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근육

혈당 수치 10%↑, 혈당을 근육으로 흡수하는 능력 24%↓

건강뉴스

젊은 남성 20명, 두 달간 침대에 누워 지냈더니…

젊은 남성이 두 달간 줄곧 침대에 누워지내면 어떻게 될까? 영국 배스대의 연구에 따르면 건강한 젊은 남성이 60일 동안 침대에 누워지내면 혈당 수치가 최대 10% 높아지고 혈당을 근육으로 흡수하는 신체능력이 24% 뚝 떨어지는 것으로 나타났다. 이번 연구는 유럽우주국(ESA)과 프랑스 국립우주국(CNES) 등의 후원으로 이뤄졌다. 건강하고 젊은…

허벅지·종아리 근육은 온몸 건강과 직결... 단백질, 칼슘 섭취 중요

건강뉴스

갱년기 여성, 허벅지·종아리 살피는 이유는?

갱년기 여성은 몸의 변화에 주목해야 한다. 허벅지와 종아리도 그 중 하나다. 젊을 때처럼 ‘날씬’한 몸매에만 신경 쓰다가 크게 다칠 수 있다. 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라지면서 골밀도가 낮아진다. 허벅지와 종아리의 줄어든 근육은 이런 상황에서 큰 악재가 될 수 있다. 낙상 예방은 물론 면역력에 영향을 미치는 것이 바로 허벅지와…

칼륨·나트륨·칼슘·마그네슘 풍부한 음식 도움돼

건강뉴스

얼굴 팔다리 부르르…근육경련에 좋은 음식 14

근육 경련은 근육이 긴장하고 이완할 수 없을 때 생긴다. 고통스럽지만 스스로 치료할 수 있다. 일반적으로 운동, 탈수, 생리 때문에 발생한다. 근육 스트레칭, 마사지, 칼륨·나트륨·칼슘·마그네슘 등 주요 영양소의 충분한 섭취로 근육 경련을 누그러뜨릴 수 있다. 이들 영양소는 전해질이며 다음 음식 14가지에서 찾을 수 있다. 1.오랜 세월에 걸쳐 검증된…

제약사 "원자재,  원료 단가 인상따른 불가피한 조치"

바이오워치

약값마저 인플레...제약사 가격 잇따라 인상

지난해 역대 최대 규모의 영업 실적을 거둔 제약사들이 의약품 등 관련 제품 가격 인상에 나서고 있다. 원자재와 원료 단가 인상으로 불가피하게 약국 공급가를 인상할 수 밖에 없다는 것이 제약사들의 입장이다. 광동제약은 비타500의 약국 공급가격을 20일부터 9~18% 인상했다. 비타500 ACE의 공급가는 17%, 비타500 로열폴리스는 9%,…

단백질 섭취, 근력 운동 등이 도움

건강뉴스

봄으로 가는 환절기...신진대사 올리는 법 6

봄으로 가는 환절기다. 반짝 추위가 왔지만 다음 주부터는 기온이 상승하면서 봄이 본격적으로 시작될 전망이다. 이런 환절기에 조금 더 건강하게, 더 활기차게 살려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진하는 방법이 있다. 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이를 새 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서…

코골이, 복부팽만, 입냄새, 두통 등… 증상 별로 꼼꼼히 대처

건강뉴스

이젠 건강 챙겨야 한다는 몸의 경고신호 14

우리 몸의 상태는 시시각각 다르다. 나이가 들수록 더욱 그렇다. 한 공간에서 함께 잠을 잔 사람에게서 코를 심하게 골았다고 타박을 받기도 한다. 머리털이 자꾸 빠지면 은근히 걱정된다. 배가 더부룩하거나 체중이 갑자기 불어나도 마찬가지다. 어떤 증상은 크게 신경 쓰지 않아도 되지만, 어떤 증상이 나타나면 당장 진료를 받아야 한다. 미국 건강포털 ‘웹엠디’가…

근이양증, 안면기형 등 유전병 원인 단백질 발견

건강뉴스

근육병 얼굴기형 퇴치 코앞? (연구)

근육이 위축되는 근이영양증, 코가 없이 태어나는 얼굴기형 등을 일으키는 독성단백질을 발견했다는 연구 결과가 나왔다. 이 병을 치료하는 방법에 대한 연구가 잇따를 전망이다. 미국 국립보건원(NIH) 연구팀은 매우 드문 유전병 두 가지를 일으킬 수 있는 특정 단백질(DUX4)을 발견했다고 밝혔다. 두 가지 유전병은 안면견갑상완…
건강뉴스

오십견은 수술로?... "제대로 알아야 고쳐"

