시험이나 면접처럼 중요하지만 스트레스를 받는 상황에 대해 사람은 두 종류로 반응한다. 한 쪽은 “잘 될 거야, 할 수 있어”라고 생각하는 사람이 있는 반면 벌어질 수 있는 온갖 난관과 실패에 마음 졸이며 최악 상황을 가정하는 사람이 있다.
미래에 대해 나쁜 쪽으로 시나리오를 짜는 사람들은 새로운 일
다이어트에 도움이 되는 맛있는 식품? 이런 음식이 있다면 너무 좋아서 믿기 힘들 것이다. 사실 체중 감량은 수학이다. 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 한다.
전문가들은 “특정 음식은 포만감을 더 오래 느끼게 하고 식욕을 억제하기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있다”고 말한다. 일부 식
“당신이 먹는 것이 바로 당신이다.” 식습관과 관련된 이 오래된 격언은 수많은 연구를 통해 증명이 됐다. 건강한 식단은 건강한 장을 만드는 데 도움이 되며 이는 강력한 면역 체계를 유지하고 정신 건강을 증진하며 좋은 느낌을 주는 데 가장 중요한 요인으로 밝혀졌다.
좋지 않은 식습관을 개선하려면 어떻
갑상샘(갑상선)은 후두 아래 위치한 내분비선으로 갑상샘 호르몬을 분비해 물질대사를 조절하는 역할을 한다. 갑상샘 호르몬을 비롯해 체내에서 분비되는 호르몬은 극히 적은 양으로도 몸의 기능을 활성화시킨다.
갑상샘이 제대로 기능하려면 요오드(iodine·아이오딘)를 비롯해 여러 가지 영양소가 필요하다.
칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 낮춰 심장을 튼튼히 하는 데 도움이 된다. 네덜란드 암스테르담대 연구팀에 따르면 칼륨을 가장 많이 섭취하는 사람들은 가장 적게 섭취하는 사람보다 심장질환에 걸릴 위험이 약 13% 더 낮은 것으로 나타났다.
또 여성의 칼륨 소비가 늘어남에 따라 혈압이 낮아지는 것으
견과류와 기름진 생선에 많이 들어있는 오메가-3 지방산이 폐 섬유증의 진행을 늦추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
폐 섬유증은 폐 조직이 손상되고 상처를 입어 두껍고 딱딱하게 변성돼 폐가 정상적으로 작동하지 않는 질병이다. 흔히 흡연과 관련이 있는 폐 섬유증은 악화되면서 환자가 숨이 차고, 쇠약
연말 각종 모임으로 인해 과음, 과식을 하면서 생체 리듬이 헝클어졌다고 하소연하는 사람들이 많다. 이럴 땐 어떻게 해야 몸을 빨리 정상으로 되돌릴 수 있을까.
이와 관련해 운동만 꾸준히 하면 단기간 과식을 해도 별 문제가 없다는 연구 결과가 있다. 이는 영국 배스대 연구팀이 건강한 젊은 남성 26명
우리는 종종 이성 친구들이 통화를 할 때 평소와는 목소리가 달라지는 것을 목격할 때가 있다. 미국의 한 연구팀은 이처럼 이성과 이야기를 나눌 때 달라지는 목소리의 특징을 발견했다.
호감이 있는 이성과 전화 통화를 할 때 남성과 여성 모두 상대의 목소리를 흉내 내는 경향을 보인다는 것이다. 미국 올브
부모님이 혹 치매에 걸리거나 뇌졸중을 일으키지 않으실지 걱정된다면 평소 걸음걸이나 쥐는 힘(악력)을 관찰해 보는 게 좋을 듯하다. 걷는 속도와 악력을 보면 노후의 치매와 뇌졸중 발병 여부를 예측할 수 있다는 연구 결과가 있기 때문이다.
미국 보스턴 의료센터 연구팀은 평균 연령 62세의 중장년 240
한라산을 닮아 한라봉으로 불리는 감귤을 비롯해 여러 가지 품종의 귤이 제철이다. 비타민 섭취가 부족한 겨울철, 귤은 저렴하게 즐길 수 있는 비타민 공급원으로 손색이 없다.
알맹이 뿐 아니라 껍질도 버릴 게 없는 ‘비타민 덩어리’ 귤은 추운 겨울에 재배한 것이 비타민C가 더욱 늘어나기 때문에
