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요가

[셀럽헬스] 배우 송혜교 운동

건강뉴스

“살이랑 부기 싹 빠져”…송혜교가 바빠도 꼭 한다는 ‘이 운동’은?

배우 송혜교(43)가 평소 즐겨 하는 운동을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘걍밍경’에는 ‘나 말고 송혜교 브이로그...’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 송혜교는 전여빈, 강민경과 식사를 했다. 전여빈은 송혜교를 보고 “‘검은 수녀들’ 촬영 때보다 더 야윈 것 같다”고 말했다. 송혜교는 “그때보다 살 빠졌다. 다음 작품도 신경 쓰고…

몸과 마음의 평온을 주는 요가의 장점

건강뉴스

"매일 찌뿌둥해?" 지금 당장 요가 시작해야 하는 이유 5

요가는 남녀노소 즐기는 운동으로 자리 잡았다. 유연성이 부족하거나 요가 동작이 어려워 보여 시작을 망설였다면, 걱정하지 않아도 된다. 누구나 도전할 수 있고, 꾸준히 연습하면 몸과 마음 모두 변화시킬 수 있다. 미국 건강 전문매체 헬스내추럴(Health Natural)의 자료를 토대로 요가를 시작해야 하는 이유와 더불어 우리 삶에 어떤 영향을…

웰빙 증진하고 스트레스 줄여준다는 연구 결과 나와

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"억지로라도 웃어라!"...몸과 감정 진짜 달라진다!

웃음 요가는 전통 요가의 호흡 기술과 웃음을 결합한 독특한 운동 루틴이다. 뇌가 실제 자연스런 웃음과 억지로 하는 웃음을 구별할 수 없기 때문에 억지 웃음이라도 감정적, 생리적 이점을 얻을 수 있다는 착안한 방법이다. 《응용 심리학: 건강과 웰빙(Applied Psychology: Health and Well-Being)》에 게재된 연구에 따르면 웃음…

치매 위험 줄이는 운동, 일주일 단위로 계획 세워 꾸준히 실천해야

건강뉴스

일주일에 '이 운동' 한 번만 해도 치매 위험 줄어든다?

꾸준한 운동이 치매 예방에 도움이 된다는 건 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 더 좋은 소식은 운동으로 이러한 효과를 얻기 위해 필요한 운동량이 생각보다 적을 수 있다는 것이다. 최근 발표된 여러 연구 결과에 의하면, 일주일에 한두 번만 운동을 꾸준히 해도 치매 위험이 감소하는 것으로 나타났다. 중요한 건 자신이 즐겁게, 꾸준히 할 수 있는…

EGFR 돌연변이 있는 것으로 확인…평소 채식주의에 요가 즐겨

건강뉴스

"기침도 없이 피로감만"...비흡연자 50대女 폐암 4기, '이것' 탓이었다

영국에 사는 50대 여성이 평생 담배를 피운 적이 없는데 폐암 4기를 진단받은 사연이 전해졌다. 그는 평소 채식을 즐겼으며 요가를 열심히 하는 등 건강한 생활 습관을 지켜왔다. 최근 영국 데일리메일, 미러 등 외신에 따르면 멜라니 얼윈(57)은 평소와 다른 극심한 피로에 시달렸다. 그는 피로의 원인이 코로나19 장기 후유증인 ‘롱 코비드’ 때문일…

허리 관련 기능 3배 개선, 수면 질 10배 개선 효과

건강뉴스

"온라인 요가 수업만으로도 허리 통증 6배 줄어"

온라인 요가수업을 듣고 따라 해도 만성 요통이 6배까지 감소한다는 새로운 연구결과가 나왔다. 1일(현지시간) 《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 발표된 미국 클리블랜드 클리닉 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 보도한 내용이다. 만성 요통에 대한 표준 치료법은 진통제 사용하기 전에 물리치료나 요가를…
헬스스낵

내 몸에도 '만성 염증'이?... 만병 부르는 염증, 다스리는 습관은?

눈에 보이지 않는 몸 속 염증이 만병의 근원이라고 한다. 나이 들수록 우리 몸 속 염증 수치가 높아지기 쉬운데, 높아진 염증 수치로 인해 다양한 질병에 노출되기 쉽다. 특히 장기적인 만성 염증은 심혈관질환과 뇌졸중을 포함해 다양한 질환의 원인으로 작용한다. 따라서 중노년에는 염증을 줄이는 생활습관이 더욱 중요하다. 염증 다스리는 습관을…

[셀럽헬스] 배우 강소라 플라잉요가

건강뉴스

둘째 낳고 20kg 뺀 강소라...'이 운동' 장점 확실하다 극찬, 뭐길래?

