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발목

무심코 넘겼던 발목 부종의 원인 10가지

삐끗한 적도 없는데 발목 ‘퉁퉁’ …장기에 문제가?

야외 활동이 많아지는 여름. 하루종일 밖에 돌아다니다가 집에 왔는데 갑자기 부어있는 발목을 볼 때가 있다. 심지어 활동 중에 발목을 삐끗한 경우가 없는데도 발목이 부었다면 다른 증상을 의심해 봐야 한다. 때로는 이렇게 부어오르는 부종이 건강 문제의 징후일 수 있어 주의가 필요하다. 이와 관련해 미국 건강전문매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로 발목이…

발 아치가 높은 요족 방치 땐 족저근막염·관절염 생길 수도

조금만 걸어도 발에 통증…발바닥 모양 확인해 보세요

발바닥은 걸을 때 지면과 가장 먼저 닿는 부분으로 오래 걸으면 피로가 발생해 통증으로 나타나기도 한다. 다만 적게 걸어도 발, 다리 통증을 호소하는 사람이 있다. 이때 '발바닥 아치' 형태를 통해 그 원인을 찾을 수 있다. 발바닥의 아치는 걸을 때 전달되는 발의 충격을 분산하고 줄여주는 역할을 한다. 하지만 간혹 발의 아치가 정상보다 높이 올라와…

발목 염좌 생기면 일단 쉬어야...냉찜질, 심장위로 발 위치, 압박붕대, 진통제 등이 도움

발목 삐끗해 부었다면…냉찜질하고 발 ‘이렇게’ 둬라!

건강을 위해 걷기나 조깅, 등산 등을 즐기거나 무리하게 강행하다 보면 발을 접질러 발목을 삐끗하는 경우가 종종 생긴다. 보통은 발목 염좌로 5명 중의 4명은 무조건 인생에 한 번은 겪는 흔한 부상이다. 통증이 너무 심하다면 당연히 병원을 찾아 치료를 받아야 하지만 가벼운 부상인 경우 집에서 간단한 조치만으로 증상을 훨씬 빨리, 크게 줄일 수 있다.…

[셀럽헬스] 가수 김호중 발목 건강 적신호

김호중 “초등 때 발 접질러”…발목에 드르륵 소리가, 왜?

가수 김호중의 발목 건강에 적신호가 켜진 것으로 나타났다. 최근 한 방송에서 김호중은 발목 문제로 정형외과를 찾았다. MRI 검사 후 김호중은 의사로부터 인대가 늘어나 수술이 필요하다는 말을 들었다. 김호중은 초등학생 때부터 발목 통증을 겪었다. 성인이 된 이후에도 오랜 시간 구두를 신어야 하는 탓에 잦은 통증을 느낀 것으로 전해졌다. 그는…

스키장에서 흔하게 발생하는 ‘염좌’, 간단히 봤다가 큰일

스키 타다 발목 삐끗…방치하다 아킬레스건 끊어진다?

강설량이 증가하면서 겨울 대표 스포츠인 스키와 스노보드를 즐기기 위해 많은 이들의 스키장으로 향하고 있다. 최근 이어졌던 폭설 덕분에 한파에도 전국 주요 스키장들은 수 천명의 방문객들이 몰려 북새통을 이룰 정도인데, 이럴 때일수록 부상 위험에도 신경을 써야 한다. 특히 대수롭지 않게 생각해 넘긴 발목 통증이 아킬레스건 파열까지 이어질 수 있어 주의가…

[셀럽헬스] 배우 소유진, 무지외반증과 유연성평발 앓는 사실 공개

‘무지외반증’ 소유진 발 공개… ‘이 평발’도 심하다는데, 뭐?

배우 소유진이 무지외반증과 유연성평발을 앓고 있는 사실을 공개했다. 최근 소유진은 자신의 SNS에 필라테스 기구를 이용해 스트레칭을 하고 있는 모습과 발 사진 등을 게재했다. 소유진은 “무지외반증 통증이 심해져서 운동과 스트레칭을 열심히 해야 하는데 겨울이 되니 침대에 누워있는 쉬는 시간이 왜 이리 좋은지"라며 “병원에 갔더니 무지외반증뿐 아니라 심한…

발목 인대 손상 정도에 따라 1~3단계 구분...잘못된 찜질법 상태 악화

추위에 덜덜 걷다가 발목 ‘삐끗’…냉찜질 할까? 온찜질 할까?

