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스트레스

큰 가슴, 정신적·육체적 고통 동반

건강뉴스

ABC~KL..L컵이라고?...머리보다 큰 가슴, 줄여야 했던 英여성 사연은?

A,B,C,D,E,F,G,H,I, J,K,L..L컵이라고? 자신의 머리 크기보다 큰 가슴을 가진 여성이 너무 큰 것도 스트레스라며 가슴 축소 수술을 받았다. L컵 가슴을 가진 이 여성은 작은 가슴에 대해 고민하는 일반적인 상황과 달리 유난히 큰 가슴으로 오랜 기간 고통받았다. 10대 때부터 가슴 크기로 놀림받으며 수치스러운 별명까지 얻었다고.…

장 건강 좋아지려면 버터를 먹어라?

건강뉴스

니글니글 버터를?...약 없이 장건강 지키는 6가지 습관

몸속의 장은 200종의 다양한 미생물로 구성돼 있다. 이러한 미생물은 건강에 유익할 뿐만 아니라 소화 과정의 균형을 유지하는 데 매우 중요하다. 연구에 따르면 장 건강과 면역 체계, 자가 면역 질환, 심혈관 질환, 정신 건강, 위장 장애, 심지어 암 사이의 연관성이 밝혀졌다. 건강하지 않은 장은 소화 시스템이 제대로 작동하지 않을 때 확인된다. 수면…

건강한 환절기 위한 당뇨 관리법

건강뉴스

"발꿈치 쩍쩍 갈라져"...당뇨환자 뒷꿈치 보습 필수인 까닭은?

일교차가 크게 벌어지는 환절기에는 몸이 기온 변화에 적응하지 못하며 면역력이 떨어지기 쉽다. 환절기에 감기가 흔한 것도 이 때문이다. 특히 혈당을 꾸준히 안정적으로 유지하는 것이 중요한 당뇨병 환자들은 가벼운 감기에도 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있으므로 주의해야 한다. 건강한 환절기를 위한 당뇨 관리법을 정리했다. 운동 전 혈당 측정은 필수…

번아웃 증후군, 직장인 자살 위험성을 높일 수 있는 요인으로 주목

건강뉴스

"일이 목숨 삼킬 수도"…'번아웃' 왜 위험할까

지나친 업무가 정신건강에 치명적 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일에 지나치게 몰두하는 경우 나타날 수 있는 번아웃증후군(이하 번아웃)의 경우 자살 위험까지 높일 수 있다는 진단이다. 번아웃은 말 그대로 일에 지나치게 몰두하다가 어느 시점에서 갑자기 모두 불타버린 연료와 같이 극도의 피로감을 느끼며 무기력해지는 병리적 징후를 뜻한다.…

치매 등 다른 질병에도 VR 기술 적용 기대

건강뉴스

암 환자, VR 체험했더니…통증 줄고 행복감 ↑

실제와 유사하지만 실제가 아닌 인공환경인 가상현실(VR) 기술을 게임을 넘어 영역을 급속히 넓혀가고 있다. 의료계에서도 VR 기술을 이용하기 위한 연구가 이어지고 있는 가운데 VR이 암 환자의 고통을 줄여줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 학술지 《BMJ 지지 및 완화 치료(BMJ Supportive & Palliative Care)》에 실린…

위고비의 비밀 규명과 새로운 비만치료법 개발로 이어질 수 있어

건강뉴스

비만 치료 열쇠 될 '갈색지방' 연소 경로 발견

체온 유지를 위한 열을 생산하는 갈색지방을 활성화하는 정학한 신경경로가 발견됐다. 갈색지방을 활성화시키면 칼로리 연소를 돕는다는 점에서 새로운 비만치료법 개발로 이어질 수 있다는 평가가 나오고 있다. 국제학술지 《플로스 원(PLOS ONE)》에 발표된 미국 캘리포니아대 로스앤젤레스캠퍼스(UCLA) 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진…

"아이들도 큰 수혜"

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주 4일만 일했더니? 스페인 노동자들 건강 변화

주 4일 근무제(이하 주 4일제)가 노동자들의 건강 개선에 긍정적 영향을 미쳤다는 조사 결과가 나왔다.  17일(현지시간) 스페인 3대 도시인 발렌시아는 올해 상반기 실행했던 시범프로그램 운영에 대한 평가 결과를 발표했다. 발렌시아 시는 올해 4월 10일부터 5월 7일까지 연속으로 월요일을 공휴일로 지정해 주 4일제를 시행했다. 인구 80만이 거주하는…

