늦은밤 치킨이 생각난다면...혹시 '야식증후군'?
저녁을 먹었는데도 치킨, 피자 등이 떠오른다면 야식증후군을 의심해야 한다. 저녁 식사 이후의 섭취량이 하루의 25% 이상을 차지하고, 잠에 드는 시간이 불규칙하고 아침에 배가 고프지 않는 경우 등일 때 야식증후군이라 할 수 있다.
야식의 즐거움에 빠져 습관으로 굳어지면 비만의 위험성을 높여 당뇨, 고혈압 등 각종 질환이 생기기 쉽다. 야식으로 자주…
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아이 비만은 부모와의 식사가 좌우?
부모가 비만이면 아이도 비만이 될 확률이 높다. 한 연구에 따르면 부모가 바깥일과 집안일의 스케줄을 어떻게 짜느냐에 따라 아이의 체중이 달라질 수 있다.
미국 펜실베니아주립대 연구팀이 ‘청소년 건강 종단 연구’의 연구대상 청소년 1만6991명을 분석한 결과다. 이 연구에 따르면 부모가 일하는 시간과 자녀와 함께 보내는 시간…
코로나19 백신 접종 후 두 달 뒤 항체 약해지는 효과와 같아
'이것' 부족한 남성, 백신 효과도 '뚝' ↓
하룻밤에 6시간 이하로 수면을 취하면 특히 젊은 남성의 경우 백신 접종에 대한 면역 반응이 감소한다는 연구결과가 나왔다. 코로나19 백신 접종 두 달 후 항체가 약해지는 정도의 효과를 발생시킨다는 것.《현대 생물학(Current Biology)》에 발표된 프랑스와 미국 연구진의 논문을 토대로 영국 가디언이 13일(현지시간) 보도한 내용이다.
백신…
서울대병원, 편도·아데노이드 수술 소아 1년간 추적 관찰
편도 수술하면 살찐다? '이것' 성장할 수도
편도나 아데노이드 비대증이 있는 아이가 수술을 받으면 과체중이나 비만이 될 것이란 우려가 있다. 연구자들은 오히려 키가 자라는 아이들도 있다고 설명했다.
서울대병원 이비인후과 한두희 교수(한승철 임상강사)·소아청소년과 이윤정 교수 공동연구팀이 편도·아데노이드 수술이 사춘기 전 아이의 성장에 미치는 영향을 분석한 결과다.
편도·아데노이드 비대증은…
척추에 치명적인 자세
책상에 똑바로 앉으라는 엄마의 잔소리를 들어본 적이 있을 것이다. 건강한 생활을 지키고 싶다면 엄마의 말을 듣는 편이 좋을 듯하다. 앉아있는 자세에 문제가 생기면 서있는 자세도 틀어질 뿐 아니라 건강상 문제까지 발생할 수 있다.
삐뚤어진 자세를 바르게 교정하면 등이나 관절의 통증을 줄이고 기분이 개선되는 건강상의 혜택을 누릴…
살 뺀 후 체중 유지하는 성공 습관 5
살을 빼는 것도 좋지만 체중이 다시 늘지 않도록 하는 것도 중요하다. 살을 빼겠다는 힘든 목표를 달성하면 자신과의 진짜 싸움은 시작된다. 많은 사람들이 요요현상으로 살을 빼기 전보다 더 심한 비만상태로 되돌아가는 사례도 많이 있기 대문이다.
살을 빼는 데 도움이 되었던 습관을 유지해 다시 살이 찌지 않도록 해야 한다. 체중 감량 이후 실천해야 할…
올리브오일 향신료 허브 등 활용 바람직
염증성 피부 ‘건선’에 좋은 vs 나쁜 식품
염증성 피부병인 '건선'은 매우 복잡하고 고약한 병 가운데 하나다. 여러 원인으로 생기기도 하지만 다양한 합병증을 일으킨다. 스트레스와 과로를 비롯해 피부의 자극과 건조, 약물 등이 원인으로 작용한다. 특히 편도선염, 인후염 등 상기도감염에 걸려도 건선이 생길 수 있으며 술은 금물이다. 건선은 합병증으로 ‘건선 관절염’이라는 독특한 병을…
취침 3시간 전 빛에 더 많이 노출되면 위험 더 높아
임신성당뇨병 위험? 취침 전 '이 것' 조절 중요
임신성 당뇨병은 산모와 자손 모두에게 심각한 건강상 위험을 주는 흔한 임신 합병증이다. 산모는 당뇨병, 심장병, 치매의 위험이 높아지고 태아는 비만과 고혈압이 생길 가능성이 커진다. 현재 전 세계적으로 임신성 당뇨병이 빠르게 증가하고 있다.
새로운 연구에 따르면 임신성 당뇨병의 위험을 줄이기 위해서는 잠자기 몇 시간 전부터 실내 조명을 어둡게 하고…
귀찮지만 해볼만한… 검증된 살 빼기 규칙 5
할 일과 볼 것이 많은 세상인데 다이어트까지 해야 한다. 각종 다이어트 계획을 실천하기 힘들다면 일상생활에서 쉽게 살을 뺄 수 있는 아이디어를 찾아보는 것도 방법이다. 미국 건강포털 웹엠디(WebMD)에서 소개한 검증된 방법 5가지를 알아보자.
체중계를 무기처럼 사용하라 = 체중계 위에 서는 것을 두려워할 필요 없다. 규칙적으로 체중계에 올라 자신의…
한번 나빠지면 끝... '콩팥' 건강 지키는 음식은?