요즘 날씨엔 발목이 삐끗하기 십상이다. 추운 날씨에 몸이 경직돼 있고 땅까지 메말라 있어 발을 헛디디기 쉽다. 다양한 이유로 발을 접질리면 인대와 연골 주변이 손상되는 발목염좌가 흔히 발생한다. 염좌가 생기면 찜질을 통해 부기나 통증을 가라앉히는 사람이 많다. 하지만 잘못된 방법으로 찜질하면 오히려 증상이 악화한다. 먼저, 발목염좌는 인대가 손상된…

잦은 발목 삠, 낙상 위험 높여...단백질 섭취, 근력 운동 필수

“잘못 넘어지면 죽는다”…낙상사고 줄이려면?

나이가 들수록 근육과 관절이 약해져 자주 넘어지거나 발목을 삐기 쉽다. 젊은 사람은 넘어져도 금방 회복할 수 있지만 고령층일수록 뼈가 약해져 작은 사고도 치명상으로 이어질 수 있다. 실제로 공정거래위원회 소비자안전정보과에 따르면 2018~2021년 4년간 고령자 안전사고는 총 2만3561건으로 이 중 1만4778건, 총 62%가 낙상사고로 확인됐다.…

발목염좌, 초기 보조기로 고정한 뒤 관절운동으로 회복

‘삐끗’했다간 수술까지 ..현명하게 ‘단풍’ 즐기는 법

기상청 관측에 따르면 올해 단풍 절정기는 11월 둘째 주까지다. 이에 남은 2주 동안은 단풍 구경을 하는 등산객들이 크게 늘어날 것이라는 전망이 나온다. 그러나 즐거운 가을 산행에도 숨은 복병은 있는 법. 아무런 준비 없이 산에 오르다가 뜻밖의 큰 부상을 얻을 수도 있다. 노원을지대병원 정형외과 김진우 교수는  "무리한 등산 코스를 선택하거나 사전에…

근력과 유연성 위한 운동 꾸준히 하면 도움 돼

“삐고 또 삐고 발목은 죄가 없다”…안 삐려면 유연성 길러야

선선해진 날씨로 야외 활동이 많아진 가을, 특히나 산이나 들로 나들이를 떠나면서 발목을 삐끗하는 경우도 많아지고 있다. 다치는 건 순간이지만, 그 발목을 원상태로 되돌리는 데는 수개월이 걸릴 수 있다. 너무 흔해서 대충 치료하고 재발을 반복하는 발목염좌, 바른 치료법은 무엇일까? 발목 염좌는 어떤 질병? 발목염좌는 전형적으로 통증, 압통, 종창과…

뒷축없는 신발 뮬과 블로퍼... 끌다가 발목 근육 약화

‘뮬’ 신발 질질 끌면서 걷기… 발목 어떻게 되는지 아세요?

편하다는 이유로 뒤트임 신발을 신는 사람들이 많다. 당장은 편하지만 뒤꿈치가 고정되지 않는 신발을 오래 신으면 발과 허리 건강을 해칠 수 있다. 뒤축이 없는 신발로는 '뮬'과 '블로퍼'가 있다. 뮬은 앞은 막혀있고 뒤는 트여있는 신발이다. 구두형식, 운동화형식 등 다양한 디자인으로 출시되고 있다. 블로퍼도 마찬가지 모양새다. 로퍼처럼 앞이 막혀 있지만…

마법의 수면 자세 2가지...군인 자세와 꿈꾸는 자세

해외에서 인기… 마법의 수면 자세 “군인처럼 자라”

마법의 수면 자세가 틱톡에서 화제다. 잘 때 두 가지 올바른 자세만 취해도 척추 건강을 지킬 수 있다는 것이다. 최근 영국 데일리메일 등의 외신에 따르면 영국 출신 제임스 라인하트가 ‘마법의 두 가지 수면 자세’ 영상을 틱톡에 업로드한 후 250만 회 이상의 조회수를 기록하며 인기를 끌고 있다. 침구(폼 베개 등) 브랜드 사업자이기도 한 제임스는…

피서철, 미끄러지며 발목 염좌 많이 생겨... 이럴 때 P·R·I·C·E 치료법 알아두면

물놀이하다 발목 삐끗… 이럴 때는 P·R·I·C·E 치료법?

