진 ‘뉴스 중독자’는 스트레스, 불안과 각종 병에 걸릴 위험이 훨씬 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 텍사스공대(TTU) 연구팀은 ‘뉴스 중독’ 현상을 연구하기 위해 미국 성인 1100명에게 설문 조사를 벌인 뒤 분석했다. 연구 결과,…

심장병, 암, 골절, 치매 위험 낮춰

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50대부터 운동해도 결코 늦지 않은 이유, 그리고 효과

젊을 때 운동과는 담을 쌓고 지내다 50 대에 접어들어 뒤늦게 운동을 시작해도 효과를 볼 수 있을까. 전문가들은 “30, 40 대에 운동을 별로 하지 않았어도 50 세 이후에 생활방식을 바꿔 운동을 하게 되면 심장병, 암, 골절 발생 위험을 낮출 수 있으며 이전보다 더 건강하게 살 수 있다”고 말한다. 세계보건기구(WHO)는 일주일에 중간 강도…

원조 7일-오미크론 3.5일...최소 1.8일-최대 18.97일

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"코로나19 새 변이 마다 잠복기 짧아져"

코로나19 바이러스(SARS-CoV-2)의 잠복기가 새로운 변이가 등장할 때마다 짧아지고 있다는 연구결과가 나왔다. 《미국의학협회저널(JAMA) 네트워크 오픈》에 발표된 중국 베이징대와 칭화대 연구진의 논문을 토대로 미국 건강의학 휍진 ‘헬스데이(healthday)’가 23일(현지시간) 보도한 내용이다. 연구진은 142개의 다른 연구에 실린…

65세 이상 환자에게 처방시 주의해야

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비스테로이드 항염증제, 당뇨병 환자의 심부전과 관련 (연구)

‘비스테로이드항염증제’(NSAIDs)를 짧은 기간 사용한 65세 이상 제2형 당뇨병 환자가 심부전으로 입원할 위험이 높아지는 걸로 나타났다. NSAIDs는 체내 염증반응을 완화시켜 소염, 진통, 해열작용을 하는 약물로 주로 해열진통소염제라고 불린다. 덴마크 대학병원 연구팀이 제2형 당뇨병 환자의 NSAIDs 단기 사용과 최초 심부전 입원 위험 사이…
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스트레스 받는다고 술? 대신 '이것' 좋아

건강에 좋다는 음식이 누구에게나 다 좋을까? 모든 사람들에게 똑같은 영향을 미치는 것이 아닌 만큼 그 효과는 다 다르다. 마찬가지로 평소 즐겨 먹는 식품들도 상황에 따라 약이 되기도 하고, 독이 되기도 한다. 우유는 일반적으로 건강에 좋은 식품이지만 속이 더부룩 할 때는 피하는 것이 좋은 것처럼 말이다.  피곤할 때 단 것을 먹으면 기운이 날 것…

커피액에 든 화합물이 니코틴 갈망 덜어줘

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흡연자가 담배와 함께 모닝 커피 찾는 이유

아침에 눈을 뜨면 담배와 함께 모닝 커피를 마시는 흡연자가 많다. 그 과학적 이유가 밝혀졌다. 최근 국제학술지 《신경약리학(Neuropharmacology)》온라인 판에 게재된 미국 플로리다대 연구진의 논문을 토대로 미국 건강의학 웹진 ‘헬스데이(healthday)’가 22일(현지시간) 보도한 내용이다. 플로리다대 로저 팝케 교수(약리학)가 이끄는…

젖니의 성장줄, 훗날의 체중 증가 가능성 식별에 도움

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우리 아이 얼마나 살찔까? 어금니에 답 있다 (연구)

인간의 젖니에서 청소년기 체중 증가와 관련된 바이오 리듬의 증거가 나왔다.영국 켄트대가 이끄는 국제 공동 연구팀은 1차 치아 어금니의 생체리듬(Retzius periodicity, RP)이 청소년기의 신체 발달 측면과 관련이 있다는 것을 발견했다. 치아 생체리듬이 빠를 수록 체중과 체질량은 더 적게 증가했다. RP는 생체리듬과 같은 과정을 통해…

