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스트레스

20대 25%, 30대 41%…젊은 남성 이상지질혈증 유병률 높아

건강뉴스

혈관 좁아지다 돌연사…위험 신호는?

2022년 통계청 사망원인 통계에 따르면 우리나라 국민의 주요 사망원인은 1위 악성 신생물(암)에 이어 2위가 심장병이다. 심장병 중에서 사망의 가장 큰 원인인 급성 심근경색 발생자 수는 연간 4만여 명에 달하고, 이 중 3만 명 내외가 돌연사를 당한다. 50대 이후 유병률이 높지만, 젊은 성인기에서도 환자의 유병률이 높아지는 추세이다. 국내 20대,…

오랜 시간 근무는 담배만큼 두뇌 건강에 나빠

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일주일 55시간 이상 근무... "머리 더 나빠진다?"

근무 시간이 길면 피로가 누적되고 신체 활동은 줄어들기 쉽다. 이 때문에 여러 연구 결과에 따르면 장시간 근무는 여러 가지 부정적인 영향을 미친다. 우선 우울증 위험이 증가한다. 고려대 안암병원 정신건강의학과 한규만 교수팀 연구에 따르면 주 69시간 이상 근로자는 주 40시간 근로자 대비 우울증 위험이 2.05배 높은 것으로 나타났다. 근무…

당뇨병 등 대사 질환 위험 줄이고, 염증도 다스려

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간헐적 단식 따랐더니...“뱃살이 조금씩 사라지네”

체중을 줄이기 위해 간헐적 단식을 실천하는 사람들이 많다. 6시나 7시쯤 저녁을 먹은 후 다음날 같은 시간까지 물 말고는 아무 것도 먹지 않는 12시간 단식, 아침까지 거르는 16시간 단식이 대표적이다. 전통적 다이어트가 칼로리를 줄이는데 집중하는 반면, 간헐적 단식은 시간에 초점을 맞춘다고 할 수 있다. 그런데 전문가들에 따르면 이렇게 먹는…

윤한씨 "마구 올라오는 음악들에 지쳐...데이터 기반으로 연구"

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"넘치는 수면음악, 검증 안돼"...잠을 연주하는 피아니스트

우리나라는 수면 빈곤국 중 하나다. 연령대를 불문하고 잠을 자는 시간이 비교적 짧다. 수면장애 문제를 겪는 이들도 많다. 국내 수면장애로 진료받은 환자 수는 2017년 약 84만명에서 2021년 약 110만명으로 5년새 30%나 늘었다. 진료비도 2배나 증가했다. 잠 못이루는 밤이 늘어나는 데는 다양한 원인이 있다. 대표적인 것이 과도한…

당뇨 발병에 가족력 작용하지만 환경적인 요인이 더 중요

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[건강당당] 엄마가 당뇨면 나도 당뇨 걸릴까?

병원에서 처음 당뇨 진단을 받으면 “저희 집에는 당뇨환자가 없어요” 혹은 “가족 중 ○○가 당뇨셨어요”라고 반응하는 경우가 많다. ‘당뇨=가족력’이라는 정보가 그만큼 널리 알려져 있다는 것. 정말 당뇨는 유전되는 것일까? 부모 중 한 명이 당뇨일 때 자녀의 당뇨 발병률은 20%, 부모가 모두…

빠른 대응일수록 예후좋은 뇌졸중…3시간 내 치료가 관건

건강뉴스

뇌세포 1초에 4만개씩 손상...뇌졸중 되기 전 몸에서는?

우리에게 중풍으로 잘 알려진 뇌졸중. 쉽게 말해 갑자기 뇌가 망가지는 질환으로 뇌졸중을 포함한 뇌혈관질환은 우리나라 사망 원인 중 5위에 해당하는 만큼 주의가 필요한 질병이다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(뇌경색) 터지면서(뇌출혈) 뇌가 손상되고 그에 따른 신체장애가 나타나는 질환이다. 최근 고령화로 인해 모든 신경과 질환의 발병률이…

포만감 유지하고 입 냄새 방지 효과 있지만 턱 관절 약하다면 피해야

건강뉴스

"껌만 잘 씹어도 살빠진다"…조심해야 할 사람은?