여름 휴가철, 피서를 위해 친구들과 계곡을 찾았다. 계곡에서 신나게 놀다 울퉁불퉁한 돌 사이에 발을 헛디뎌 넘어졌다. 처음에는 아픈지도 몰랐다. 저녁이 되자 발이 심하게 부어오르고 통증이 심해져 잠을 이룰 수 없었다. 급히 가까운 병원을 찾아가 발목 염좌 진단을 받고 다리에 깁스해야 했다. 이런 경우처럼 고르지 못한 땅을 걷거나 달릴 때 발의…

잘못된 자세와 무리한 가사노동이 점액낭염 유발

관절 쑤시는 데 ‘점액낭염’?…퇴행성 관절염과 증상 비슷

나이가 들면 몸의 변화가 급격히 느껴진다.  움직일 때 마다 관절에 통증이 느껴지고 부어오른 기분이 들면  말로만 듣던 퇴행성 관절염이라고 생각하기 일쑤다. 흔한 증상이니 파스를 붙이고 쉬면 나아질까? 오산일 수 있다. '점액낭염'일지도 모른다. 관절염으로 착각하기 쉬운 '점액낭염'은 관절을 둘러싸고 있는 점액낭에 염증이 발생해…

발목 염좌, 족저근막염, 종아리 근육 파열 등 조기 치료와 충분한 휴식 필요

손흥민 선수도 나처럼 앓는 중? 발목 염좌와 족부질환

세계인의 축제 '2022 FIFA 카타르 월드컵'에서 우리나라는 16강 진출에 성공하며 국민들에게 큰 즐거움을 안겨줬다. 축구는 많은 사람들에게 사랑받는 스포츠 중 하나로 선수들의 인기도 대단하다. 축구선수는 화려한 겉모습과 달리 발은 ‘만신창이’다. 한 경기에서 달리는 거리는 대략 10~12km여서 발과 발목이 혹사당하고 있다 해도…

겨울철에 노인 발목 골절 많고 추울수록 더 증가

50~60대 여성, 발목 골절 2배 이상 급증

발목 골절은 모든 뼈 부상의 10%를 차지하는 흔한 부상이다, 고관절과 손목 골절에 이어 세 번째로 자주 발생한다. 나이 들수록 골질량이 떨어지면서 쉽게 부상을 입고 골절될 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 한림대동탄성심병원 정형외과 김성재(교신저자)·강화준(1저자) 교수 연구팀은 대한의학회 국제학술지인 ‘Journal of Korean Medical…

삐끗한 발목에 냉찜질 아니면 온찜질?

살짝 삐었는데 부어 오르는 발목, 무거운 짐을 들다가 삐끗한 허리, 관절염으로 부어 오른 무릎과 손목…. 붓고 욱신욱신 쑤시는 각종 통증에는 찜질이 효과가 있다. 그런데 병원에 가면 어떤 통증에는 냉찜질, 어떤 통증에는 온찜질을 하라고 한다. 통증 종류에 따라 냉찜질과 온찜질 선택법이 달라지기 때문이다. 냉찜질을 해야 하는 통증에 온찜질을 잘못하면, 오히려…

부상을 예방하기 위해선 충분한 스트레칭이 필수

운동하다 건강 해쳐? 부상 예방 스트레칭

지난 4월 코로나19로 인한 사회적 거리두기가 전면 해제되면서 생활체육이 활기를 띠고 있다. 축구, 야구, 농구는 물론 골프, 테니스 등 다양한 스포츠 활동을 즐기는 사람들이 많아지고 있다. 운동중 흔히 입을 수 있는 부상을 사전에 예방하는 방법은 없을까. 스포츠안전재단이 2019년 실시한 스포츠 안전사고 실태조사에 따르면…

[오늘의 건강] 발목 건강 위해선 굽이 낮고 푹신한 운동화 착용

여름 필수품 블로퍼, 발목 건강엔 최악

대기가 불안정해 오후부터 충청과 남부 내륙에 돌풍을 동반한 소나기가 오는 곳이 있을 전망이다. 동풍의 영향으로 낮 기온이 20도 내외로 낮겠으니 옷차림에 유의하자. 아침 최저기온은 13~18도, 낮 최고기온은 19~27도로 예보됐다. 미세먼지 농도는 전국적으로 ‘좋음’에서 ‘보통’일 전망이다. ☞오늘의 건강= 덥고…