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엄마, 이혼 후 10대 자녀들 홀로 키우며 아르바이트로 생활

건강뉴스

또.. 생활고 시달린 모녀, 명절에 벌어진 비극

추석 연휴 마지막 날(12일) 부산의 한 낡은 주택에서 40대 엄마와 10대 딸이 숨진 채 발견됐다. 엄마는 지난해 남편과 이혼한 뒤 10대 딸과 아들을 홀로 키우며 생활고에 시달린 것으로 전해졌다. 다른 방에서 잠을 자던 중학생 아들이 쓰러진 모녀를 발견하고 이웃에 도움을 요청, 경찰에 신고한 것으로 알려졌다. 이웃 주민은 타는…
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카디 비의 찰랑찰랑한 머릿결, 양파즙으로 가능?

래퍼 카디 비(Cardi B)는 "잦은 염색에도 불구하고 찰랑찰랑한 머릿결의 비밀은 양파즙”이라고 밝혔다. 카디 비는 양파 끓인 물로 머리를 두 번 헹궈 트리트먼트로 사용한다고 했다. 양파즙을 머리에 사용하는 것은 아유르베다 관습과 도미니카 문화에 뿌리를 두고 있다고 전해졌다. 과연 효과가 있을까? 건강매체 ‘에브리데이헬스’는 최근 양파즙과 머릿결의 관계에…
건강뉴스

[알짜건강정보] 부모 키 작으면 아이도 작다(?)

키 성장은 70∼80%가 유전적 영향에 의해 좌우된다고 알려졌다. 하지만 부모의 키가 작다고 아이가 반드시 작고, 크다고 아이도 반드시 크다고 볼 수는 없다. 몸의 뼈가 점차 커지고 두꺼워지면서, 뼈의 성장에 관여하는 것이 바로 성장판이다. 여자의 경우 약 15세, 남자는 약 17세가 되면 성장판이 닫히게 된다. 성장판이 닫힌…

[오늘의 건강] 재채기와 코 가려움, 콧물 등이 대표적

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가을철 불청객 알레르기…증상과 치료법

전국이 대체로 흐린 가운데 충청권과 남부지방, 제주도는 가끔 비가 내리겠다. 예상 강수량은 제주도 30∼100㎜, 충남 서해안 10∼50㎜, 충청권 내륙 5∼30㎜. 아침 최저기온은 17∼22도, 낮 최고기온은 23∼28도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 알레르기하면 꽃잎이 휘날리는 봄을 떠올리는 사람이 많지만 '가을 알레르기'도 적지 않다. 이 때문에…

여성의 경우 비타민 B1과 편두통의 빈도감소의 연관성 발견

건강뉴스

비타민 B1, 여성 심한 두통 예방에 도움 (연구)

얼마 전 세계 인구의 약 14%가 편두통을 경험하고 있으며, 여성이 남성보다 2배 정도 편두통을 겪을 가능성이 높다는 분석이 나왔다. 새로운 연구에 의하면, 비타민 B1(티아민)이 특히 여성들의 심한 두통과 편두통의 빈도를 감소시킬 수 있다. 중국 허난대 의대 연구팀은 미국인 1만3439명이 참여한 설문조사 데이터를 바탕으로 두통 유병률과 비타민…

요가, 바깥에서 걷기, 스트레칭 등 효과적

건강뉴스

불안 완화에 도움을 주는 운동 5

불안은 스트레스에 대한 정상적 반응이다. 하지만 불안을 관리하고, 불안과 함께 사는 것은 쉬운 일이 아니다. 신체 활동과 정신 건강 사이에 연관성이 있다는 사실은 잘 알려져 있다. 운동은 불안, 우울증, 스트레스, 수면 문제, 그리고 체중관리에 도움을 줄 수 있다. 연구에 따르면 운동은 알츠하이머병이나 다른 종류의 치매에 걸린 사람들의 기억력과 사고력을…