실내에 남아있는 유해 화학물질이 유발하는 3차 흡연의 폐해

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흡연자 옷과 집에서도 발암물질 '풀풀' (연구)

‘제3의 흡연’이 유발하는 폐해에 관심이 쏠리고 있다. 3차 흡연이란, 담배의 유해물질이 붙어 있는 흡연자의 옷을 다루거나 흡연친화적 호텔 방에 숙박하거나 해서 비흡연자가 위험 지침을 초과하는 독성 화학물질에 노출되는 것을 뜻한다. 최근 미국 캘리포니아주 로렌스버클리연구소는 흡연 후에 실내에 남아 있는 유해한 화학물질과 니코틴이 장기적으로 건강상 큰…

스트레칭, 수분유지, 균형잡힌 식사가 예방에 도움

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자다가 다리에 쥐가 나는 이유…예방법은?

밤에 다리에 쥐가 나서 잠에서 깨어난 경험은 흔한 일이다. 2012년 ‘미국가정의학’에 발표된 연구에 따르면, 성인 중 최대 60%가 밤에 다리에 쥐를 경험했다. 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현하는 다리의 근육 경련은 급격한 근육 수축을 의미하며 몇 초에서 몇 분도 지속될 수 있다. 허벅지 뒷편에 나타나는 경우도 있지만, 보통은 종아리와 발에서 일어난다. 대체로…

통증 줄고, 면역력 증강되는 등 건강 효과

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휴가 잘 다녀오셨는지…잘 쉬면 나타나는 좋은 변화 8

휴가 시즌도 막바지다. 휴가는 일상생활에 있어 꼭 필요하다. 잘 쉬는 것이야말로 웰빙(참살이)의 기본이다. 휴가 시즌이 끝나더라도 바쁘게 생활하는 틈틈이 휴식을 취해야 한다. 매일 단 삼십 분이라도 긴장을 풀고 쉬는 시간을 가져야 한다. 쉰다고 꼭 누워서 눈을 감을 필요는 없다. 사람에 따라 요리를 하거나 독서를 하는 게 스트레스 해소에 더…

치매, 조현병 치료에 사용될 수도

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뇌 전기 자극으로 기억력 한 달 동안 향상(연구)

전기로 뇌의 일부를 해가 되지 않도록 자극함으로써 적어도 한 달 동안 사람들의 기억력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대 연구팀에 따르면, 연구 참가자들은 뇌 자극 후 즉각적인 작업 기억력과 장기 기억력을 시험하는 단어 암기 게임에서 더 나은 성과를 냈다. 연구팀은 “이번 결과가 일상생활에 정확히 무엇을 의미하는지는 여전히…
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폐경기 여성, 1년 중 5주 이상 수면 손실 (연구)

완경기(폐경기) 여성 다수가 잃어버린 수면 시간이 1년에 5주 이상인 것으로 조사됐다. 영국 최대 침대 및 매트리스 제조업체 사일런트나이트(Silentnight)는 여성 2000명을 대상으로 여론 조사를 실시한 결과 완경 여성의 3분의 2가 수면 장애로 고통받는 것으로 나타났다. 이들은 하룻밤에 평균 2.7회 잠에서 깼으며 자는 동안 식은…

100°C 온도와 용매로 분해 가능성 입증

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프라이팬의 ‘영원한 화학물질’...손쉬운 분해 방법 찾아

‘영원한 화학물질’로 불리는 과불화화합물(PFAS)을 보다 손쉽게 분해할 방법이 개발됐다. 18일(현지시간) 《사이언스》에 발표된 미국 노스웨스턴대 연구진의 논문을 토대로 과학 전문지 《네이처》가 보도한 내용이다. PFAS는 소방용 발포제, 방수복, 끈적이지 않는 프라이팬 같은 조리기구에 널리 사용된다. 일반 환경에서 분해되지 않아 ‘영원한 화학…