스트레칭 자주 하면 좋은 진짜 이유
누구나 쉽게 언제 어디서나 간단히 할 수 있는 운동 동작 중 하나가 스트레칭이다. 몸을 간단히 구부리고 뻗는 동작을 하는 스트레칭은 신체를 유연하게 해줄 뿐 아니라, 등의 통증을 완화하고 숙면에 도움이 되는 등 좋은 점이 많다.
스트레칭을 하면 우리 몸은 생각보다 많은 부분에서 감각을 깨운다. 자주 스트레칭을 하면 좋은 이유, 미국 건강정보 매체…
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어깨
두통 흔하지만 종류는 제각각...뭐가 다를까?
살면서 누구나 한 번 이상 겪는 두통. 흔한 증상인 만큼 두통이 발생해도 내버려두거나 스스로 진단하고 넘기는 이들이 많다. 하지만 두통이 심하면 일상생활에도 지장을 줄 수 있어 주의해야 한다.
가장 흔한 유형은 특별한 원인 질환이 없는 긴장형 두통과 편두통이다. 두통을 유발하는 질환이 없으면 일차성 두통, 있으면 이차성 두통으로 분류된다.…
6 ~8cm가 적당, 머리보다 목을 받치도록 사용해야
굿잠, 꿀잠 돕는 '베개' … 적정 높이와 사용법은?
잠을 제대로 자게 되면 개운하고 활기차게 하루를 시작할 수 있지만, 잠을 못 자거나 설치게 되면 하루 종일 피곤하고 무력해지면서 심하면 근육통, 두통까지 나타난다.
베개는 굿잠, 꿀잠을 위한 좋은 도구이다. 하지만 베개의 사용법과 적정 높이에 대해서는 제대로 알지 못하는 경우가 대부분이다.
베개는 머리를 올려 놓는다기보다 목을 받치도록 사용해야…
내 몸 상태에 맞는 최고의 수면 자세는?
숙면을 취하는 자세는 사람마다 다르다. 어떤 자세가 자신에게 맞을지도 각자 다르다. 얼마나 편안한지 뿐만 아니라 숙면을 방해하는 다양한 건강상 문제에 따라서도 달라진다. 자신이 특정 수면 자세를 선호하더라도 수면과 관련한 문제를 경험하고 있다면 변화가 필요할 수 있다는 것이다. 습관을 바꾸는 데는 시간이 걸리지만, 꾸준히 지속하면 가능한 일이다.…
쉬거나, 옆으로 누울 때 더 심해지면
진단이 필요한 가슴 통증 증상 7
흉통 즉, 가슴 통증은 다양한 원인에 의해 가슴 부위에 나타나는 통증을 말한다. 흉통, 흉부 불쾌감은 흔한 증상으로 전체 진찰받는 환자의 약 1~2%를 차지하며, 응급실 입원 환자의 약 1.9%를 차지하는 것으로 알려져 있다.
가슴 통증의 원인은 매우 다양한데, 원인 질환에 따라 임상적 중요도 및 경과가 매우 다르므로 세심한 진단이 필요한…
비만, 당뇨 환자는 더 주의해야
젓가락질에도 쓰는 이 관절…작년 16만명 질환 앓아
손목은 살면서 가장 많이 쓰는 관절이다. 식사 때 젓가락을 드는 일부터 손가락으로 하는 정교한 작업까지 손목을 사용한다. 이 때문에 스마트폰과 노트북을 이용하는 직장인이나 가사노동을 하는 주부는 손목이 저리고 시큰거리는 증상을 쉽게 경험한다.
이는 손목터널증후군의 흔한 증상이다. 손목터널증후군은 수근관증후군 또는 손목굴증후군이라고도 불리는데,…
흉터가 '볼록'? 오래 남는 켈로이드 흉터 예방하려면
흉터가 솟아 오르고 점점 커진다면 켈로이드 흉터를 의심해볼 수 있다. 켈로이드 흉터는 외상을 입은 뒤 상처가 낫는 과정에 생긴 울퉁불퉁하고 불규칙한 모양으로 튀어나온 흔적이다. 발생 부위가 가렵거나 콤플렉스로 작용할 수 있으며 시간이 지나더라도 흉터는 자연적으로 사라지지 않는다.
팔이나 손 등 신체 부위가 다치면 상처가 생기고 염증기, 증식기,…
심근경색증 예방 위해... 혈관 좁아지는 동맥경화증부터 막아야
혈전 생기고 체중 느는 최악의 생활습관은?
통계청 사망 원인 통계(2020년)에 따르면 심장혈관 질환에 의한 사망률은 암에 이어 두 번째로 높다.
팔 빠지는 듯한 통증?... 몸속 쌓인 '이것' 때문일 수도
어깨는 일상에서 자주 사용하는 만큼 고장나기 쉽다. 간혹 어깨가 아파도 대수롭지 않게 여기는 이들이 많은데, 갑작스럽게 찌르는 통증이 반복해서 나타난다면 석회화건염을 의심해볼 수 있다. 석회화건염은 어깨에 석회물질이 쌓여 응급실에 갈 정도의 강한 통증을 유발한다. 어깨 부위를 누르거나 누울 때 등에도 고통이 쉽게 느껴진다.
석회화건염은 오십견 등과…
허리 아파서 자주 깬다? 등허리 뻣뻣하다면 '이것' 의심
허리가 아파서 잠을 깨거나 아침에 일어난 뒤 등허리가 뻣뻣하다면 강직성 척추염을 의심해볼 필요가 있다. 강직성 척추염은 척추에 염증이 생겨 척추가 굳어 통증을 유발하는 관절염이다. 방치하면 증상은 더 심해져 엉덩이, 어깨 등의 관절까지 붓거나 뻣뻣한 느낌이 들 수 있다.
