중부와 경상권 아침기온이 0도 이하로 떨어지고, 일교차가 15도 이상 크게 벌어지겠다. 중부지역은 최저기온이 -1~8도, 최고기온이 14~19도로 예상된다. 6일 낮부터는 기온이 점차 올라가면서 월요일부터는 평년 기온을 회복할 것으로 보인다.
오늘의 건강= 요즘 시장을 가면 제철을 맞은 해산물들이
중년과 노년의 경우, 날씨가 추워지는 초겨울부터 조심해야 하는 질환이 있다. 바로 심장질환이다. 기온이 낮은 겨울철에는 봄과 가을보다 심장질환 발생률이 높은 편이다. 기온이 낮아지면 다양한 원인에 의해 심장 건강이 나빠질 수 있다. 심장질환은 가슴 통증은 물론 생명까지 위협할 수 있어서 주의해야 한다.
본인과 가족에게도 가장 무서운 병, 치매의 원인은 다양하다. 그런데 치매 종류 중에서 혈관성 치매는 알츠하이머병 등과 달리 예방 가능성이 높다. 즉, 뇌혈관 질환을 예방하고 관리하면 혈관성 치매를 미리 막을 가능성이 크다. 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 뇌혈관을 젊게 하는 치매 예방 음식에 대해 알아본다
식탁에 가장 자주 오르는 식재료 중 하나가 바로 두부이다. 저렴한 가격에 쉽게 구할 수 있지만, 그 영양분을 따져보면 가성비가 정말 좋은 식재료이기도 하다. 과거 고기를 자주 못 먹는 경우, 두부는 단백질을 보충해주는 소중한 음식이었다. 다른 단백질 식재료와 비교해도 두부의 다양한 건강 효과는 놀라울 정
매일 걷고 달리고 열심히 운동했지만, 별다른 운동 효과가 없는 경우가 있다. 그렇다면 가장 먼저 자신의 운동습관부터 체크해봐야 한다. 운동은 꾸준히 했어도 운동습관 자체에 문제가 있을 수 있기 때문이다. 흔히 놓치기 쉬운 잘못된 운동습관 5가지를 알아본다.
◆ 약한 강도로 천천히 장시간 운동한다
새벽에 자다가 갑자기 다리에 ‘쥐’가 나서 깨는 경우가 있다. 쥐가 나면 움직이지 못할 정도로 고통이 극심한데, 곧 사라지는 경우도 있지만 다음날 아침까지 통증이 그대로 남아있는 경우도 많다. 자다가 갑자기 다리에 쥐는 왜 생기는 것일까?
자다가 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치고 경련이 일어나면
음식을 30번 이상 충분히 씹으면 과식과 비만을 막아주고 치매 예방에도 효과가 있다고 한다. 하지만 실생활에서 실천하기란 쉽지 않다. 아침에는 출근하느라 바쁘고, 점심에는 시간이 부족해 급하게 먹게 된다. 30번은 아니더라도 최대한 오래 씹고 천천히 먹으면, 건강해지는 이유를 알아본다.
식사시간 2
다이어트를 결정했다면 식사 조절과 운동이 관건이다. 적게 먹고 많이 운동하면 결국 살은 자연스럽게 빠지기 마련이다. 그런데 운동보다 더 힘든 것이 바로 식사 조절, 특히 주체할 수 없는 식욕을 조절하는 것이 다이어트 성공을 좌우한다. 여기서 식욕억제 호르몬 ‘렙틴’이 얼마나 중요한지 알 수 있다.
기온이 떨어지면서 초겨울로 접어드는 11월에는 입맛을 돋우는 제철음식이 다양하다. 11월 제철음식 중에는 숙취 해소에 탁월한 3가지 식품, 굴, 해삼, 유자가 포함되어 있다. 추워지는 날씨에 술자리도 점점 많아지는 시즌이다. 숙취 해소에 탁월한 11월 제철음식을 알아본다.
◆ 타우린과 글리코겐으로
맛과 건강 중 하나를 선택한다면 무엇을 선택할까? 하지만 맛도 건강도 동시에 챙기는 조리법이 있다. 튀김처럼 맛깔스런 음식도 좋지만, 나이 들수록 건강에 좋다면 튀김쯤 안 먹어도 상관 없다. 매일 집에서 요리하는 가정주부도 요리하는 순간마다 고민에 빠지곤 한다. 식재료 본연의 영양분을 모두 살리는 건강
