섬유질 위주 식품 섭취하면 수면의 질 좋아져
"유독 그날 내가 잠 못잔 이유"...낮에 먹은 '이 음식' 때문이었다고?
햄버거, 케이크 등 기름지고 단 음식을 많이 먹은 날 밤. 잠을 잘 이루지 못한 경험이 있을 것이다. 실제로 이런 식품을 많이 먹으면 수면에 방해가 된다는 연구 결과가 있다. ‘무엇을 먹느냐’는 식단의 질이 결국 ‘얼마나 잘 자느냐’는 수면의 질에도 영향을 미친다는 것이다.
미국 컬럼비아대 연구팀은 남녀 26명을 대상으로 뉴욕 수면센터에서 5일 동안…