날씨가 풀리기 시작하면서 관절 통증을 호소하는 환자가 증가하고 있다. 매년 날씨가 풀리면 야외 스포츠 등 신체 활동이 활발해지면서 근골격계 질환이 늘어난다.   관절 퇴행으로 더욱 취약한 중년층 이상의 어깨관절 통증은 ‘오십견’이란 별칭이 붙을 만큼 매우 흔하다. 다만 어깨 통증을 야기하는 질환은 다양하다. 진료실을 찾는 환자들은 명확한 원인을 몰라…

생으로 적당량 먹어야

건강뉴스

당뇨병 있는 사람에게 좋은 과일 6

당뇨병은 인슐린이 만들어지지 않거나 기능을 제대로 하지 못해 핏속의 포도당이 높아진 병을 말한다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로 핏속의 포도당을 에너지로 바꾸는 역할을 한다. 포도당이 많은 피는 끈적끈적해 혈관에 문제를 일으키며 심장병, 뇌졸중, 신장병, 망막질환, 신경질환 등의 발생 위험을 높인다. 당뇨병이 있으면 특정한 과일은 먹지 말라는…

일상 생활 속에서 간단하게 할 수 있는 운동들

건강뉴스

헬스장 갈 시간 없다면? 효과 만점 ‘짬짬이 운동’ 14

바쁜 일상 속에서 운동할 여유를 갖는 건 쉽지 않다. 그럴수록 짬을 내 틈틈이 운동을 해야 건강해진다. 이를 통해 삶을 활기차게 꾸리는 사람도 있다. 미국 건강매체 ‘웹엠디’가 ‘짬짬이 운동 14가지’를 짚었다. 1.스트레칭 스트레칭은 근육, 인대 등을 늘려주는 운동이다. 온 몸의 혈액 순환을 돕고 운동범위를 늘리고 부상을 예방해준다. 근무…
건강뉴스

꼭 필요한 단백질…효과적인 음식 섭취 중요

단백질은 건강에 매우 중요한 영양소다. 나이가 50세를 넘으면 특히 더 많은 단백질을 섭취해야 한다. 나이가 들수록 몸이 옛날과 같지 않다. 단백질로 근육을 만들고 유지하는 데 익숙하지 않기 때문이다. 단백질은 근육을 강화하고 각종 질병을 예방하고 피부를 튼튼하게 해주고 나이가 들어도 청력이 떨어지지 않게 도와준다. 보통 성인의 하루 단백질 섭취…

강남세브란스, 희귀질환 환자 위한 입학·졸업 축하 행사

건강뉴스

사지마비, 호흡장애 이겨내고... "대학 들어가요"

중증장애로 일상생활조차 어려운 희귀질환 환자들이 학업에 도전해 대학 입학과 졸업을 맞았다. 강남세브란스병원 호흡재활센터는 16일 병원 중강당에서 사지마비와 호흡장애를 극복하고 대학 입학을 하는 환자 7명, 졸업생이 된 환자 2명을 축하했다. 코로나19 팬데믹 이후 4년 만에 개최하는 행사다. 근육병, 루게릭병, 척수근위축증 등 신경근육계…

신체 재구성 필요...빠르면 한 달 내 효과 나타나

건강뉴스

지방 빼고 근육 늘리기, 동시에 가능할까?

근육을 키우기 위해 운동하는 사람도 있고 다이어트가 운동 목적인 사람도 있다. 살도 빼고 근육도 늘리고, 동시에 이룰 순 없을까? 실천하기 쉽지 않을 수 있으나 충분히 가능하다. 미국스포츠의학회(NASM)에 따르면 지방은 빼고 근육은 늘리는 과정을 '신체 재구성'이라고 한다. 신체 재구성을 이루려면 중요한 한 가지는 진지한 태도로 '일관성'을…

성기능, 근육 강화 등 표방한 제품서 위해성분 확인

건강뉴스

해외직구한 약 '성분' 당장 체크해야...부작용 위험

해외직구로 산 의약품이 있다면 성분을 점검해보자. 건강에 해가 되는 성분이 들어있을 수 있다. 식품의약품안전처가 해외직구식품 3000개를 검사한 결과 273개 제품에서 국내에 반입할 수 없는 위해 성분이 들어있었다. 해외직구 제품은 식품의약품안전처의 검사를 받지 않고 국내에 들어오기 때문에 안전성을 보장할 수 없다. 제품 복용 후 피해가 발생할…

저농도 아트로피 점안액 주입...근시 비율 절반으로 뚝

건강뉴스

안약으로 어린이 근시 늦출 수 있다?

시력 검사 전에 일반적으로 사용되는 안약이 어린이의 근시 발생을 지연시킬 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 14일(현지시간) 《미국의학협회저널(JAMA)》에 발표된 홍콩중문대 연구진의 논문을 토대로 미국 월스트리트저널(WSJ)이 보도한 내용이다. 안과의사들은 근시가 심하면 망막박리, 녹내장, 백내장 등 시력을 위협하는 문제가 발생할 위험이 더…