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자외선

아스파탐 불안하다면... 건강한 재료로 달달한 음료 제조 가능

건강뉴스

인공감미료 빼고... 집에서 청량음료 만들어볼까?

최근 세계보건기구(WHO)는 체중을 조절하고 질병 위험을 줄이기 위해서는 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아를 포함한 인공 감미료의 사용을 금지할 것을 권고했다. 국제암연구소(IARC)는 아스파탐을 최종 ‘발암가능물질’ 2B군으로 지정했다. 하루 55캔을 먹어야 1일 섭취량을 초과하는 것이지만, 아스파탐이 발암물질로 지정되면서 이전처럼 인공 감미료가…

높은 고도에 있을수록 노출되는 자외선수치 증가

건강뉴스

하늘 위 비행기 창문으로 자외선 얼마나 들어올까?

여름 휴가철을 맞아 해외로 떠나는 사람들이 늘었다. 공항으로 가기 전에 여행 가방에 자외선 차단제를 챙기는 것은 필수다. 여기서 한 가지 궁금한 점이 있다. 높은 고도에서 비행기 창문을 열면 해 자외선은 얼마나 강할까? 자외선 차단제를 꼭 발라야 할까? 전문가들은 비행기를 타는 승무원들과 승객들도 자외선에 노출되면 피부가 손상될 수 있다고 말한다.…
건강뉴스

먹으면 자외선도 차단? '이 채소', 슈퍼푸드인 이유 8가지

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 칼륨, 비타민 A, 라이코펜, 섬유질 등의 다양한 물질을 포함한다. 또 수분 함량 94%로 수박보다 더 많은 수분을 함유하고 있다. 미국 건강매체 에브리데이헬스는 토마토 속 성분과 건강상 이점 8가지를 소개했다. 자외선 차단 토마토의 붉은색을 이루는 주 성분인 라이코펜은 자외선(UV)으로 인한 피부 손상을…

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건강뉴스

정신까지 흐릿... 더위가 우리 몸에 미치는 영향

더운 여름이다. 무더위는 단지 불편할 뿐만 아니라, 우리 몸 구석구석에 영향을 미친다. 가장 대표적인 것이 땀을 흘리는 것이다. 땀은 몸이 자연스럽게 체온을 낮추려는 현상이다. 우리 몸은 땀을 피부 표면으로 밀어내고, 땀이 증발하면서 열을 가져가 몸을 시원하게 한다. 땀을 더 많이 흘리기 위해 혈관도 확장된다. 이런 현상들로 인해 혈압이 낮아질 수…
건강뉴스

세수부터 잘해야… 50대 이후 더 좋은 피부 갖는 비결들

여성 호르몬은 피부 상태에 직접적 영향을 미친다. 50살이 넘어 에스트로겐 호르몬이 본격적으로 줄어들면 피부도 변화한다. 얇아지고 탄력이 떨어지며 주름이 생기기 쉽다. 체내서 생성되는 콜라겐의 양이 줄고, 피부 아래 지방도 일부 사라지는 탓이다. 피부 기름 분비선 활동이 줄어들면서 생기는 건조함도 영향을 미친다. 다만 전문가들은 중년기 접어 들면서…

자연환경에 노출된 미세플라스틱이 뇌에 더 심각한 염증을 유발

건강뉴스

뇌 염증 유발하는 미세플라스틱, 검출된 해산물은?

미세플라스틱은 5nm 이하의 작은 고체 플라스틱으로, 1nm 이하의 나노물질도 포함하고 있다. 생산 당시부터 작게 만들어져 치약이나 화장품 등에 넣는 1차 미세플라스틱과 플라스틱제품이 잘게 부서져서 만들어진 2차 플라스틱으로 구분하기도 한다. 그런데 최근 자연환경에 노출된 미세플라스틱이 뇌에 더 심각한 염증을 유발한다는 국내 연구 결과가 나왔다. 이번 연구…
건강뉴스