밤에 불빛에 노출되면 멜라토닌 잘 분비되지 않아

건강뉴스

“불 꺼”...전깃불 켜 놓고 자면 당뇨병, 암 위험 증가

지난 주 국제학술지 ≪네이처 정신 건강(Nature Mental Health)≫에 게재된 연구에 따르면 밤에 빛에 노출되면 불안, 조울증, 외상 후 스트레스 장애, 자해와 같은 정신 장애의 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 이는 인간의 뇌는 낮에는 밝은 빛 아래에서, 밤에는 거의 빛이 없을 때 잘 작동하도록 진화했는데 현대인의 생활은 이를 무시하고…

원인에 따른 적절한 치료법 찾아야

건강뉴스

머리 '앞뒤 옆' 다른 통증..."내 두통은 어느 쪽에서 오나?"

스트레스, 컴퓨터 스크린을 너무 오래 보는 것, 충분한 수면 부족은 두통의 원인으로 잘 알려져 있다. 그런데 두통의 위치에 따라 원인이 다르다는 사실을 아는 사람은 드물다. 전문가들에 따르면 눈 뒤의 날카로운 통증은 감기로 인한 것일 수 있고, 이마의 욱신거림은 화면 피로의 징후일 수 있다. 영국 일간지 ‘데일리메일(dailymail)’은 의사인 앤…

1분 운동만으로 에너지 북돋우고, 스트레스 완화 돼

건강뉴스

눈뜨자마자 “엎드려뻗쳐!”...아침에 하면 좋은 운동은?

아침 일찍 일어나 운동한다는 것은 생각만으로도 버겁다. 대신 1분 정도 시간을 내 잠깐 하는 간단한 동작의 운동은 누구나 시도해볼 수 있다. 운동은 엔도르핀처럼 기분을 좋게 만드는 물질을 분비시키고, 뇌가 잘 돌아가도록 자극한다. 에너지를 북돋우고, 스트레스를 완화하는 효과도 있다. 아침을 운동으로 시작한다면 신진대사도 보다 활성화할 수 있다.…
헬스스낵

비만+대장암 동시 증가...막으려면 7가지 법칙 따르세요

요즘은 암 발병 연령이 점점 낮아지는 추세이다. 젊은 사람들 가운데서도 대장암 발생이 증가하면서 암 예방에 대한 관심도 커지고 있다. 특히 대장암과 비만은 밀접한 관련이 있다. 서구화된 식사로 기름진 육류 소비와 과식이 증가하면서 비만과 대장암도 함께 늘어나는 추세이다. 대장암과 비만을 예방하려면 무엇보다 과식을 피하고 규칙적으로 운동하는…

공감과 장애 극복 경험이 관건...전문가 "정부, 의료계 복합적 노력 필요"

건강뉴스

"아픈 마음 헤아리는 아픈 경험"...동료지원가 제도 '위기'

"우리 사회에 만연한 편견으로 인해 기회를 박탈당하는 사례가 너무나 많습니다. 직업재활은 그 어느 약 보다 효과가 뛰어나다고 할 정도로 정신장애인들에게 매우 중요한 치료 역할을 합니다. 정신장애인들이 자신의 역량을 발휘해 일할 수 있는 환경을 만들기 위해 기회를 마련해 주시기를 당부드립니다." 용인정신병원에서 치료받았던 23년차 정신질환자가 쓴 수기의…

40대부터 예방 위해 노력해야...큰 소리로 읽기, 가로세로 퍼즐, 사교댄스 등 도움

건강뉴스

40세 넘었다? 치매 예방하려면 '배우고 춤 추세요'

나이가 들면서 여러 병에 걸릴 확률이 높아지는 것은 당연하지만 그렇다고 하더라도 되도록이면 피하고 싶은 대표적인 질병 중 하나로 치매를 꼽을 수 있다. 아직 치료가 어려운 치매를 피하기 위해 가장 중요한 것은 예방이다. 그렇다면 언제부터 뇌 건강을 위한 노력을 기울이는 게 좋을까. 전문가들은 치매의 대부분을 차지하는 알츠하이머성 치매의 경우…