신장(콩팥)은 기능이 나빠지면 치료가 어려워 미리 관리하는 것이 중요하다. 우리 몸에서 각종 중요한 역할을 하는 신장은 노폐물을 제거하고 혈압을 조절한다. 비타민 D를 활성화해 체내 칼슘량에도 영향을 준다. 기능에 문제가 생겨도 쉽게 알아차리기 힘들어 간과 함께 '침묵의 장기'라 불리기도 한다.
신장을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까? 미국 건강…
남편이 발견하고 키운 아내의 당구 재능... 살림 도맡아 하면서 훈련 독려
“이런 남편 있나요?” 당구 ‘캄보디아댁’의 성공신화
남편은 아내와 나이 차가 많은 점을 걱정해 아기도 갖지 말자고 제의.. 아내는 훈련 거듭해 성공신화 이뤄.
정크푸드 멀리하고, 근력 운동 필수
겨우내 붙은 군살 빼려면...남성 다이어트 요령 7
체중을 줄이기는 남성들에게 쉽지 않은 일이다. 지난 겨우내 몸 이곳저곳에 붙은 군살을 빼려면…. 다이어트를 하면 덜 먹어야 하므로 컨디션도 나빠진다. 꾸준히 운동을 하는 것도 지루하고 지친다. 미국 남성 생활지 ‘애스크멘’이 남성들에게 권하는 다이어트 요령을 정리했다.
△아침을 꼭 챙겨라
자는 동안 신진대사는 급락한다. 신진대사를 되살리는데…
[건강당당] 당뇨 관리, 30대부터 해야 하는 이유
미국당뇨병학회(ADA)는 《2022 당뇨병 진료지침》에서 ‘비만 등 위험요인과 상관없이 누구나 35세부터 당뇨 및 당뇨 전단계 선별검사를 시작하라’고 권장했다. 미국은 35세를 전후로 당뇨 또는 당뇨 전단계인 이른바 ‘당뇨 고위험군’이 급증하고 있기 때문이다.
이에 대한당뇨병학회는 당뇨병 선별검사 권고 나이를 기존 40세…
식전 운동은 체중 감량 , 식후 운동은 근육량 증가
살 빼고 싶다고요...식사 전 '이것'하면 대성공!
살을 빼려고 운동을 하는데 살이 빠지지 않는다. 운동 방법에 문제가 있기 때문이다. 식사를 하기 전 운동을 하면 살이 빠지는데, 식사 후 운동은 근육량이 증가해 체중감량 효과가 크지 않다.
식전 운동과 식후 운동의 차이를 알아보자.
▲식전 운동 = 체중 감량에 효과적
과체중·비만이라서 체중을 줄이고 싶다면 공복에 운동을 하면 효과를 거둘 수…
신장 건강 위해 덜 짜게 먹고 당뇨병, 혈압 관리 잘 해야
밤에 먹은 라면이? 얼굴·팔 부으면 뜻밖의 병 신호
당뇨병, 고혈압은 만성 콩팥병의 최대 위험요인. 혈당, 혈압 관리를 잘 해서 신장, 심혈관 등이 나빠지지 않도록 해야.
코로나19 진단받고 메트포르민 복용하면 42% 감소 효과 발생
당뇨병 치료제, '롱 코비드' 막는다?
당뇨병 치료제인 메트포르민이 장기 코로나19(롱 코비드) 예방에 도움을 준다는 연구결과가 나왔다. 경증에서 중등도의 코로나19 감염자가 롱 코비드에 걸릴 위험을 42% 감소시키는 것으로 조사됐다. 동료검토를 거치지 않아 《랜싯(Lancet)》에 사전인쇄 논문으로 발표된 미국 미네소타대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 포털 ‘웹엠디(WebMD)가…
혈관 막히는 심장병-뇌졸중 위험 낮춰... 사과, 마늘, 양파, 들기름 등
염증 수치, 강력한 혈관병 신호.. 줄이는 음식들은?
사과의 식이섬유, 뇌졸중 발병률 낮추고 들기름-올리브유의 불포화지방산은 혈관 청소 기능. 양파-마늘의 알리신은 콜레스테롤 줄여 혈관병 예방에 기여.
당뇨·비만에 실내 온도가 중요
실내 온도를 조절하는 것만으로도 건강을 개선하고 체중을 감량할 수 있다는 연구결과가 발표됐다.
호주 가반의학연구소 연구팀이 시원한 실내온도가 건강한 지방인 ‘갈색지방’을 생성한다는 사실을 발견했다. 갈색지방은 내장비만의 원인이 되는 흰색지방과는 달리 다량의 열을 생성해 체온을 유지시키는 긍정적인 기능을 한다. 연구팀에 따르면…
20·30대부터 '관상동맥 석회화지수(CACS)' 검사·관리해야
'피 굳은' 2030, 사망률 74배 수직상승!... 중년보다 더 위험
젊은 층도 '혈관건강'을 조심해야 한다고 경고하는 국내 연구가 나왔다. 20~30대에서 피가 굳기 시작하는 징조인 '관상동맥 석회화' 증상이 나타났다면 사망 위험률이 중장년과도 비교할 수 없을 만큼 높았다.
이는 성균관의대 강북삼성병원 서울건진센터 강정규 교수, 데이터관리센터 류승호·장유수 교수팀이 평균 연령 41.4세의 국내 성인 16만 821명의…