눈 건강에 좋은 영양소 풍부한 음식

당근이 시력에 좋은 야채라는 것은 잘 알려져 있다. 그러나 시력을 좋게하는 또 다른 음식에 대해서는 잘 알지 못한다. 영국 일간지 데일리메일(dailymail)은 눈에 영양을 공급하기 위해 먹어야 할 음식을 소개했다. 1. 시금치, 케일 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소는 눈 건강에 필수적이다. 이들 채소에는 루테인과 제아잔틴이라는…
건강뉴스

MZ서 유행하는 '맥주' 선탠?...“광기에 가깝다”

틱톡에서 ‘맥주 선탠’이 새로운 트렌드로 인기를 끌고 있다. 맥주가 마시는 것에 그치지 않고 몸에 발라 피부를 그을리는 용도로 쓰이고 있는 것이다. 지난 9일(현지 시간) 데일리메일은 최근 젊은이들 사이에서 유행하는 맥주 선탠의 위험성에 대해 보도했다. 보도에 따르면 한 인플루언서는 2만5000여 명의 구독자들에게 제일 저렴한 맥주를 사서 몸에 뿌린…

달걀, 시금치, 호두 등

건강뉴스

더위 먹은 두뇌...다시 깨우는 식품 6

무더위와 장마가 번갈아 이어지는 힘든 시기다. 신체 이곳저곳에는 스트레스가 쌓이고 있다. 뇌도 예외는 아니다. 자외선으로 인한 직접적 피해뿐만 아니라 더위 스트레스로 인해 뇌기능도 떨어질 수 있다. 평소보다 두뇌 회전이 느려지고 머리가 멍해지며 사고가 정지한 것 같은 상태가 된다. 힘들고 지친 두뇌에 활력을 불어넣는 음식에는 어떤 게 있을까.…
헬스스낵

물놀이 후 눈 충혈… 여름철 눈병과 예방법

찜통 무더위에 물놀이 시즌이 다가왔다. 그런데 물놀이와 강한 자외선은 눈병과 다양한 안과 질환의 원인이 되기도 한다. 고온 다습한 날씨에는 각종 세균과 바이러스 등으로 질병에 노출되기 쉽다. 특히 물놀이 다녀온 후 유행성 각결막염 등 바이러스성 결막염에 감염될 수 있다. 물놀이 시즌, 걸리기 쉬운 눈병과 예방법을 함께 알아본다. …
건강뉴스

덥고 끈적이는 여름... 머리카락 한 올이라도 지키려면

두피처럼 눈에 보이지 않는 곳은 관리가 소홀하기 쉽다. 특히 여름철에는 얼굴이나 팔다리 위주로 피부를 보호하는 이들이 많은데, 강한 자외선은 피부뿐만 아니라 두피 건강에도 악영향을 준다. 최근에는 장맛비까지 내리며 습도까지 높다. 두피에 흐르는 땀과 각질, 피지, 스타일링 제품 등이 뒤섞이면 각종 두피질환이 생길 수 있다. 두피는 피부와 비슷한…

다듬고, 적시고, 두피 관리해야

건강뉴스

탈모 심한 시기...여름철 모발 관리법 5

탈모 증상이 더 나빠지기 쉬운 여름이다. 강한 햇볕은 피부뿐만 아니라 모발에도 손상을 입힌다. 고온다습한 날씨 탓에 피지 분비가 늘어 세균이 창궐하기 쉽다. 수영장의 염소, 바닷물의 소금기 역시 해롭다. 어떻게 해야 머리를 단정하게 유지할 수 있을까. 머리카락이 빠지거나 푸석해지는 걸 막을 방법은 무엇일까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 여름철…

뇌 ‘솔방울샘’이 열일하는 계절…멜라토닌 생성 억제해 생식샘 자극

건강뉴스

여름에 ‘욕망’이 꿈틀대는 진짜 이유?