배우 강소라가 플라잉 요가를 하며 탄탄한 몸매를 자랑했다. 강소라는 6일 자신의 SNS에 “난생처음 플라잉 요가”라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 강소라는 긴 팔다리를 자랑하며 완벽한 자세로 플라잉 요가에 열중하고 있다. 지난해 12월 둘째 딸을 출산한 강소라는 20kg 감량 후 군살 없는 날씬한 몸매를 뽐내 눈길을 모았다.…

12주 동안 요가·근육 강화·스트레칭 했더니 소변 새는 횟수 65% 떨어져

건강뉴스

“나도 모르게 소변 찔끔”...‘이 운동’ 하면 소변 덜 샌다

소변이 찔끔찔끔 나오는 요실금을 줄이고 과민성 방광을 진정시키는 데 요가와 같이 상·하체 강화 운동과 스트레칭이 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 최근 《내과학 연보(Annals of Internal Medicine)》에 발표된 미국 캘리포니아대 연구진의 논문을 토대로 건강매거진 ‘이팅웰’이 보도한 내용이다. 미국 샌프란시스코 캘리포니아 대학교의…

[셀럽헬스] 배우 김지호 공복 요가

건강뉴스

"50세 맞아?" 김지호, 공복에 '이것'...8년 동안 매일 건강 습관?

배우 김지호(50)가 건강 관리 비법을 공개했다. 최근 방송된 TV조선 ‘식객 허영만의 백반기행’에는 김지호가 출연해 경기도 고양으로 밥상 기행을 떠났다. 이날 김지호는 평소 어떻게 건강을 관리하냐고 묻자 “매일 아침 공복 상태에서 규칙적인 요가를 한다”라고 밝혔다. 이어진 자료사진에서 김지호는 고난도 요가 동작을 자유자재로 소화해 눈길을…

[셀럽헬스] 배우 정애리 건강 관리 비결

건강뉴스

난소암 투병한 정애리...60대에도 날씬 비결, '이 음식' 멀리한다

배우 정애리(64)가 건강 관리 비결을 공개했다. 12일 방송된 KBS 2TV 예능 ‘박원숙의 같이 삽시다 시즌3’에는 배우 정애리가 출연했다. 박원숙은 60대에도 날씬한 몸매를 자랑하는 정애리를 보며 “별로 잘 안 먹는구나”라고 짐작했다. 그러자 정애리는 “저 잘 먹는다. 집에서 움직이고 요가도 한다”라며 “제가 웃으면서 ‘생존 운동이에요’라고…

[셀럽헬스] 모델 장윤주 몸매 관리 비결

건강뉴스

“살찌기 싫어” 170cm 50kg 장윤주...지겹게 한다는 '이 운동', 뭐길래?

모델 장윤주가 몸매 관리 비결을 공개했다. 장윤주는 최근 자신의 소셜미디어에 “진짜 지겹게 운동한다. 안하면 불안하다. 살 찌고 탄력없음이 더 싫다”는 글과 함께 운동하는 영상을 올렸다. 영상 속 장윤주는 무거운 아령을 들고 운동하고 있다. 170cm 넘는 키에 체중 50kg로 알려진 장윤주는 지난달 말 일주일에 두 번씩 웨이트 운동을, 한 번은…

[셀럽헬스] 배우 정애리 건강 관리법

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정애리 "60대인데 30대처럼 유연"...중년에게 '이 동작' 권해

배우 정애리(64)가 건강 관리 비결을 공개했다. 최근 정애리 유튜브 채널 ‘정애리TV’에는 중년을 위한 다양한 요가 동작을 소개하는 영상이 올라왔다. 영상에서 정애리는 “제가 특별히 시니어들과 약간 몸이 아픈 분들을 위해 너무 세지 않은 요가 동작들을 같이 해보고 있다”며 “기쁜 마음으로 편안하게 시작하겠다”고 말했다. 매트 위에 앉은 정애리는…

[셀럽헬스] 방송인 서정희 자이로토닉

건강뉴스

"60대 맞아?" 서정희, 나잇살 제로 몸매...이 운동이 비결?