올해 상반기 껌 매출액이 껑충 뛰었다. 코로나19 엔데믹 전환 후 마스크 의무 착용이 해제되며 껌 소비가 회복되고 있다는 분석이다. 국내 껌 시장 점유율 80%가량을 차지하는 롯데웰푸드(옛 롯데제과)에 따르면 주요 껌 브랜드 상반기 매출액은 각각 20~60% 증가했다. 껌 매출은 코로나19 이전인 2019년 1300억 원을 기록했다가 팬데믹 기간 3년…

NK세포 활성화...암세포 잡아먹어

건강뉴스

'하하호호'의 강력한 힘...암을 이기는 습관은?

암 판정을 받은 환자가 병을 이기기 위해 가장 먼저 해야하는 것은 무엇일끼? 바로 생활습관을 바꾸는 것이다. 특히 △식단관리 △꾸준한 운동으로 체중관리 △긍정적 태도 갖기 등은 무엇보다 중요하다. 식단과 운동은 구체적 가이드라인이 많이 나와있어 실처하기가 어렵지는 않다. 다만 긍정적 태도를 이어가는 것은 쉽지 않다. 일단 암 판정 자체가 엄청난…

차나 샤워로 몸을 따뜻하게, 머리는 높게, 공기는 촉촉하게

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감기의 계절...코막힘에 기침, 잠 잘 자려면?

소아청소년과, 이비인후과, 내과... 감기 등으로 인한 기침, 콧물에 시달리는 사람들이 병원에 줄을 서는 계절이다. 다른 건 참을 만한데 코막힘과 기침에 제대로 잠을 잘 수 없는 건 너무 괴롭다. 수면 시간은 우리의 몸이 회복, 치유되는 소중하고 중요한 시간이다. 잠을 잘 자면 그만큼 질병과의 싸움을 빨리 끝낼 수 있다는 의미다. 그렇다면 조금이라도…

섬유질이 풍부한 탄수화물 선택하고 건강한 지방, 단백질 균형 있게 섭취해야

건강뉴스

탄수화물 적게 먹어야 좋다?...흔한 오해 5가지

건강한 식습관을 실천하려는 사람들에게 탄수화물은 ‘적’ 취급을 받을 때가 있다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 주요 영양소 중 하나다. 무조건 먹지 않으려고 하기보다는 건강한 종류의 탄수화물을 적당히 먹는 게 좋다. 탄수화물에 대해 흔히 하는 오해와 진실, 미국 건강정보 매체 ‘프리벤션(Prevention)’에서 소개한 내용으로 알아본다.…

질병청, 이상지질혈증 예방·관리 5가지 수칙 발표

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금주하고 운동했더니 나쁜 콜레스테롤 '뚝' ↓

이상지질혈증(일명 고지혈증)은 혈액 속의 지질(기름기), 혈액 속 콜레스테롤 수치에 이상이 생긴 것으로, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤이 높은 경우, 중성 지방이 높은 경우, 총 콜레스테롤이 높은 경우, HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤이 낮은 경우 중 하나 이상이면 해당한다(표 참조). LDL-콜레스테롤은 혈액 내의 수치가 높을수록 동맥경화가 잘…

육체적∙정신적 건강에 유익한 운동, 매일 30분만 해도 효과

건강뉴스

매일 30분씩만 운동...몸에 어떤 놀라운 변화가?

건강을 생각할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 운동이다. 꾸준히 운동을 하면 체력만 좋아지는 게 아니라 정신 건강에도 도움이 된다. 바빠서 따로 시간을 내 운동하기 어렵다고 생각한다면, 30분은 어떤가? 30분이라도 매일 꾸준히 운동을 한다면 몸이 가벼워지고 기분이 좋아지는 등 머지않아 많은 면에서 변화를 느낄 수 있을 것이다. 매일 나에게 투자하는…

질병도 있지만 유전적, 심리적 요인도 있을 수 있어

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아직 젊은데 손이 '덜덜'…뇌질환 신호?

