환절기에 쉽게 걸리는 감기는 사람마다 증상의 차이가 크다. 건강한 사람은 며칠 아프다가 끝나지만, 누군가는 한 달간 끌다가 만성질환으로 악화되는 경우도 있다. 이는 평소 면역력 관리의 중요성을 보여준다. 면역력은 외부에서 들어오는 각종 병원균과 바이러스에 저항하는 힘을 말한다. 따라서 면역
꽃샘 추위가 물러나고 따스한 봄바람이 불기 시작했다. 즐거운 야외 활동이 많아지는 시즌이지만, 봄철마다 콧물, 재채기로 고생하는 사람들이 있다. 바로, 감기와 비슷한 ‘봄철 알레르기’ 때문이다. 가장 흔한 면역 반응인 콧물과 재채기는 봄철 알레르기의 대표적인 증상이다.
종종
겨울내 웅크렸던 몸과 근육을 단련할 시간이 왔다. 하지만 봄을 맞아서 본격적인 운동을 시작하기 전에 반드시 준비할 것이 있다. 바로 따뜻한 봄이 와도 우리 몸의 생체시계는 아직 겨울에 맞춰져 있어 체내 노폐물과 피로 물질을 제대로 배출시키지 못한다. 이로 인해 인대와 근육은 계속 뻣뻣한 상
다이어트는 물론이고 건강을 위해서도 채소는 식단에서 절대 빠질 수 없다. 채소를 먹으면 살도 안 찌고 건강에도 좋을 것이라는 믿음 때문이다. 실제로 채소에는 식이섬유가 풍부한데, 이 성분이 포만감을 주기 때문에 체중관리에 큰 도움을 준다. 특히 채소는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈당 조절
입에서 고약한 냄새가 나거나 잇몸에서 자꾸 피가 나면, 일상생활도 불편하고 힘들게 된다. 의외로 구강질환을 방치하다가 심각한 질병의 신호를 놓치는 경우도 많다. 특히 구강에 특이한 문제가 생기면, 충치 이상의 심각한 질환이 숨어있다는 징후일 수도 있다. 치아 색깔부터 잇몸 상태까지 구강 상
사람의 얼굴 부위 중, 나이를 가장 잘 드러내는 곳이 바로 ‘눈가’이다. 처짐과 잔주름 등 세월의 흔적을 고스란히 보여주는 곳이기도 하다. 눈가는 지방이 적고 피부가 얇아 노화가 가장 빨리 일어나는 곳이다. 특히 눈꺼풀이 처지면 원래 나이보다 나이 들어 보인다. 또한 늘어진 피부가 눈동자를
운동 효과를 높이려면 때에 맞춰 음식도 잘 골라서 먹어야 한다. 운동 전후 먹는 음식은 손상된 근육 조직의 회복과 근육 생성에 중요한 역할을 담당하기 때문이다. 특히 근육을 만들기 위해서는 양질의 단백질 음식을 꼭 섭취해야 하는데, 운동 전후 언제 먹는 것이 좋은 지 궁금하다. 운동 전후,
따뜻한 봄 햇볕 때문일까? 날씨가 따뜻할수록 몸은 오히려 무겁고 나른하기 쉽다. 봄 햇살이 드는 오후에는 피로와 졸음까지 더욱 몰려온다. 봄이 되면 부쩍 피로감을 호소하는 이들이 많다. 이때 가장 먼저 체크할 것이 바로 ‘춘곤증’이다. 하지만 휴식을 취해도 피로가 장기간 지속된다면 ‘만성피
현대인의 건강을 책임져줄 수퍼푸드 중 최근 떠오르는 것이 바로 ‘씨앗’이다. 씨앗은 각종 영양소가 고농도로 농축되어 있어서 소량으로도 건강을 증진시키는 효과가 탁월하다. 특히 조금만 먹어도 각종 다양한 영양소를 쉽게 얻을 수 있다. 샐러드나 요거트에 토핑으로 올려서 먹으면 맛도 풍부해진다.
스트레스는 누구나 받는다. 얼핏 보면 걱정거리는 전혀 없고 행복해 보이는 사람도 알고 보면 속으로는 스트레스가 많다. 특히 현대인은 스트레스로 인해 불안, 걱정, 근심이 끊이지 않는다. 그런데 스트레스에 대처하는 자세는 사람마다 각기 다르다. 스트레스에 잘 대응하는 사람일수록 삶의 질이 높