쌓인 피로감에서 벗어나야

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연휴 후유증 극복에 좋은 방법, 그리고 식품

추석 연휴 나흘간의 짧은 기간 동안 대부분의 사람들은 정신없이 바쁘게 움직였을 것이다. 장거리 운전을 하면서 고향을 찾고, 이리저리 시간을 쪼개 친척들을 찾아보고, 돌아오는 길에 다시 차가 밀리는 도로에서 적지 않은 시간은 보내야 했다. 오랜 만에 가까운 사람들을 만나 즐거운 시간을 보냈지만 몸에는 후유증이 찾아올 수 있다. 괜스레 기분도 처지고…
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야식 끊으면 달라지는 몸의 변화

누군가는 잠드는 시간에 누군가는 치킨을 시켜 먹는다. 출출해지는 심야일수록 유독 라면이나 치맥이 생각나는 것은 어쩔 수 없다. 야식은 비만과 불면증의 원인으로 장기간 지속되면 건강에 적신호가 켜진다. 야식을 먹게 되면 음식이 소화되는 시간 동안 멜라토닌 분비량이 감소하기 때문에 잠들기 어려워진다. 야식을 끊고 싶은 당신, 야식을 끊으면 달리지는 몸의…

집에서 스트레칭... 혈액 순환 돕고 살 덜 찌고

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간과하기 쉽지만 효율 최고의 ‘이 운동’은?

대수롭지 않게 대강 넘기는 몸의 움직임 중에 스트레칭이 있다. 몸을 쭉 펴거나 굽혀 근육을 긴장, 이완시켜 몸을 부드럽게 하는 맨손 체조다. 성격이 급한 사람은 스트레칭을 건너 뛰고 곧바로 강도 높은 운동을 시작하는 경우가 있다. 이는 ‘사고’의 위험이 도사리고 있다. 스트레칭(stretching)의 중요성에 대해 알아보자. ◆ 밤…

스트레스, 흡연, 과음 등은 악화 요인

건강뉴스

심장을 울게 하는 원인 vs 웃게 하는 방법

흡연을 비롯해 과도한 음주, 수면 및 운동 부족, 스트레스, 비만, 나쁜 식습관 등은 심장 건강을 해치는 요인들이다. 이 외에도 우리가 잘 알지 못하지만 심장에 나쁜 영향을 미치는 요인은 여러 가지다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 심장을 아프게 하는 의외의 원인과 심장 건강을 지키는 중요한 요소에 대해 알아본다.…

낮잠은 오후 1~3시 사이에 30분 이내로...

건강뉴스

연휴 쌓인 피곤, ‘파워 낮잠’으로 날려 볼까?

평일에 쌓인 피곤이 주말, 공휴일까지 이어지기도 한다. 직장 생활의 피곤이 가족과 함께 있는 시간까지 연장되는 것이다. 이번 추석에도 누적된 피곤을 경험하지는 않았는가? 미국의 비영리단체 ‘국가안전위원회’의 2017년 조사에서는 응답자의 3분의 2가 직장에서 피로를 느낀다고 답했다. 53%는 생산성이 떨어진다고 느끼고, 44%는 집중하는 데 어려움을…

부실한 식사, 과도한 카페인 섭취도 원인

건강뉴스

늘 피곤한 뜻밖의 이유…벗어나는 방법 5

일상에서 피로감을 느끼지 않는 사람은 거의 없을 것이다. 증상이 흔하다보니 대부분 대수롭지 않게 여긴다. 하지만 생활에 지장을 줄 정도로 피로감이 심하다면 건강에 적신호가 켜진 것이다. 만성 피로 증후군은 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 피로 증세가 6개월 이상 만성적으로 지속하는 증세를 말한다. 만성 피로 증후군이 있으면 잠깐의…

관절에 무리 없는 자전거 운동으로 건강 지켜

건강뉴스

자전거가 건강에 좋은 6가지 이유

신선한 공기를 맞으며 새로운 길을 개척하는 것이 자전거 타기의 묘미일 것이다. 그런 즐거움 외에도 운동의 효과를 얻을 수 있는데, 조깅 같은 다른 유산소 운동과 달리 관절의 압력 없이 운동할 수 있다는 게 가장 큰 장점이다. 최근 건강의료매체 ‘에브리데이헬스(Everyday Health)’는 관련 연구 결과를 소개했다. 관절에 무리 없이 체력 증진…