떨림은 우리 신체에 모든 부위에서 나타날 수 있다. 그 중에서도 손 떨림인 ‘수전증’은 명칭이 있을만큼 흔하게 나타나는 현상이다. 그러나 단순히 손 떨림인 줄 알았던 증상이 알고보면 심각한 질병을 가리키는 지표가 될 수 있어 주의가 필요하다. 수전증을 유발하는 대표적인 질병은 뭐가 있을까? 뇌질환 일반적으로 수전증은 50~60대에 많이 발생하는…

사용할 때 나오는 열, 전자기파가 원인으로 추정

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하루 20번 이상 휴대폰 사용...男정자 수 적다는데

휴대폰을 자주 사용하는 남성은 잘 사용하지 않는 남성에 비해 정자 농도(정액 1㎖ 당 정자 수)가 낮고 정자 수가 적다는 연구 결과가 나왔다. 스위스 제네바대 유전학과 연구팀에 따르면 하루에 20번 이상 휴대폰을 사용하는 남성은 일주일에 한 번 이하로 사용하는 남성에 비해 세계보건기구(WHO)가 설정한 건강한 남성 생식력 최소치보다 정자 농도가 낮은…

자연 속 휴식, 스마트폰 멀리하기, 발효식품 등 건강 수명 연장에 도움

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수명 늘면 뭐해, 건강해야...덜 아프고 오래 사는 법

'이제는 백세 시대'라는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 그도 그럴 것이 1970년만 해도 62.7세에 불과했던 한국인의 기대 수명이 이제 83.6세로 껑충 뛰었다. 하지만 경제협력개발기구(OECD)에 따르면 한국인의 건강 수명은 기대 수명에 훨씬 못 미치는 66.3세다. 무려 17년 이상을 제대로 살지 못하고 있다는 뜻이다. 하지만 대부분의 사람들은…

우울증 같은 스트레스 관련 정신질환에 걸리기 쉬운 이유

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유년기 부모 사랑 부족하면 뇌 '이렇게' 변한다

유년기의 경험이 성인이 된 후 정신적인 영향을 미친다는 연구는 자주 등장했다. 그런데 최근, 국내 연구진이 부모의 적절한 보살핌을 받지 못한 영‧유아가 성장 과정에서 우울증 같은 스트레스 관련 정신질환에 걸리기 쉬운 이유를 밝혀내 관심이 쏠리고 있다. 이 연구는 국제학술지 ≪스트레스 신경생물학(Neurobiology of Stress)≫에 지난달 게재됐다.…
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45살 방송인 김태민 사망...갑자기 쓰러지는 뇌출혈, 예방법 있나

방송인 김태민이 45살의 나이로 세상을 떠났다. 유족들은 고인이 생방송을 마친 뒤 자택에서 잠을 자던 중 세상을 떠났다고 31일 밝혔다. 김태민은 30일 MBC '생방송 오늘 아침'에 출연했다. 아침 방송 준비와 출연을 위해 이른 시간부터 일하기 때문에 방송을 마친 뒤 집으로 돌아가 잠을 자던 중 세상을 떠났다. 유족은 정확한 사인을 파악하기 위해…

당뇨병, 파킨슨병, 치매, 암까지 예방 효과

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커피, 차 한 잔이 불러오는 ‘건강 나비 효과’

커피와 차는 물을 제외하고 전 세계에서 가장 많이 즐기는 음료다. 둘 다 건강에 도움이 될 수 있는 성분을 갖고 있으며, 친구와 함께 모일 수 있는 핑곗거리가 될 수 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 커피와 차의 건강상 이점에 대해 소개했다. 활성 산소 퇴치 프리 래디컬(free radicals)은 유리기,…