무더운 여름에 체온만 올라가는 게 아니다. 몸이 뜨거워지면서 성욕도 높아진다. 미국 잡지 리더스 다이제스트가 운영하는 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’는 성 전문가들의 말을 인용해 성욕은 여러 가지 이유로 여름에 높아진다고 보도했다. 가장 먼저 여름에 몸과 피부의 노출이 훨씬 더 심해진다는 점이 꼽힌다. 미국의 관계·에티켓 전문가 에이프릴…

아르간, 아보카도 오일 등 모발 성장, 모발 건강 유지에 도움

건강뉴스

모발 건강을 지키는 식물성 오일 7

잎이나 꽃, 과일, 씨앗 등에서 추출한 에센셜 오일이 모발 건강과 상태 개선을 도울 수 있다. 방향성 약용식물에서 추출해 특유의 향과 살균, 진정, 이완 등 치유 효능을 가진 고농도 식물성 오일을 말하는 에센셜 오일은 과학자들이 구강 건강 개선, 불면증 치료 등 다양한 분야에서 그 효용을 연구해온 대상이다. 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스'가 모발 건강와…

햇빛 알레르기의 원인과 대처법

건강뉴스

햇빛 노출 후 올라온 발진…혹시 '햇빛 알레르기'?

태양 광선에 상당히 민감하게 반응하는 사람들이 있다. 햇빛 아래 노출된 뒤 피부가 가렵거나 발진 등 증상이 나타나는 것이다. 이같은 ‘햇빛 알레르기’에는 여러 종류가 있다. 태양에 노출된 후 피부에 발생하는 자가면역 질환인 다형광발진(polymorphous light eruption, PMLE)은 가장 대표적인 것 중 하나다. 햇빛 알레르기로 간주되는…

자외선 노출 피하고, 비타민 C 풍부한 음식 먹어야

건강뉴스

중년의 스트레스 '검버섯' … 이렇게 하면 늦출 수 있다는데

얼굴, 목, 팔, 다리에서 나타나는 납작한 갈색, 검은색 혹은 노란색의 점을 흔히 검버섯이라고 한다. 주로 햇볕에 노출되거나 노화로 인해 발생한다. 검버섯은 피부 표피층에 발생해 각질 세포가 비정상적으로 두꺼워지고 멜라닌 색소가 증가하면서 생기는 양성 종양이다. 검버섯 증상은 경계가 뚜렷한 원형이나 타원형으로 주로 흑갈색의 반점이 발생한다. 검버섯의…

사계절 내내 피부 건강 지켜주는 선크림 선택법

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장마철에는 선크림 안 발라도 될까?

장마가 시작되면서 전국에 굵은 빗방울들이 이어지고 있다. 우중충한 날씨가 지속되면서 여름철 필수품인 자외선 차단제(선크림) 바르는 것을 게을리하는 사람들도 늘어나는데, 피부 노화의 주범인 자외선은 흐린 날과 비오는 날에도 존재하기에 피부 미용에 관심이 있다면 예외없이 발라야 한다. 그렇다면 매일 내 피부에 닿는 선크림은 어떤 것을 선택하는 것이 좋을까?…
건강뉴스

수영복 오래 입으려면? 관리팁 8가지

물놀이 계절이다. 바다로 계곡으로 떠나면서 챙기는 것 중 하나가 수영복! 작년에 샀던 수영복 입으려니 어딘가 늘어난 것 같고, 여기 저기 얼룩이 져 있다면? ' 대개 수영복을 어떻게 관리해야할 지 모른다. 수영복은 보통 다른 옷보다 신축성이 있지만 그만큼 늘어나기도 쉽고, 자외선차단제가 묻어 안지워져 있는 경우도 많다.  탄력 있는 소재를 손상시키지…

수박, 복숭아, 블루베리 등

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덥고 습한 시기...기운 북돋우는 제철 식품 7

날은 덥고 습도는 높다. 입맛 없는 시기다. 뭘 먹으면 좋을까. 미국 여성지 ‘우먼스데이’가 소개한 더위를 이기고 기운을 차리는데 도움이 되는 제철 과일과 채소를 알아봤다. ◇호박 호박은 섬유질의 보고다. 특히 펙틴이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장을 건강하게 지키는데 도움이 된다. ◇오렌지 땀을 흘리면 몸에서 칼륨이…