사과, 달걀, 살코기, 바나나 등 뱃살 줄이는데 도움

건강뉴스

뱃살 나오는 뜻밖의 이유…빼는 데 좋은 식습관, 식품

뱃살이 문제가 되는 이유는 내장 지방 때문이다. 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장 지방에서 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분비된다. 이로 인해 내장 기관과 혈관이 손상을 입는다. 과체중이거나 비만이 아니더라도 복부에 지방이 과다하면 건강에 좋지 않다. 건강한 식생활과 꾸준한 운동으로 관리하는 것이 중요하다. 뱃살은 빼기도 힘이 든다.…

[권순일의 헬스리서치]

칼럼

50세 이후 건강한 삶 위해 해야 할 것들

지천명(知天命)은 하늘의 명을 알았다는 뜻으로 나이 50세를 비유적으로 이르는 말이다. 논어 위정편에 나오는 말로 공자가 나이 쉰에 천명, 곧 하늘의 명령을 알았다고 한 데서 유래해 50세를 가리키는 말이 됐다. 여기서 ‘천명을 안다’는 것은 하늘의 뜻을 알아 그에 순응하거나, 하늘이 만물에 부여한 최선의 원리를 안다는 뜻이다. 곧 마흔까지는 주관적 세계에…
건강뉴스

'피부 단식', 정말 좋을까?

요즘 SNS에는 피부 관리 비법이 넘쳐난다. 피부 미용사 말리하 이헤나초는 틱톡에 동영상을 올리며 “스킨케어 제품 사용을 중단할 것을 제안한다”면서 “'스킨케어 단식'을 위해 클렌저, 보습제, 세럼 및 기타 제품 라인업을 포함한 모든 제품 사용을 24시간 동안 중단해야 한다”고 말했다. 그는 '피부에는 자연 피지가 균형을 잡고 보호하는…

간단한 스트레칭으로 통증을 예방하고 완화

건강뉴스

척추 피로 날려주는 맨손 스트레칭

추석이 하루 앞으로 다가왔다. 오랜만에 가족들을 만날 생각에 들뜬 마음도 잠시, 명절 후 겪게 될 피로감을 걱정하는 사람들이 많다. 명절 기간 동안 받는 스트레스로 인해 나타나는 증상을 ‘명절증후군’이라고 한다. 주요 증상으로 소화불량, 복통, 두통, 근육통 등의 신체적 증상과 우울감과 불안감 등의 정신적 증상이 있다. 실제로 지난 2019년…
건강뉴스

잠 못 자면 기억도 잘 못한다 (연구)

도통 잠을 못 자는 사람들은 기억력이 나빠질 수 있겠다. 불면증이 있으면 기억력 저하와 장기적 인지 장애가 생길 위험이 더 커진다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 몬트리올대 연구진은 노화에 관한 캐나다 종적연구(Canadian Longitudinal Study on Aging)에 참여한 45~85세 성인 2만 6천여 명의 데이터를 기반으로 수면이 질이…

식도에 달라붙어 출혈까지…항생제, 골다공증치료제 특히 위험

건강뉴스

알약, 물 없이 삼키면 위험 천만

지금까지 살면서 알약을 물 없이 꿀꺽 삼킨 적이 한두 번은 있었을 터다. 대부분의 경우 너무 서두르거나, 자리에서 일어나는 걸 너무 귀찮게 여기거나, 근처에 이렇다할 음료가 없기 때문에 그런 일이 생긴다. 물 없이 알약을 삼키는 행위는 매우 위험하다. 알약을 물 없이 그냥 삼키면 목이 매는…

잠 잘 자고, 햇볕 받으며 움직여야

건강뉴스

걷기만 해도 예방 효과…치매 위험 낮추는 생활방식 8

하루 30 분씩 4000보 정도만 걸어도 치매 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크와 호주 공동 연구팀에 따르면 하루 9826보를 걷는 사람은 7년 안에 치매에 걸릴 확률이 50% 낮은 것으로 나타났다. 또 3800보를 걷는 사람은 치매 위험이 25% 감소했다. 걷기를 포함한 신체 활동은 치매를 예방하는데 좋은 방법 중 하나다.…