20~40대 남성이라면 보다 각별한 관리가 필요하다. 건강보험심사평가원 통계에…
분당서울대병원 박상민 교수팀, 양방향 내시경 수술 안전성 입증
허리디스크 최신 수술, 근육 손상·통증 줄여
허리디스크(추간판 탈출증)는 무리한 운동이나 잘못된 자세 등을 피하고 잘 관리하면 대부분 호전된다. 하지만 심한 통증이 지속되거나 영구적인 신경 손상을 유발할 수 있는 하반신 마비 증상이 있다면 병원 치료가 필요하다.
허리디스크를 치료하는 최신 수술법은 '양방향 내시경 수술'이다. 분당서울대병원 정형외과 박상민 교수팀이 전향적 연구를 통해 이 수술의…
자세 교정과 체중 감량, 통증 예방 효과 얻을 수 있어
‘근로자의 날’…사무실에서 뱃살 '쏙' 빼는 스트레칭
매년 5월 1일은 근로자의 날이다. 근로자의 노고를 위로하고, 근무 의욕을 높이기 위해 제정한 법정기념일이다. 근로자의 삶은 고단하다. 특히 사무직의 경우 밀려드는 업무를 처리하다 보면 자리에서 일어날 새도 없다. 퇴근 후에도 누적된 피로감에 운동을 멀리하면 결국 볼록 나온 뱃살과 푹 퍼진 엉덩이만 남는다.
하지만 사무실에서도 조금만 짬을 내면 몸매…
걷는 모습 달라지면 빨리 병원 찾아야
뒤뚱뒤뚱 걷는다면? 걸음걸이로 알 수 있는 척추질환
걷기는 척추와 관절의 균형, 근력, 신경 등의 영향을 받는다. 만약 이 중 어느 하나라도 문제가 생기면 똑바로 걷기가 힘들어질 수 있다. 특히 다리 신경에 문제를 일으키는 허리 디스크, 협착증 등은 부자연스러운 걸음걸이의 주요 원인이다. 걸음걸이 이상으로 알 수 있는 척추질환의 종류와 특징을 정리했다.
절뚝거리며 걷는다면 ‘척추측만증’
다리를…
미국서 연 2만1000명 이상, 산책하다 다쳐 응급실 신세
반려견 목줄 산책, 골절·뇌손상 사고 뜻밖에 많아
미국에서 반려견에게 목줄을 맨 채 산책하다 다쳐 응급실로 실려가는 사고가 연 2만여건이나 발생한다는 연구 결과가 나왔다.
미국 존스홉킨스대 의대와 보건대학원 연구팀은 2001~2020년 미국 소비자제품안전위원회 ‘국가 상해 전자감시 시스템’의 데이터를 조사 분석했다. 그 결과 반려견에게 목줄(가죽 끈)을 매고 산책하던 중 골절상을 입거나 외상성 뇌손상…
다리 뻗기, 계단 이용 등
일하면서 조용히...회사에서 남몰래 하는 운동 4
대부분 직장인들은 하루 8, 9시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 시간을 보낸다. 눈이 피로할 때는 시선을 가끔씩 멀리 두는 것이 좋고, 무기력하고 기운이 없을 때는 간식을 먹으면서 에너지를 보충할 수 있다.
앉은 자세에서 뻐근한 어깨나 결리는 옆구리까지 풀기는 쉽지 않다. 가끔 한 번씩 일어나 복도나 계단을 걸어주고 그게 여의치 않다면 앉은 자리에서 간단한…
근육에 통증 조직이 생기는 ‘근막동통증후군’
눈과 귀가 아픈데...어깨 근육이 뭉쳤다고?
다양한 전자기기를 쓰는 요즘 목이나 어깨 결림은 낯선 증상이 아니다. 일시적으로 담이 걸린 것으로 생각하고 넘어가기 쉽지만 ‘근막동통증후군’일 가능성이 있어 주의해야 한다. 목이 문제인데 눈이나 귀가 아플 수 있는 이상한 병이다.
근육을 둘러싼 얇은 막이 근막이다. 여기에 통증을 일으키는 조직(통증유발점)이 생겨 지속적으로 근육이 눌리는 것이…
쿠싱증후군 다음증 빈혈 등 원인 다양
왜 자꾸 목이 마르지...어떤 병?
목이 마를 때 물을 충분히 마시지 않았다고 생각하기 쉽다. 물론 땀을 많이 흘리거나 체내에 수분이 부족하면 탈수가 생길 수도 있다. 하지만 단순한 목마름이 아니라 심한 갈증이 느껴지는 경우는 어떨까? 갈증이 나는 다양한 이유를 미국 건강정보매체 ‘웹엠디(WebMD)’에서 소개했다.
-다음증(polydipsia)
다음증은 구갈이라고도 하며, 전신…
너무 오래된 매트리스에서 자면 일어날 수 있는 나쁜 일 7가지
낡은 침대 매트리스서 잤더니…내 몸에 무슨 일?
잠을 자고 일어나면 몸이 찌뿌둥하고, 잠이 부족한 것 같고, 허리와 목이 아프다면 침대 매트리스가 너무 낡아 제 기능을 못해 그럴 수 있다. 매트리스에 문제가 생겼다면 숙면이 어렵고 집먼지 진드기로 알레르기가 생길 수도 있다. 미국 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’가 ‘너무 낡은 매트리스에서 자면 일어날 수 있는 나쁜 일 7가지’를 짚었다.…