주거 불안정으로 인한 생물학적 노화 가속도...흡연과 비만보다 빨라

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"집구하다 폭삭 늙어"...이사 한번 흡연보다 빨리 늙는다

"이사를 한 번 하고 나면 10년은 늙는 느낌이다." 집을 새로 구하는 일이 그만큼 마음고생도 크고 힘겹다는 의미에서 흔히 이렇게 말하곤 한다.  실제로 잦은 이사가 빠르게 사람을 늙게 할 수 있다는 최신 연구 결과가 나왔다. 최근 호주 에식스대와 애들레이드대 연구진은 불안한 주거 환경이 비만이나 흡연, 실업보다 더 빠른 속도로 생물학적 노화를 촉진할…

밤에 하는 가벼운 산책, 멜라토닌 분비 촉진해 숙면에 도움

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푹 자고 싶다면..."잠자기 전 가볍게 걸어라!"

나이가 들어서, 스트레스 받는 일이 있어서, 혹은 이유가 뭔지도 모른 채로 잠들지 못해 뒤척이는 사람들이 많다. 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 전 세계 성인 3명 중 1명이 불면증 증상을 겪는다. 잠 못 이루는 밤, 자꾸만 뒤척이는 밤에서 벗어나고 싶다면 오늘부터 밤 산책을 해보자. 밖에서 걷기는 언제든 꾸준히 하면 건강 유지나 정서 안정 등에…

포도 16주 먹었더니…황반변성 예방과 시력 증진 효과, 당근에 못지 않아

건강뉴스

"눈에 좋은 포도?!"...당근 못잖게 눈 시력 올린다

시력 개선 효과를 내는 것으로 잘 알려진 당근 외에도, 포도를 충분히 먹으면 눈이 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 싱가포르 국립대 연구팀은 성인 34명에게 16주 동안 하루에 포도를 한 컵 반 또는 가짜약(위약)을 섭취하게 한 뒤 눈 건강의 주요 지표를 조사한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구 결과에 따르면 16주 동안 포도를 먹지 않은…

충분한 휴식, 부드러운 자극, 천연 오일 등이 도움

건강뉴스

"팬더가 되어간다"...칙칙한 다크서클 없애는 법 있을까?

피부는 몸 외부를 뒤덮고 있는 가장 큰 신체기관이다. 장기, 근육, 혈관 등을 안전하게 보호하고 세균의 침범을 막는 것 역시 피부의 역할이다. 유해한 외부 환경으로부터 다른 신체 부위를 보호하는 작용을 하지만 정작 피부 자체는 외부에 노출돼 있어 문제가 발생하기 쉽다. 바깥으로 드러나는 기관인 만큼 트러블이 눈에 쉽게 띄는 점 역시 신경이 쓰인다.…

치료보다는 ‘생활습관’을 미리 실천해 예방하는 것이 중요

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머리가 '핑'…방치했다가 후유증 남기도

어지럼증은 흔한 증상으로 대수롭지 않게 여기는 경우가 많지만, 때로는 심각하게 나타나기도 해서 두려움에 떨기도 한다. 그 중에서도 속귀(내이) 이상으로 오는 어지럼증을 ‘말초성 어지럼증’ 이라고 부르는데, 어지럼증 원인의 70~80% 를 차지하기 때문에 증상이 있으면 빠른 치료가 생명이다. 이와 관련해 대한청각학회가 전하는 말초성 어지럼증 4가지를…

전립선염, 전립선비대증, 요도협착 등 진료 필요

건강뉴스

끙끙거리며 겨우 '찔끔'…소변보기 시원치 않다면?

콩팥에서 생성된 소변은 방광으로 내려와 방광 안에 고이게 되고, 방광 내 감각신경에 의해 소변이 찼다고 느껴지면 반사적으로 방광이 수축함으로써 배뇨, 즉 소변 배출이 이뤄진다. 배뇨 이상은 비뇨기계 질환뿐만 아니라 비뇨기계 이외의 질환에서도 나타날 수 있다. 전립선질환, 요로감염, 척추질환 등 전신질환과 신경계 질환들이 복합적으로 배뇨장애를 초래하기도…