방송인 서정희(61)가 날씬한 몸매를 유지하는 비결을 공개했다. 22일 서정희는 자신의 소셜미디어를 통해 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진에는 타이트한 운동복을 입고 기구를 이용해 운동을 하고 있는 서정희의 모습이 담겨있다. 서정희는 “제가 다니는 학원은 자이로토닉을 주로 해요. 자이로토닉은 루마니아 국립 발레단의 수석 무용수이면서 수영…

골프·걷기·요가 등...몸 지탱하는 근육 만들어 일상 유지 도와

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"50대라면 더 해야한다"...중년 근육 탄탄히 하는 운동은?

나이가 들어도 독립적이고 자신의 삶의 질을 유지하기 위해선 꾸준한 운동이 필수다. 나이가 들면 근육량은 감소한다. 몸의 근육은 우리가 쉬고 있을 때도 지방보다 더 많은 칼로리를 소모해 느려지는 신진대사를 보완해준다. 심장병, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 알츠하이머병, 관절염, 골다공증 같은 심각한 질병을 막거나 지연시키며, 때로는 개선시키는 역할도 한다.…

단숨에 에너지 올리는 10가지 방법

건강뉴스

우중충한 장마철…10분 안에 에너지 충전하는 방법 10

비도 오고 구름이 끼어 우중충한 장마철. 날씨 영향을 많이 받는 사람일수록 장마철에는 몸과 마음이 축 쳐지기 마련이다. 음식으로부터 힘을 얻어보자고 사탕이나 커피, 에너지 음료에 의존할 수 있지만 이런 방법은 오래 지속하기 힘들다. 설탕과 카페인 등은 즉각적인 활력을 줄 수는 있지만 그 효과가 사라지면 더 피곤해질 수 있다. 이럴 때는 기운을 차리기…
헬스스낵

"체중의 9배 견뎌야"...운동할 때 '이런 습관' 관절 망가뜨려

평생 쓰는 관절은 아껴 써야 오래 건강하게 사용할 수 있다. 무리하게 운동하면 관절도 닳고, 나이 들수록 노화와 퇴화를 거듭하며 관절염이 생기기도 쉽다. 관절 손상은 노화 외에도 자신도 모르게 관절을 망치는 잘못된 운동습관이 원인일 수 있다. 한번 손상된 관절은 회복되기 어렵고 관절염으로 이어지게 된다. 따라서 관절은 손상되기 전에 반드시…

5월 11일부터 7월 7일까지 백사장 맨발걷기, 선셋 필라테스, 해변 모닝요가로 심신 치유를

부울경

부산 바다, 강에선 주말마다 힐링 프로그램들이...

오는 11일부터 7월 7일까지 매주 주말, 부산의 7개 해수욕장과 수영강 나루공원, 영도 아미르공원에선 몸과 마음을 아우르는 특별한 힐링 프로그램이 가동된다. 부산시는 3일 “고령화, 만성질환자 급증 등으로 자칫 허물어지기 쉬운 시민들 건강 증진을 위해 치유와 레포츠를 결합한 ‘해양치유 프로그램’을 지난 2021년부터 운영해왔다”고 했다. 올해…

샌드백를 치거나, 조깅, 자전거 타기 등의 활동이 분노 각성 더 부추겨...요가 명상 등 마음 챙김이 분노 줄이는 데 도움

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"화 풀기에 좋아?" 샌드백 치고 좀 달리면...분노 사라질까?

러셀 크로우 주연의 ‘언힌지드’는 자동차 경적 소리로 촉발된 분노가 어떤 무서운 결과를 가져올 수 있는지를 보여주는 영화였다. 이처럼 파괴적인 결과를 가져올 수 있는 분노는 사람들이 억제해야 하는 문제이자 감정이다. 대부분의 사람들은 분노를 조절하기 위해 샌드백를 치거나, 조깅, 자전거 타기 등을 한다. 하지만 학술지《임상 심리학 리뷰(Clinical…

[셀럽헬스] 이청아 앉은 자세 중요성

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이청아, 생동감 에너지의 비결..."이 자세 매우 중요해"

배우 이청아가 꼿꼿히 앉는 자세의 중요성을 전했다. 9일 유튜브 채널 ‘MOCA 이청아’에선 ‘이청아가 혼자 여행하는 방법 Vlog in Paris ( Live, 혼행, 혼행러, 노하우)’라는 제목의 영상이 업로드 됐다. 이청아가 파리 여행 중 라이브를 시작하며 이청아가 팬들의 질문에 답하는 모습을 보였다. 특히 뷰티 루틴이나 생각들에 대해 솔직하게…